Aproape că a devenit o competiție de felul acesta la birou: de câte ori ați apăsat butonul de amânare de pe ceasul deșteptător în această dimineață?
În societatea noastră, a lua acele câteva minute în plus de somn este privit ca un lucru rău (e leneș, îți lipsește munca!). Dar știați că folosirea butonului de amânare (inteligent) ar putea fi de fapt cea mai bună modalitate de a vă trezi?
David Dinges, șeful diviziei de somn și cronobiologie de la Universitatea din Pennsylvania, explică că, deși nu ar trebui să încerci să dormi într-o oră sau două în plus, după ce ai fost trezit de prima alarmă (fiind ridicol de târziu să funcționezi tot timpul. nu este un lucru bun), butonul de amânare este de fapt excelent pentru a-ți oferi mai mult timp pentru a te trezi. „Amăgirea nu este un rău mare. Cele 10 minute suplimentare pe care le obțineți prin amânare pot ajuta de fapt la trezirea ușoară a minții, mai degrabă decât să o arunc înapoi la trezire ”, a declarat recent pentru The Wall Street Journal .
Acestea fiind spuse, folosirea butonului snooze va fi probabil în detrimentul nivelului de energie dacă ieși din nou imediat ce îl lovești - acest somn fragmentat este mai puțin odihnitor decât somnul consolidat, explică el. Dacă nu dormiți suficient în primul rând și probabil că veți adormi în timpul perioadei de somn, aceasta nu este probabil strategia pentru dumneavoastră. (Dinges recomandă, de asemenea, să încercați să vă culcați mai devreme, atunci când obosiți, în loc să stați târziu și să înnebuneți a doua zi dimineața.)
Dar dacă folosești acel timp suplimentar de 10 minute pentru a-ți lăsa creierul să se miște încet, în loc să te ridici chiar din pat, apăsând butonul de amânare te-ar putea ajuta să te duci zi pe picior mai blând.
