Toată lumea cunoaște pe cineva care lucrează cu normă întreagă, face voluntari, conduce un blog de succes și, într-un fel, își găsește tot timpul să meargă la cumpărături, să gătească mese bio demne de Instagram, să încurajeze o relație de dragoste, să meargă pe adorabilul său Boston Terrier și, oh … pentru o jumătate de maraton.
Aceste tipuri de „super-realizatori” au același număr de ore în zi ca ceilalți dintre noi, dar, într-un fel, par să se descurce întotdeauna. Cum o fac?
În calitate de psiholog și antrenor de viață, care a petrecut mii de ore lucrând cu clienții în ultimii 28 de ani - inclusiv sute de ore cu clienți care îndeplinesc acest profil de personaj super-realizator - iată ce am observat despre oamenii care reușesc constant. În plus: Cum poți să-ți modifici mentalitatea pentru a deveni și un jucător înalt.
Total angajament
Ce faci acum? Fii pe deplin în el. Commit.
Când vedeți un obstacol olimpic sărind peste baricade cu agilitate supraumă, pare să fie distras? Nu. Ea este investită 100% în sarcina la îndemână. Și după cum puteți vedea din succesul ei, angajamentul duce la măreție.
Ce faceți atunci când vă simțiți mintea rătăcind de momentul prezent? Josh Pais, creatorul Committed Impulse, formare de înaltă performanță pentru actori, vorbitori publici și antreprenori, recomandă să spui „M-am întors!” Cu voce tare ori de câte ori te simți în derivă. S-ar putea să obțineți câteva aspecte ciudate de la participanți, dar funcționează!
Evitați multitasking-ul
Inbox-ul dvs. de e-mail, Instagram, Facebook, acel video hilar pentru pisici virale și un anunț care proclamă o vânzare mare pe site-ul dvs. preferat - acestea sunt probabil doar câteva dintre filele pe care le-ați deschis, comandându-vă atenția în timp ce încercați simultan să finalizați un proiect. o lucrare. Nu este ieșit din comun; multitasking-ul a devenit norma.
Dar mintea umană nu este proiectată pentru multitasking. De fapt, cercetările au dovedit că suntem destul de groaznici. Când încercați să faceți multitask, pierdeți atenția, aveți mai multe șanse de a face erori, iar proiectele tind să dureze mai mult.
Pentru a vă asigura că vă puteți concentra complet, faceți eforturi pentru a opri toate distragerile - chiar dacă acest lucru înseamnă să blocați telefonul mobil într-un sertar în timp ce lucrați. Extrem? Poate. Dar merită încercat!
Interzicerea „întreruperilor prietenoase” cu orice preț
Lucrezi la un proiect. Te afli în totalitate în zonă, făcând progresul vitezei fulgerului.
Apoi, un coleg muncește. „Voiai doar doi centi pentru asta”, spune el, înmânându-ți un schiț al raportului. Îl privești și îi dai gândurile tale. Nu este nevoie de mai mult de 60 de secunde să intri. Chiar bigie, nu?
Din nefericire, această întrerupere minoră tocmai v-a deraiat majoritatea. Va dura în medie 23 de minute pentru a vă întoarce în zona a ceea ce faceți.
Super-realizatorii știu că întreruperile sunt ucigașe ale productivității, astfel încât le evită cu orice preț. (Există un motiv pentru care majoritatea CEO-urilor au birouri private - cu uși!)
Dacă nu aveți o ușă de închis, încercați să găsiți un spațiu liniștit în care să nu fiți dezbrăcați, opriți notificările de e-mail primite câteva ore sau discutați cu șeful dumneavoastră despre instituirea întreprinderii „nu vă deranjați” ore de câteva ori pe săptămână.
Agățați-vă de super-câștigători
Probabil ați auzit expresia „Dacă sunteți cea mai inteligentă persoană din cameră, atunci sunteți în camera greșită.” Același lucru este valabil și pentru realizare și productivitate.
Există un motiv pentru care Beyoncé se rostogolește cu oameni ca Oprah, Obama și soțul ei mogul, Jay-Z. Atunci când te înconjoară de oameni cu energie mare, asemănătoare, ai tendința să te ridici la nivelul lor - inspirându-i și pe ei.
Încercați să vă îndoiți viața profesională de oameni, colegi și chiar prieteni care nu vă energizează. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să-i mai vezi niciodată pe acești oameni sau că trebuie să îi elimini la rece din viața ta complet. Dar fiți atenți la cine alegeți să vă petreceți majoritatea timpului. Încercați să vă înconjurați de super-realizatori cât mai des.
Nu știi unde să îi întâlnești? Alătură-te unui club sau grup provocator (antrenament 10K, pe cineva?) Sau scrie un e-mail către cineva pe care îl admiri. Sau poate există cineva cu care cunoașteți deja în viața reală, dar care a fost prea timid pentru a vorbi. Aruncă-i o notă pentru a spune: „Mi-ar plăcea să te tratez la prânz la locul tău preferat.” Nu știi niciodată unde poate duce o simplă invitație.
Împiedicați construcția emoțiilor
Când permiteți emoțiilor negative - cum ar fi frustrarea, furia, dezamăgirea sau autodepășirea - să vă acumulați în interiorul dvs., ca apa pe punctul de a fierbe într-un ibric de ceai, puteți merge cu ușurință pe o cale distructivă.
Mai devreme sau mai târziu, toate acele sentimente îmbuteliate te vor constrânge să acționezi - indiferent dacă asta înseamnă că prindeți chipsuri de cartofi la miezul nopții, urmărind 14 ore direct de Fete Gilmore în loc să se ocupe de termene urgente sau să se angajeze într-un alt comportament. asta te lasă să te simți mai frustrat (ca să nu mai vorbim de obosit, vânător sau greață) ca niciodată. Ceea ce nu este excelent pentru productivitate.
Super-realizatorii știu să-și gestioneze emoțiile în mod eficient pentru a preveni efectul ceainicului. Cei mai mulți super-câștigători pe care îi cunosc au un fel de practică de gestionare a emoțiilor pe care se bazează: meditarea, jurnalizarea, check-in-ul săptămânal cu un antrenor de viață sau o ședință de modă veche în pungi la sală.
Găsiți o strategie care funcționează pentru dvs. Veți ști că funcționează când simțiți un sentiment profund de eliberare și ușurare - ca și cum o tonă de cărămizi v-ar fi ridicat de pe umeri, lăsându-vă să vă simțiți ușori, neîncărcați, nu mai sunt supărați și gata să reveniți la a fi minunat!
Nu în ultimul rând, amintiți-vă că acești super-realizatori incredibili pe care îi admirați - și aspirați să fie ca aceștia - sunt doar oameni obișnuiți cu defecte și temeri.
După cum spunea însăși Beyoncé, „Știu că sunt mai puternic în cântece decât sunt cu adevărat.”
Suntem cu toții doar ființe umane care încearcă să muncească, să trăiască și să navigheze în lume folosind toate instrumentele și abilitățile pe care le avem. Mai degrabă decât să urmărești o perfecțiune fără cusur, urmărește-ți tot ce e mai bun - și vei fi întotdeauna un succes.
