Cu numărul copleșitor de batoane nutritive de pe piață, cum să alegeți cea mai bună, cea mai bună opțiune din punct de vedere nutrițional? Ca să nu mai vorbim de navigarea prin toate etichetele: Keto, Fără Gluten, Vegan, Pe bază de plante, Non-OMG, Sărac în zahăr și lista poate continua.
Deși nevoile alimentare ale fiecăruia variază, există un consens universal că un baton cu gust excelent, echilibrat din punct de vedere nutrițional este o necesitate pentru viața modernă. În timp ce consumul de alimente întregi, fructe și gustări neprocesate sunt de obicei cele mai bune, uneori, dacă sunteți în mișcare sau faceți antrenamente de mare intensitate, un baton proteic este justificat pentru a alimenta.
Defalcarea barului de nutriție
Ca sfat general, dacă deveniți vegan sau pe bază de plante, asigurați-vă că evitați zerul; este un derivat din lapte care se găsește frecvent în batoanele nutritive. Producătorii de bar adaugă zer pentru a împacheta proteine, adesea în cantități inutile. Același lucru este valabil și pentru cazeina, care este, de asemenea, un compus al laptelui. Când citiți etichetele, amintiți-vă că avem nevoie doar de 0,36 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Deci, pentru cineva care are 140 de lire sterline, înseamnă aproximativ 50 de grame de proteine pe zi. Deci, cu excepția cazului în care te antrenezi pentru un Ironman sau pentru o altă performanță care necesită ore în sală, nu ai nevoie de un baton cu 20 sau 30 de grame de proteine!
Cele 7 cele mai bune batoane proteice vegane
"Cele mai multe dintre aceste batoane sunt bogate în carbohidrați, dar cheia pe care trebuie să o căutați pe etichetă este raportul carbohidrați/fibre. Dacă este patru sau mai puțin, aceasta este considerată o afacere bună pentru aportul zilnic. Pentru a face acest calcul rapid, luați în considerare un baton cu 20 de grame de carbohidrați care are 8 grame de fibre este 2.5 la 1, care îl menține în zona sănătoasă."
Concluzie: atunci când căutați un baton ca gustare, căutați unul care are sub 200 de calorii, sărac în zahăr și bogat în fibre și care este creat pe o bază de proteine vegetale (cum ar fi mazărea) pentru a vă ajuta să vă simțiți bine. deplin. Barurile de mai jos sunt unele dintre cele mai bune opțiuni vegan-friendly din jur. Toate conțin un profil nutrițional solid, cu un gust delicios inspirat de desert.
Pentru toate contoarele de sfeclă, verificați cele mai bune produse vegane.
Câștigător general:
1. O PLANTĂ Ciocolată unt de arahide
ONE Brands face din aceste incredibile batoane proteice pe bază de plante numite ONE PLANT care ambalează 12 grame de proteine semnătura lor „UN” gram de zahăr. Venit în ciocolată cu unt de arahide și pâine cu nuci și banane, acest baton dulce este o gustare perfectă în deplasare, la birou sau înainte și după antrenament.Amestecul de proteine este format din mazăre, orez și migdale și, de asemenea, sunt fără gluten. Puteți găsi baruri PLANT pe site-ul ONE și pe Amazon, precum și în anumite magazine GNC, Vitamin Shoppe și Walmart.
