Tocmai ați aflat că veți primi un bun venit pe lume? Felicitări! Este cu adevărat un lucru uimitor - unul care (vă va) schimba viața pentru totdeauna. Și în timp ce corpul tău lucrează ore suplimentare, lucrezi tot timpul.
Ca femeie care a lucrat prin ambele sarcini până în ultima … ultima zi … Am câteva sfaturi personale de împărtășit împreună cu câteva îndrumări ale experților despre cum să treci de sarcină în timp ce ții un loc de muncă și îți menții sănătatea.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>Lucrând în primul trimestru</h2>
<p>Sarcina pare să facă opusul de a procrastina: devine cea mai mare parte a lucrurilor dure la început. Da, vorbesc despre oboseala excesivă și amețeala de dimineață (sau toată ziua sau după-amiaza surpriză).</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Într-o dimineață când tenul meu era mai puțin colorat decât de obicei la serviciu, un coleg mi-a făcut cadou. Mi-a spus să mănânc niște proteine chiar înainte de culcare și să păstrez niște biscuiti pe noptiera mea, așa că aș putea mânca chiar înainte să stau în picioare. Pentru mine, a funcționat ca un farmec.</p>
<p>Dar oboseala este reală. M-am dus la culcare la 8:30 PM de mai multe ori decât îmi pasă să recunosc - chiar și atunci când aveam companie. Pentru a parcurge ziua lucrătoare, orele de masă de la prânz au devenit cel mai bun prieten. Ei ar putea fi și ai tăi.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Sfaturi pentru primul trimestru de la experți</h2>
<ul>
<li>Gustă pe alimente sănătoase, în special pe cele cu mult fier și proteine, pe parcursul zilei, pentru a opri greața și a evita orice îl declanșează. Cafeaua este un declanșator obișnuit, iar eu pot beneficia de asta.</li>
<li>Începeți un obicei foarte bun de hidratare. Obțineți o sticlă de apă reutilizabilă - păstrați-o umplută și în apropiere.</li>
<li>Pentru greață persistentă, încercați să beți ceai de mușețel calmant (bonus: hidratare suplimentară).</li>
<li>Du-te devreme la culcare. Aceasta este perioada în care se petrec cele mai critice etape ale dezvoltării bebelușului tău. Meriți niște Z-uri în plus.</li>
<li>Faceți pauze scurte și frecvente pentru a vă ridica în picioare și a vă întinde sau chiar plimbați-vă în jurul biroului. <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>Lucrând în al doilea trimestru</h2>
<p>Pentru majoritatea femeilor, inclusiv a ta cu adevărat, aceasta este cea mai distractivă parte a sarcinii. În cele din urmă „popi”, dar încă nu te simți gigantic și vei (probabil) să recuperezi multă energie. Singura parte grea pentru mine a fost aproape de sfârșitul acestui trimestru, stând toată ziua a devenit teribil de incomod. Am primit o pernă de turtă adorabilă pentru o tuse mică, pentru a-mi proteja coloana dureroasă și am cumpărat în sfârșit niște pantaloni pentru maternitate.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-4"></a><h2>Sfaturi pentru al doilea trimestru pentru a avea grijă de tine la locul de muncă</h2>
<ul>
<li>Doar. A cumpara. SCHENGEN. Pantaloni de maternitate. Nu așteptați! Veți respira cel mai mare suspin de ușurare când în cele din urmă vă veți arunca în ea.</li>
<li>Setați o alertă pentru a vă ridica și a vă deplasa la fiecare două ore. Acest lucru va ajuta la prevenirea acumulării de lichide în picioarele și picioarele inferioare și poate ușura mușchii încordați.</li>
<li>Asigurați-vă că scaunul dvs. are un suport lombar reglabil pentru greutățile inevitabile și modificările de postură.</li>
<li>Elevați-vă picioarele când este posibil.</li>
<li>Acesta este momentul în care veți avea cea mai mare energie, așa că folosiți-l pentru a rămâne sănătos și pentru a face plimbări în timpul prânzului.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-5"></a><h2>Începeți să vă pregătiți pentru concediul de maternitate</h2>
<ul>
<li>Lucrează cu HR pentru a începe orice documente legate de Legea privind concediul medical de familie (FMLA) și, dacă locul tău de muncă îl oferă, asigurare de invaliditate pe termen scurt.</li>
<li>Discutați cu șeful dvs. data de întoarcere prevăzută, precum și orice opțiuni pentru o întoarcere ușoară (exemple: jumătate de zi sau trei zile pe săptămână).</li>
<li>Dacă intenționați să alăptați, știți unde veți putea pompa când reveniți la serviciu. Timpul și spațiul pentru pompare este aproape întotdeauna o cerință legală la locul de muncă pentru mamele care alăptează. <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)