Deja se preface a fi unul dintre cele mai grave sezoane de răceală și gripă din memorie și deja, culoarul de medicamente de la farmacie este mai aglomerat decât de obicei. Săptămâna aceasta, se întâmplă să fiu unul dintre acei clienți care curge, aglomerați, obosiți și durerosi, care suferă de răceala urâtă care se învârte și am nevoie de ceva care să mă facă să mă simt mai bine. Nu este COVID, am testat, dar este o răceală persistentă și virulentă care pare să se fi instalat pentru o ședere lungă și enervantă.
Anul acesta, în loc să mă bazez pe remediile de la farmacie pentru remediile mele pentru răceală și gripă, am decis să merg pe calea naturală și să găsesc remedii pentru răceală și gripă care se bazează mai degrabă pe ingrediente pe bază de plante decât pe produse farmaceutice, care tind să mă elimină.Așa că mă duc la piața locală de produse alimentare naturale pentru a mă aproviziona cu alimente bogate în antioxidanți și ingrediente antiinflamatoare, cum ar fi ierburi și condimente, pe care le pot transforma în injecții de sănătate de casă.
Remediile naturale pentru a ajuta la reducerea simptomelor asemănătoare gripei există de secole și unele dintre aceste ingrediente sunt la fel de eficiente ca și medicamentele pentru a elimina simptomele răcelii. Așa că m-am trezit cercetând tot ce trebuie să știu despre cum să tratezi o răceală cu ingrediente naturale și am adunat cele mai bune remedii de acasă pentru răceală și gripă, inclusiv unele care implică comportament, precum și produse cumpărate din magazin. Iată raportul meu despre modul în care fiecare mi-a afectat simptomele răcelii, inclusiv cele mai bune elixiruri pe care le-aș recomanda și rețetele ușoare care m-au ajutat să suport ultimele cinci zile și m-au făcut să mă simt mai bine.
În totalitate, căutarea celor mai bune remedii naturale pentru răceală și gripă m-a făcut să mă simt cât de productivă am putut, în timp ce epuizat din cauza bătăliei pe care sistemul meu imunitar o lupta împotriva invadatorilor virali.Proiectul (și remediile în sine) mi-a dat puterea și energia să mă recuperez mai repede decât dacă nu aș fi făcut nimic pentru a-mi trata simptomele. Toate aceste remedii naturale funcționează în moduri diferite și nu sunt într-o ordine anume. Dar primul remediu cel mai bun este să dormi întotdeauna bine.
8 remedii naturale, la domiciliu, pentru a lupta împotriva răcelii
1. Somn
Merg la culcare devreme și somn adânc a fost motivul pentru care mă simt alert și puternic și mă trezesc cu mai multă energie pe tot parcursul zilei, chiar dacă sistemul meu imunitar luptă cu această răceală. În fiecare seară mă culc până la ora 20 și mă trezesc în jurul orei 6 am simțit-o motivată să-mi încep ziua mergând la sală. Cheia este să te culci devreme, deoarece studiile arată că ajută organismul să producă mai multe celule imunitare, care atinge vârful în timpul somnului nocturn timpuriu.
Deoarece dorm aproape zece ore pe noapte, mă trezesc mai puțin aglomerată și mai puțin dureroasă în ochi.Vă recomand să puneți telefonul deoparte înainte de culcare sau mai bine, să-l lăsați în afara dormitorului dvs. pentru a evita orice distragere a atenției care ar putea să vă țină treaz sau să vă întrerupă somnul. Faptul că nu am interacțiune digitală sau lumină albastră mă ajută cu adevărat să dorm mai bine și mai profund. Studiile au arătat că lumina albastră de pe ecrane vă poate întrerupe producția de melatonină și poate încetini metabolismul, așa că închideți televizorul și citiți o carte broșată pentru a vă ajuta să vă adormiți.
2. Steam
După un antrenament și din nou înainte de a merge la culcare, am încercat să-mi aburesc răceala făcând un duș cu aburi. Vaporii umed ajută la deschiderea sinusurilor mele și simt că pot respira pe nas pentru prima dată după zile. Nu am baie cu aburi, așa că ridic temperatura dușului la cel mai în alt grad (fără să intru) și las baia mea micuță să se umple cu aerul cețos. De asemenea, mă asigur că nu există un parfum precum o lumânare sau un săpun de baie care ar putea îndepărta puritatea vaporilor aburi.Acest lucru nu numai că îmi curățește sinusurile, ci și mă pregătește pentru un somn odihnitor sau o zi productivă după un antrenament de dimineață.
3. O alergare ușoară
Ieșirea la o alergare ușoară, lentă și blândă m-a ajutat să-mi simt frigul capului slăbit, plin și mizerabil. Poate fi contra-intuitiv, dar pe măsură ce plămânii încep să funcționeze și mușchii se încălzesc, restul sistemului meu se simte energizat și suprarenalizat, ceea ce este o ușurare a congestiei. Este puțin frig acolo unde locuiesc, așa că mă îmbrac în transpirații și un hanorac pentru a începe alergarea încălzit în loc să fiu rece așa cum fac de obicei. Primele minute sunt cele mai grele, deoarece congestia mea este la cel mai rău nivel, dar dacă trec, îmi oferă cel mai bun rezultat. Aproximativ o milă în alergare după ce am transpirat decent, sinusurile mele se limpezesc și îmi este mult mai ușor să respir. Simt că adrenalina începe să funcționeze ca o senzație de furnicături în vârful nasului și apoi dintr-o dată este ca și cum aș deschide un portal și las aer proaspăt să intre în timp ce fac jogging.
4. Alimentație sănătoasă pe bază de plante și supă bogată în antioxidanți
Dieta mea este de obicei foarte curată, dar sunt uneori când mă las să mă răsfăț și mănânc în exces. În această săptămână, în timp ce încerc să-mi reduc simptomele răcelii, mă mențin să mănânc alimente sănătoase, curate, pe bază de plante, pline de antioxidanți și nutrienți care ajută la reducerea inflamației. Mănânc mai multe fructe de pădure, citrice și kale, toate încărcate cu antioxidanți pentru a-mi ajuta sistemul imunitar să se întărească. Am cumpărat o grămadă de fructe congelate, cum ar fi zmeură, afine, mure, piersici și portocale, și o pungă de kale pentru a face smoothie-uri pentru o gustare sănătoasă în jurul orei 15:00. În plus, am făcut un lot mare de supă toscană cu năut al sfeclei (am adăugat tăiței și kale suplimentară și am mâncat un bol din această supă vindecătoare în fiecare zi la prânz.
