Slăbirea impresionantă de 85 de kilograme a lui Kelly Osbourne ne-a lăsat nerăbdători să-i cunoaștem secretele exacte de slăbire, așa că am aflat secretele cum a făcut-o, inclusiv alimentele, antrenamentele și tot ce trebuie să știți. pentru a te bucura de propriul tău succes în pierderea în greutate.
"În 2019, Osbourne a suferit o intervenție chirurgicală minim invazivă numită sleeve gastric, care ajută la reducerea foametei și îi ajută să-și mențină o greutate sănătoasă.Dar de atunci și-a schimbat și dieta pentru a deveni mai sănătoasă, iar motivația ei, a spus ea, a fost aceea de a fi cea mai bună pentru a rămâne însărcinată și a deveni mamă, ceea ce a făcut în octombrie 2022, având primul ei băiat.. "
"Am făcut mâneca gastrică. Tot ce face este să-ți schimbe forma stomacului”, a explicat Osbourne. „Am primit asta acum aproape doi ani. Nu voi minți niciodată, niciodată, niciodată despre asta. Este cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată."
"Ea a mai spus că a încetat să mai bea cu câțiva ani înainte, ceea ce a spus că este cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată."
Mâncarea sănătoasă, antrenamentul și a fi responsabil
"Dacă nu te antrenezi și nu mănânci corect, te îngrași, a spus Osbourne unui reporter. Tot ce face este să te muți în direcția corectă. Deci, oricine se gândește să facă așa ceva, gândiți-vă cu adevărat la asta”, a adăugat Osbourne."
"A trebuit să fac un an de terapie de sine stătătoare ca să mă pregătesc pentru operație chiar înainte să o fac.Ceea ce oamenii nu realizează este că elimină acest hormon că, dacă ai probleme de dependență, îți oprește pofta și te face să nu mănânci emoțional, iar asta a fost o problemă uriașă pentru mine."
După ce s-a luptat cu greutatea ei timp de mulți ani, Osbourne și-a găsit în sfârșit un stil de viață care funcționează pentru ea și include alimentația pe bază de plante și postul intermitent. Se trezește în fiecare dimineață și își bea cafeaua, urmată de un suc verde, care este, de asemenea, o modalitate excelentă de a întări imunitatea pe măsură ce slăbești.
"Osbourne a spus că de obicei doar sucuri până la ora cină, apoi va avea o masă sănătoasă. Postul intermitent este sincronizarea consumului, astfel încât să rămâneți fără mâncare timp de 14 până la 16 ore, apoi să mâncați alimente sănătoase în timpul orelor de lucru, astfel încât corpul să ardă grăsimile pentru combustibil și kilogramele să scadă."
Fă-ți un angajament față de tine, să ai grijă de tine, apoi pune asta în acțiune
"În loc să-și abandoneze obiectivele de sănătate în timpul carantinei, Osbourne și-a dublat hotărârea de a face din 2020 anul meu, așa cum le-a spus urmăritorilor ei de pe Instagram încă din decembrie, iar până în vară a dezvăluit rezultatele muncii ei grele.În primele două săptămâni de carantină, ea a dezvăluit că a slăbit deja șapte kilograme și că avea mai multă energie ca niciodată. Am intrat în acțiuni în loc să stau aici cu frică, a spus Osbourne, referindu-se la modul în care a rămas motivată."
Osbourne a urmat o dietă vegană din 2012 și continuă să o iubească. „Obișnuiam să cred că a fi vegan este plictisitor. Acum mă distrez mai mult cu mâncarea decât m-am mai distrat vreodată”, a subtitrat ea o postare cu hummus și castraveți pe pâine.
"Pentru mine, ceea ce este vorba este să găsesc acea moderație sănătoasă, care este mai ușor de spus decât de făcut Când stai acolo în fața unui platou cu cartofi prăjiți, nu există moderație. a continuat Osbourne. Așa că trebuie să-ți dai seama dacă o să mănânc asta, o să fac încă 15 minute, doar să echilibrez totul."
Judecătoarea Australia's Got Talent, în vârstă de 35 de ani, și fostă judecătoră a Poliției Modei, este deschisă cu privire la consumul ei de droguri în trecut, a devenit treaz și a folosit alimente pentru a-și satisface poftele.Nu mai. Acum ea se simte sănătoasă, să se antreneze și să mănânce alimente care îi alimentează corpul slab. Iată o privire asupra rutinei ei de antrenament care a ajutat-o să ardă grăsimea mai repede.
Cum arată un antrenament tipic pentru Osbourne?
Lacy Stone, antrenorul lui Osbourne, a declarat pentru Hollywood Life că cele mai bune antrenamente pentru a pierde rapid în greutate sunt sesiunile cu intervale de mare intensitate și efectuarea de circuite de mișcări care recrutează diferite grupuri musculare, cum ar fi o serie de genuflexiuni, fandari, deadlift-uri, flotări, bucle pentru bicepși cu gantere, apăsări pe umeri și scufundări ale brațelor.
"Pentru rezultate maxime, faceți trei seturi de 12 până la 20 de repetări, de două sau trei ori pe săptămână. Pentru tonifierea întregului corp și pentru a întări și strânge nucleul, secțiunea centurii și reducerea durerilor de spate în timp ce vă tonifiezi și întăriți brațele și picioarele, cea mai simplă mișcare este scândură (ține-o timp de 45 până la 60 de secunde și fă trei seturi) și lovituri de bicicletă, întins pe spate și pedalând cu picioarele în cercuri strânse în aer, ușor de pe podea."
Pentru o serie de cele mai bune mișcări de 5 minute, consultați aici Antrenamentele ușoare ale sfeclei.
Combinarea cardio (cum ar fi joggingul sau înotul într-un ritm constant timp de 20, 30 sau 45 de minute) cu antrenamentul de forță (mișcările de mai sus folosesc greutatea corpului pentru a deveni tonifiat și puternic) este planul ideal de pierdere în greutate, spune Piatră. Ea recomandă să faci cardio cel puțin trei zile pe săptămână.
Pentru cele mai bune rezultate, amestecați antrenamentele pentru a nu vă răni și pentru a impune diferite grupe de mușchi: într-o zi alegeți ciclism indoor și antrenament de forță, următoarea o alergare lungă și lentă, a treia, înotați continuu chiar dacă nu nu fac târârile, continuă să te miști în apă, timp de o jumătate de oră sau mai mult.
Stone încurajează, de asemenea, antrenamente precum spin-ul pentru cei care doresc să slăbească, dar nu și curbele. „Spin-ul este o modalitate grozavă de a pierde kilograme, dar antrenamentul de forță este un must-have absolut pentru a-ți păstra curbele”, a spus Stone pentru Hollywood Life. Asigurați-vă că nu exagerați cu cardio, pentru a menține definiția musculară, adaugă ea, deoarece aveți nevoie. mușchi puternici pentru a rămâne activi și nevătămați.
Pe lângă aceste antrenamente zilnice, Osbourne a dezvăluit că îi place să-și crească ritmul cardiac doar distrându-se, hula hooping folosind hoopnotica, care este o clasă de fitness cu dansul cu cerc. Osbourne a slăbit 70 de kilograme făcând hoopnotica în 2013, când a apărut pe coperta revistei SELF. Povestea din interior a arătat-o dansând cu iubiții ei hula hoops.
Stone a subliniat că menținerea conducerii, chiar și atunci când nu vedeți rezultate imediat, este cheia unei pierderi sănătoase în greutate pe termen lung. Nu-ți pierde speranța, păstrează-ți obiceiurile consecvente sau antrenează-te, mișcându-te mai mult în fiecare zi și luând o dietă sănătoasă: „Când începi pentru prima dată să te antrenezi, corpul intră într-o stare de șoc. pentru prima săptămână. S-ar putea să ai un deficit de calorii, dar corpul tău va reține apă și așa va părea că nu ai slăbit deloc. Este foarte important să nu lași asta să te descurajeze.De fapt, aș arunca cântarul pentru prima sau două săptămâni. Dacă aveți acces la un aparat de compoziție corporală, veți vedea că de fapt pierdeți grăsime.”
Pentru o dietă sănătoasă pe bază de plante, cu rețete delicioase ușor de preparat și pentru pierderea în greutate, consultați Dieta VegStart. Cele 56 de mese și gustări vă permit să mâncați fără să vă simțiți foame, iar greutatea va scădea. În doar 2 săptămâni vei arăta și te vei simți uimitor.
