Dacă faci același smoothie din nou și din nou și ai nevoie de puțină inspirație, iată 19 rețete de smoothie-uri pline de proteine vegetale care te vor ajuta să-l amesteci!
Fii un operator de smoothie
Congelați legumele și fructele cu o seară înainte sau cumpărați produse pre-congelate și aruncați-le într-un blender cu lapte vegetal. O modalitate ușoară de a stimula nutrienții este să adăugați super-alimente - unele preferate sunt pudra de maca, semințele de chia, semințele de in, semințele de cânepă, pudra de matcha, ghimbirul și verdeața închisă cu frunze. Smoothi-urile sunt pline de antioxidanți, vitamine, fibre, grăsimi sănătoase și proteine.De asemenea, călătoresc bine -- turnați unul într-un recipient reciclabil, cum ar fi un Hydroflask sau un borcan de zidărie, și aduceți-l cu dvs. în călătoria dvs. la serviciu.
Sfat profesionist: Orice fructe sau legume rămase de la prepararea unei salate sau prăjiți pot fi folosite și în smoothie-ul dvs., astfel încât să nu lăsați niciunul dintre dvs. resturi se irosesc!
Fă-o în felul tău
Dacă vă place o textură mai fină, cu o consistență mai subțire, folosiți mai mult lapte fără lactate și nu vă înghețați fructele și legumele. Alegeți lapte de ovăz pentru a obține o consistență mai groasă și lapte de cânepă sau de in pentru un shake mai lichid. Iată 20 de rețete de smoothie ușor de făcut, care îți vor surprinde papilele gustative și te vor face să te simți plin pe tot parcursul zilei.
Fiecare rețetă dă 1-2 porții.
1. Iubitor de unt de migdale
Sunt o iubitoare de unt de migdale și îmi place cum adaugă grosime și aromă oricărui smoothie. Trebuie să ai grijă să nu adaugi prea mult unt de migdale, deoarece va depăși toate celel alte arome și va avea doar gust ca o bucată mare de migdale. De asemenea, acest smoothie are în el pudră de Maca, care are un gust de nucă, așa că nu vrei să exagerezi și tot ce ai nevoie este o lingură. Maca este o plantă care ajută la îmbunătățirea energiei și rezistenței. Studiile au arătat, de asemenea, că rădăcina de Maca crește apetitul sexual.
Ingrediente:
- 2 căni de banane congelate
- 1 cană de zmeură congelată
- 1 lingură de unt de migdale
- ½ cană de pudră proteică de ciocolată Vega
- 5 întâlniri
- 1 lingură de pudră de Maca
- 1 cană de lapte de ovăz
- 1 lingură de semințe de chia.
2. Banana Split
