S-ar putea să fii deja în practica de a pune pulbere de spirulina în smoothie-ul tău de dimineață pentru a-i oferi o culoare frumoasă de smarald și un plus de nutrienți, dar știi toate motivele pentru care alge precum spirulina sau chlorella sunt atât de bune pentru tine?
Iată toate motivele pentru a adăuga praf magic de alge verzi în rutina ta zilnică, inclusiv totul, de la stimularea funcției imunitare până la ascuțirea acuității mentale și chiar promovarea pielii curate.
Ce este Chlorella?
Chlorella este o algă de apă dulce, unicelulară, care conține pigmenți fotosintetici în cloroplastul său.Deși chlorella este similară cu spirulina, atunci când comparăm nutriționalele lor, chlorella este mai mare decât spirulina în zinc, fier, magneziu, vitamina B2, calorii, grăsimi și acizi grași omega-3. Chlorella conține toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul tău nu îi poate produce singur.
Ce este Spirulina?
Spirulina este o algă albastru-verde (cunoscută și sub numele de cianobacterii) și o sursă puternică de ficocianobilină. Spirulina este, de asemenea, densă în nutrienți, precum chlorella, și conține cu 10% mai multe proteine decât chlorella, precum și mai mult cupru și tiamină sau vitamina B1. În mod similar, oferă, de asemenea, toți cei nouă aminoacizi esențiali de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru o funcționare optimă.
Deși ambele aceste alge sunt extrem de dense în nutrienți, cu doar diferențe minore, chlorella are un ușor avantaj nutrițional, cu nivelurile sale mai ridicate de vitamine și acizi grași. Ambele super-alimente minuscule sunt completări grozave la orice dietă, dar deoarece pot interacționa diferit cu corpul tău în funcție de nevoile tale, este o chestiune de preferință pe care să-l adaugi la smoothie-ul tău de dimineață.
Ca întotdeauna, consultați-vă medicul înainte de a adăuga un supliment la rutina dumneavoastră.
Beneficiile pentru sănătate ale spirulinei și clorelei
1. Spirulina și Chlorella Conțin acizi grași Omega-3
Peștii sunt considerați în primul rând cea mai bună sursă de acizi grași Omega-3 sănătoși. Dar ghiciți cum primesc peștii acest nutrient? Mâncând alge! Un studiu care a comparat uleiul de alge cu o porție de somon fiert a constatat că fiecare dintre ele are aproximativ același conținut de Omega-3, care sunt esențiali pentru susținerea sănătății inimii și s-a descoperit că scad tensiunea arterială. De asemenea, s-a demonstrat că Omega-3 măresc dopamina și țin depresia la distanță.
2. Spirulina și Chlorella furnizează aminoacizi esențiali
Există puține alimente pe bază de plante care pot furniza toți cei nouă aminoacizi esențiali de care are nevoie organismul tău, dar spirulina și chlorella îi conțin pe toți cei nouă. Acestea sunt izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, treonină, triptofan, histidină și valină.
Acești aminoacizi contribuie la o serie de funcții esențiale ale corpului tău, cum ar fi repararea țesuturilor, absorbția nutrienților, crearea mușchilor și recuperarea după leziuni. Ai nevoie de ele, iar aceasta este o modalitate excelentă de a le obține.
3. Spirulina și chlorella pot preveni bolile
S-a demonstrat că Chlorella ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a bolilor hepatice grase nealcoolice, potrivit unui studiu, datorită conținutului de carotenoizi și steroli vegetali. Cercetările au arătat, de asemenea, că spirulina poate avea proprietăți anticancerigene: într-un studiu efectuat pe 87 de persoane cu leziuni precanceroase ale gurii, administrarea unui gram de supliment de spirulina pe zi a făcut ca 45% din leziunile subiecților să dispară.
"Spirulina poate avea, de asemenea, efecte promițătoare asupra unei game de viruși, potrivit unui raport publicat de Memorial Sloan Kettering Cancer Center. În experimente de laborator, spirulina de calciu, un extract din Spirulina, a oprit dublarea virusului HIV, virusului herpes simplex, citomegalovirusului și virusului gripal."
4. Spirulina și Chlorella promovează o piele sănătoasă
Spirulina ajută la facilitarea schimbării celulare rapide, care vă poate ajuta corpul în procesul de vindecare. De asemenea, poate preveni creșterea excesivă a candidai, ceea ce vă ajută pielea să se refacă de erupții cutanate și izbucniri de acnee.
Chlorella conține substanțe nutritive care sunt vitale pentru sinteza colagenului, care promovează o piele sănătoasă, elastică și uniformă. Se crede chiar că clorofila din chlorella ajută organismul să inverseze daunele cauzate de radiații, așa cum s-a observat într-un studiu recent.
Cele mai bune produse cu Spirulina și Chlorella
1. Chlorella Udon Fidea, Sun Chlorella
Acești tăiței udon infuzați cu chlorella sunt la fel de denși în nutrienți, pe atât de delicii, cu cinci grame de proteine pe porție și cu 150% din necesarul zilnic de vitamina D. Sunt fabricați în colaborare cu un taitei renumit companie, Ishimaru Seimen, așa că poți fi sigur că primești tăiței de cea mai bună calitate.
Pregătiți-le exact așa cum ați face în supe tradiționale, cartofi prăjiți sau singure. Aceasta este o modalitate excelentă de a fi sigur că beneficiați de beneficiile nutriționale ale chlorellei dacă sunteți cineva care preferă să nu ia un supliment. Dar dacă sunteți cineva care ar face-o, Sun Chlorella are multe dintre ele și pe site-ul său.
Cumpărați tăițeii de pe site-ul web Sun Chlorella.
2. Capsule de Spirulina de la Vital Proteins
Dacă sunteți în căutarea unui mod ușor, vegan de a vă obține doza de spirulina, aceste capsule derivate din plante de la Vital Proteins sunt un loc bun de început. Doar o singură porție conține 80% din recomandarea zilnică pentru vitamina A.
Achiziționați capsulele de pe site-ul Vital Proteins.
3. Supliment cu pulbere de chlorella, poțiune solară
Dacă preferați să cumpărați chlorella în forma sa cea mai pură pentru a o adăuga la smoothie-uri, sucuri și alte rețete, Sun Potion are în stoc chlorella de cea mai bună calitate, care este 100% organică, cu un conținut de proteine de 50%.Pe lângă utilizarea suplimentului în alimente și băuturi, Sun Potion sugerează să încerci să amesteci puțină pudră în măștile tale preferate pentru pielea ta pentru un plus de strălucire.
Cumpărați-l de pe site-ul web Sun Potion.
4. Mască antioxidantă Superfood Skin Reset, Tinerețe pentru oameni
Youth The People este specializată în sinergizarea plantelor puternice în îngrijirea pielii de top, iar această mască cu spirulina, microalge, kale și spanac nu face excepție. Clienții se bucură de rezultatele instantanee, strălucitoare și adoră textura cremoasă a acestui booster ușor pentru piele.
Achiziționați masca online de la Sephora.
Pentru mai mult conținut de sănătate susținut de cercetare, vizitați articolele The Beet's He alth & Nutrition.
