Ce putem face pentru a ne întări imunitatea în mod natural? Desigur, știm să ne spălăm pe mâini, să dormim suficient și să mâncăm o dietă bazată pe plante, bogată în legume, fructe, leguminoase, nuci și semințe care oferă sistemului nostru imunitar antioxidanții și elementele de bază de care are nevoie pentru a lupta. infecție și viruși. Dar ce altceva? Cercetările susțin folosirea plantelor medicinale ca întăritori naturali ai sistemului imunitar pentru a ne întări apărarea.
Există ierburi care sunt bine-cunoscute că ajută la creșterea imunității și, dacă le sorbiți într-un ceai, luați-le cu smoothie-ul verde de dimineață sau adăugați-le în dieta de zi cu zi ca supliment pe bază de plante pe care este posibil să îl faceți. corpul tău este bun, oferind sistemului imunitar armamentul de care are nevoie pentru a se accelera și a lupta împotriva potențialilor invadatori care îți bombardează corpul sub formă de bacterii sau viruși.
Care ierburi sunt bune pentru imunitate?
Deși există mii de ierburi diferite din care să alegeți, cu o gamă largă de beneficii, precum și toxicitate potențială și efecte secundare, întrebarea nu este dacă să folosiți sau nu ierburi, ci cum să alegeți cele mai bune ierburi. pentru a întări imunitatea.
Remediile pe bază de plante și întăritorii imunității au fost folosite de mii de ani, iar acum oamenii de știință au demonstrat în studii că plantele medicinale funcționează de fapt atunci când vine vorba de a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și nu numai. Iată cele mai recente cercetări cu privire la puterea acestor plante de a stimula imunitatea.
În funcție de clima în care locuiți și de toleranța dvs. față de cultivarea plantelor pe blatul din bucătărie, poate doriți chiar să încercați să vă cultivați propriile plante. Când cumpărați ierburi, rețineți că pulberile sunt mai puternice decât tincturile și organice sunt mai puternice cu până la 30 la sută decât cele care nu sunt certificate organic.
Desigur, înainte de a adăuga o nouă plantă la regimul dumneavoastră, asigurați-vă că vă consultați medicul sau furnizorul de asistență medicală.
Ierburi care întăresc imunitatea
1. Echinacea
Echinacea este principala plantă asociată cu imunitatea, deoarece studiile arată că are capacitatea de a scurta durata răcelii comune și de a reduce simptomele precum durerea în gât, tusea și febra. Într-un studiu de revizuire privind eficacitatea echinaceei pentru COVID-19, autorii au scris:
"Dovezile actuale sugerează că suplimentarea cu Echinacea poate scădea durata și severitatea infecțiilor acute ale tractului respirator; cu toate acestea, nu au fost identificate studii care să utilizeze Echinacea în prevenirea sau tratamentul afecțiunilor similare cu COVID-19. Studiul a adăugat că: Deoarece echinacea poate crește funcția imunitară, există îngrijorarea că ar putea agrava supraactivarea sistemului imunitar în furtuna de citokine; cu toate acestea, studiile clinice arată că Echinacea scade nivelul moleculelor imune implicate în furtuna de citokine."
Echinacea se gaseste in pudra organica. Luați o jumătate de linguriță în apă caldă sau în ceai.
2. Rhodiola Rosea (rădăcină de aur)
În China antică, împărații au trimis exploratori în Siberia în căutarea „rădăcinii de aur” sau Rhodiola Rosea, pe care chinezii o foloseau pentru a trata gripa și răceala. Din punct de vedere istoric, fermierii și-au ascuns culturile de Rhodiola, deoarece era atât de valoroasă pentru creșterea sănătății și a libidoului.
"Literatura medicală modernă confirmă că Rhodiola „exercită efecte excelente de reglare imunitară și atenuează daunele inflamatorii, potrivit unui studiu de revizuire în Science Direct. Rădăcina pare să lupte împotriva diferitelor boli prin reglarea diferențierii celulelor imune, activarea căilor de semnalizare inflamatorie și secreția de factori inflamatori.”"
Ca regulă generală, atunci când vă cumpărați ierburile, pulberile sunt mai puternice decât tincturile și căutați organice, deoarece acele culturi sunt cu 30% mai puternice decât culturile certificate ecologice. Luați o jumătate de linguriță de Rhodiola Rosea sau rădăcină de aur o dată sau de două ori pe zi în apă fierbinte sau ceai pentru imunitate.Are un gust dulce și ușor amar. Puteți găsi Roseola organică pe Amazon.
3. Sirop de soc
Socul are o istorie lungă în întreaga lume de a fi folosit pentru a ajuta la combaterea răcelilor, gripei și infecțiilor tractului respirator. De când COVID-ul a luat stăpânire, cercetătorii au analizat dacă Elderberry ar putea ajuta la atenuarea celor mai grave simptome ale COVID-19, iar dovezile arată că ar putea ajuta pe cineva să-și treacă mai repede simptomele. Socul „s-ar putea să nu reducă riscul de a dezvolta o răceală comună; poate reduce durata și severitatea răcelilor.”
"Cercetătorii au concluzionat: Socul poate fi o opțiune sigură pentru tratarea bolilor respiratorii virale și nu există dovezi că stimulează în exces sistemul imunitar. Dacă faci o infecție și iei sirop de soc, cercetările arată că nu va avea efecte secundare negative."
4. Angelica Sinensis (Ginseng feminin)
Denumită dong quai în medicina chineză pe bază de plante, această plantă din familia morcovilor a fost folosită în mod tradițional pentru a ajuta femeile să reducă simptomele crampelor premenstruale și simptomele legate de perimenopauză și menopauză.
Angelica Sinensis a demonstrat în studii că ajută la întărirea sistemului imunitar, prin activarea macrofagelor și a celulelor ucigașe naturale. Unul dintre cele mai uluitoare studii despre Angelica Sinensis este că pare să vă ajute splina să creeze mai multe celule care luptă împotriva infecțiilor.
"Splina luptă împotriva germenilor invadatori din sânge și conține globule albe care luptă împotriva infecțiilor în timp ce îndepărtează celulele roșii vechi sau deteriorate care nu mai sunt necesare. În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că subiecții cărora li sa administrat Angelica Sinensis au văzut o proliferare a celulelor totale de splină, a macrofagelor și a celulelor T au fost promovate prin acțiunea AP. Este cel mai puternic sub formă de pulbere."
5. Panax ginseng (ginseng roșu coreean)
Oamenii de știință studiază acum puterea ginsengului roșu coreean ca stimulent imunitar natural care ar putea ajuta împotriva aproape oricărui tip de infecție sau virus. Un studiu a constatat că Ginsengul Roșu pare să ajute „la menținerea homeostaziei sistemului imunitar și la creșterea rezistenței la boli sau atacuri microbiene prin reglarea sistemului imunitar.”
"Descoperirile au arătat că Ginsengul Roșu pare să acționeze asupra diferitelor celule imunitare în moduri diferite, făcându-l un întăritor imunitar versatil care poate ajuta în fiecare proces implicat în lupta împotriva infecțiilor și bolilor. Autorii discută despre modul în care ginseng reglează fiecare tip de celulă imunitară, inclusiv macrofage, celule ucigașe naturale, celule dendritice, celule T și celule B. De asemenea, descriem modul în care ginseng-ul prezintă efecte benefice asupra controlului bolilor inflamatorii și infecțiilor microbiene."
Autorii au concluzionat după ce au analizat modificările aduse de ginseng la nivel molecular. planta pare să stimuleze atât secreția de citokine, cât și producția de anticorpi, printre alte funcții ale sistemului imunitar.
Pudră de ginseng roșu găsești la Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Sfântul Busuioc)
Sfântul Busuioc a fost folosit de sute de ani în practicile medicale antice pentru a trata infecții la fel de variate precum febra dengue și hepatita.Acum este studiat ca un posibil tratament pentru a ajuta la reducerea simptomelor COVID-19. Într-o revizuire a remediilor pe bază de plante, cercetătorii au scris că ar trebui să luăm în considerare utilizarea medicamentelor din plante antice pentru a trata amenințarea modernă a COVID.
"Există o gamă largă de medicamente pe bază de plante care au fost folosite încă din timpurile tradiționale. Aceștia au fost considerați potențiali agenți clinici împotriva unei game largi de boli virale datorită proprietăților lor antivirale, au scris ei. Aceste produse naturale de Ayurveda sunt testate pentru tratarea COVID-19."
Tulsi este considerat a fi eficient în combaterea dengue, hepatită și encefalită, atunci ar trebui să poată lupta și cu noul coronavirus prin restabilirea „funcțiilor fiziologice ale corpului prin proprietățile sale fenolice și antioxidante care, la rândul lor, protejează. organismul de substanțe toxice.”
Această plantă aromată stimulează, de asemenea, metabolismul, îmbunătățește ajutorul oral și ajută la gestionarea stresului. Frunzele de tulsi funcționează bine atunci când sunt transformate într-un simplu ceai. Cumpără-l pe al tău la Organic India.
Concluzie: Aceste ierburi pot ajuta la creșterea imunității.
În cazul ierburilor, cea mai bună practică este să îți iei o zi liberă între doze, pentru a-ți permite organismului să reacționeze și să nu exagerezi cu dozele. Urmați eticheta producătorului pentru cantitățile recomandate și cereți întotdeauna îndrumare medicului dumneavoastră înainte de a începe orice supliment nou pentru rutina dumneavoastră.
Pentru modalități mai naturale de a întări imunitatea, iată 13 alimente care să-ți întărească imunitatea.
