Cafea și cu mine suntem într-o pauză. Ne vom întoarce împreună? Probabil că nu și iată de ce.
Acum peste trei luni m-am trezit și am decis că rutina mea obișnuită de a prepara o ceașcă de Joe la prima oră dimineața era de domeniul trecutului, înlocuind acest ritual cu exerciții devreme. Nu aveam de gând să renunț la cafea timp de trei luni, mai mult despre asta m-am trezit cu o motivație de a alerga, așa că cafeaua a fost împinsă în lateral.Când am ajuns acasă de la alergat, a trebuit să mă urc imediat la apelul Zoom de la serviciu de dimineață, deoarece era deja 8:59 și apelul începe la 9 dimineața. Îmi aduc aminte de această zi atât de clar pentru că a ajuns să fie unul dintre cele mai rele și obositoare sentimente pe care le-am experimentat de ceva vreme.
După apelul meu, am ajuns direct la muncă și probabil că nu mi-am ridicat capul ore întregi, ceva m-a ținut departe de cafea, poate a fost un articol bun. Am fost atât de investit în computerul meu și nu m-am îngrijorat niciodată de cafeaua mea până când am avut o durere de cap puternică care a apărut de nicăieri. M-am gândit, ar putea fi de la pornirea de la ecran ore lungi? Apoi m-am gândit, dar stai, am băut încă cafea?
Mi-a trecut prin minte că nu-mi făcusem timp să-mi prepar mai multe cești de cafea neagră și primeam retrageri. M-am simțit dependent. Un alt gând mi-a trecut prin minte în același moment: ar trebui să-mi vindec durerile de cap cu lucrul care a început-o? Nu mi-am dorit niciodată să am durerile de cap chinuitoare cauzate de retragerea cofeinei și am sperat că va dura doar câteva ore.Eram atât de disperată să-mi fac o ceașcă pentru a vindeca durerea de cap, dar am decis să o dau cu piciorul până la bordură. Am fost toată ziua evitând cofeina. De fapt, a trebuit să mă îndepărtez de lucrul în bucătărie și oricine din casă care făcea cafea în acea zi trebuia să o țină departe de mine. Pentru tot restul zilei și până în noapte, m-am simțit amețit, învins și o durere de cap puternică, care a durat încă două zile.
M-am hotărât să văd ce s-ar întâmpla dacă aș stărui și mă las de cafea.
Știu că cafeaua stimulează metabolismul, te ajută să arzi grăsimile și s-a dovedit că crește rezistența sportivilor. Totuși, mi s-a părut ca un drog și am vrut să mă curăț de a avea nevoie de el. Studiile au arătat că renunțarea la cafea te ajută să scazi anxietatea (care poate cauza consumul de stres) și chiar ajută la scăderea cortizolului din organism (care îi spune corpului să stocheze grăsimea din burtă) iar alte studii arată că poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mai multe puncte. Încă mai multe cercetări asupra beneficiilor renunțării la cafea indică că aceasta ajută la creșterea consumului de vitamine și minerale.
Mi-a trebuit fiecare centimetru să nu cedez și să-mi mai torn o ceașcă de cafea pentru încă două zile, când durerile de cap îmi erau încă atât de mari. Mi-am distras atenția cu yoga și cu alte activități atente, cum ar fi un jogging lent sau o plimbare pe plajă. Am făcut și încă mai fac yoga dimineața și am adăugat încă o practică după muncă pentru a-mi oferi spatelui o întindere adâncă după ce am stat toată ziua. O prietenă de-a mea mi-a recomandat să încerc să beau ceai ca alternativă, iar asta mi-a amintit de prima mea colega de cameră din facultate, care a fost unul dintre cei mai relaxați oameni pe care i-am întâlnit vreodată și tot ce a făcut a fost să bea ceai în fiecare zi.
Așadar, am încercat să beau ceai ca să-mi scap de cafea, dar s-a dovedit că a durat doar o săptămână pentru că, sincer, nu-mi place foarte mult ceaiul, nu este suficient de bogat sau de puternic pentru mine, așa că nu a fost găsit o alternativă. nu mișcarea. Soluția a fost să rămân angajat pentru că mi-am stabilit un obiectiv, mi-am amintit mereu de ce am început, ceea ce a fost de ajutor în primele săptămâni, dar acum nici nu îmi mai poftă și nici nu mă gândesc la cafea pentru că mă simt mult mai bine fără ea.
Ce am învățat în prima săptămână în care am renunțat la cafea
În prima săptămână fără cafea, mi-am dat seama de câteva lucruri. Somnul meu a fost instantaneu mai bun. Când beam cafea, uneori ultima mea ceașcă era în jurul orei 16 sau 17, când aveam nevoie de un plus de energie pentru a mă întâlni cu un prieten la cină sau orice ar fi fost planurile mele. După patru zile fără cafea, am dormit toată noaptea perfect și am dormit mai adânc. Acest lucru a fost foarte important pentru mine, deoarece sunt unul dintre acei oameni care au nevoie de 8 ore de somn pentru a funcționa corect a doua zi. Și datorită somnului meu mai bun, am fost mai productiv toată ziua. Mi-am început zilele mai devreme (încă o fac) și pot sta treaz cu cel puțin trei ore mai târziu decât puteam înainte. Prietenii mei obișnuiau să mă numească bunica grupului când se întâmpla primul meu căscat la ora 20:00 și mă încheiam cu o seară înainte de ora 21.00. Acum, mă simt grozav dacă mă culc la zece, unsprezece sau chiar miezul nopții, ceea ce era o raritate.
În aceeași săptămână am renunțat la cafea, am economisit niște bani. Nici eu nu mai fac parte din cultura cafelei, așa că oricând un prieten cere să ne întâlnim la cafeaua locală faceți cumpărături în oraș, zic, să mergem la o plimbare pe plajă, >"
M-am simțit mai hidratat în prima săptămână de renunțare la cafea, care poate mi-a îmbunătățit și somnul. În loc să-mi încep ziua cu o băutură deshidratantă, mi-am turnat un pahar cu apă pe care să-l infuzez cu tot felul de fructe proaspete și ierburi. Pentru că mă simt mai hidratat, sunt mai treaz, mai alert și dorm mai bine pentru că nu este nimic mai rău decât întreruperea somnului în miezul nopții pentru a lua paharul cu apă de pe noptieră.
