Lucram nebunește, ore lungi - vorbim despre zile de 16 ore. Îmi este greu să cred acum că a trecut ceva timp, dar este adevărat. Deși nu m-aș întoarce la acele zile în care locuiam la birou, nu le regret, pentru că am învățat niște lecții valoroase și am ales câteva rutine pe care le folosesc și astăzi.
Așa că, fără alte întrebări, iată cum am supraviețuit acestei perioade, fără să fiu nebun.
Am evitat cuierul cu orice preț
Voi ieși imediat și o voi spune: Când n-am mai mâncat de câteva ore, sunt o persoană groaznică în preajmă. Înclinația mea de a fi nerăbdător se ridică până la un nivel în care voi răspunde la orice întrebare cu un răspuns cu un singur cuvânt, însoțit de o privire. De vreme ce știu că lucrul în jurul oamenilor neplăcute poate strica un întreg birou, am aflat rapid că trebuie să iau măsuri pentru a elimina foamea.
Dacă te simți scurt când stomacul tău mârâie sau ești tentat să te culci și să uiți de muncă o perioadă, atunci ai încredere în mine, ai nevoie de următoarele soluții.
A pregati
Crockpot-ul a devenit rapid cel mai bun prieten al meu pentru prânzuri și pentru o cină caldă când am venit acasă mult după întuneric. Aș așenta carne de vită, roșii, ceapă și condimente - ingrediente pentru tocanele mele preferate - în pungi de dimensiuni de galon în weekend. Acest lucru mi-a permis să arunc totul peste noapte în aragazul meu lent și să mă trezesc la un prânz care trebuia doar să fie ambalat.
Dar nu trebuie să dețineți un crockpot pentru a vă asigura că nevoile dvs. de prânz sunt îngrijite în timpul zilei de muncă. După cum știți, puteți găsi online tone de idei nemaipomenite (cum ar fi aceste 52 de rețete pentru începători).
Ascunde
Întrucât am fost de multe ori așteptat la biroul meu înainte de ora 9 dimineața, aș face micul dejun la birou, în timp ce aș lăsa computerul să pornească. L-am păstrat simplu: făină de ovăz și ceai pentru micul dejun. Aveam un sertar pentru dulapuri dedicat consumabilelor mele: ceai, scorțișoară, miere, pachete cu fulgi de ovăz, un bol și set de articole din argint, săpun pentru vase și un burete și un mic încălzitor de apă. Am păstrat, de asemenea, conserve de ciorbă în portbagajul mașinii mele, în cazul în care am avea o întâlnire de seară de ultim moment și mi-am câștigat porecla nefericită: „Supa de trunchi”
În timp ce nu trebuie să devii versiunea „Supa de trunchi” a biroului tău , poți păstra undeva un mic fel de gustări, deci nu trebuie să recurgi la distribuitorul clădirii.
Am plănuit înainte pentru diminețile pașnice (și nopțile)
După câteva incidente nefericite în care a trebuit să mă întorc pentru a apuca un element esențial (ecuson de identitate, medicamente, portofel și ochelari) pe care mi-l lăsasem acasă în mijlocul oboselii dimineții, mi-am dat seama că câteva minute în plus a pune totul la punct mi-a făcut viața mult mai ușoară. Sigur, am fost adesea epuizat dureros și aș fi preferat scufundarea nasului în patul meu, dar pe termen lung, a făcut o diferență că nu aș fi tranzacționat pentru nimic - ei bine, cu excepția unor zile lucrătoare mai scurte.
A pregati
În loc să-mi călc bluza chiar în ultimul moment cu un picior pe ușă și ochii aruncând o privire furios spre ceas, am învățat să-mi așez hainele cu o seară înainte, verificând dublu pete sau pete sau riduri. Am ajuns să obișnuiesc să-mi pregătesc întreaga ținută, chiar până la lenjerie și pantofi. Am așezat totul pe un scaun din dormitorul meu, unde mă aștepta în orele dinainte de zori, când tot îmi frecau somnul din ochi. Cheile, insigna și alte obiecte esențiale le-am lăsat lângă telefon, ceva din care nu am părăsit niciodată casa.
Orice puteți face pentru a vă face mai ușor diminețile, spun că mergeți pentru asta.
Ascunde
După o catastrofă de prânz cu gulaș, am învățat să păstrez o cămașă suplimentară și un stilou de îndepărtare a petelor în sertarul mașinii sau al biroului. S-ar putea să fiți un mâncător mai puțin dezordonat decât mine (caz în care, vă rugăm să rețineți gelozia mea), dar probabil că mai există lucruri (set de chei de rezervă, ochelari de citit, periuță de dinți și pastă de dinți) pe care le puteți păstra la birou pentru a vă face mai confortabil și pregătit în cazul unui eveniment neprevăzut (precum hummus usturoi prăjit!).
Mi-am făcut timp pentru sănătatea mea
Prefer să lucrez dimineața și o privesc ca o parte obligatorie a meseriei mele.
În ciuda zilelor mele lungi cu începuturi obscene devreme, am învățat să prioritizez exercitarea. Productivitatea mea a depins literalmente de ea. Știam că pot să mă încadrez în cel puțin 10 minute de exercițiu pe zi și cinci minute de meditație, dacă mă angajez.
A pregati
În mod similar cu modul în care mi-am citit hainele de lucru, aș lăsa tot ce aveam nevoie pentru a-mi face exerciții ușor accesibile, chiar lângă patul meu. Dacă era un antrenament în aer liber pe care-l planificasem, am consultat aplicația meteo pentru a mă asigura că pot să-mi desfășur rutina așa cum era planificat.
Dacă îți place să lucrezi în confortul casei tale, lucru pe care îl fac (mai ales în lunile cele mai reci), preîncărcați-vă televizorul sau laptopul cu canalul YouTube, DVD sau link-ul de fișiere pentru antrenamentul dvs. și testați sunetul. Faceți-vă atât de ușor încât tot ce trebuie să faceți este să jucați presă pentru a vă transpira transpirația - iar ziua dvs. a început corect.
Ascunde
Dacă într-adevăr nu vă puteți încadra într-un antrenament de dimineață, puteți încerca să vă ridicați ritmul cardiac în timpul zilei în ferestre de 20 sau 30 de minute. Lasă niște haine de gimnastică (și o rogojină de yoga dacă asta este lucrul tău) sub birou. Poate există o sală de gimnastică la distanță de mers pe care o puteți ajunge în timpul unei pauze de prânz.
Sau puteți să vă familiarizați cu această scară. În cele din urmă, gândiți-vă să mențineți greutățile la îndemână, este mai greu să faceți o scuză pentru a nu vă respecta rutina dacă totul este la îndemână.
Indiferent dacă petreci opt sau 16 ore la serviciu, a te face confortabil în timp ce ești acolo face o diferență uriașă. În timp ce s-ar putea să auziți câteva chicote sau comentarii de la colaboratori cu privire la cache-urile pentru mâncare și îmbrăcăminte, nu uitați, este sănătatea dvs. cu care trebuie să vă confruntați. Așadar, dacă asta înseamnă să te uiți un pic la muncă, dar să fii capabil să eviți o topire, continuă să faci ceea ce ai nevoie pentru a-ți trece săptămâna.
