Te simți epuizat după o rutină de exerciții intensive sau o zi lungă de lucru la birou? Nu recurgeți la cumpărarea unei băuturi energizante sau sportive bogate în zahăr. În ciuda beneficiilor pe termen scurt ale electroliților, aceste băuturi pentru sport vin adesea cu un accident de zahăr. Dar există o altă opțiune care te ajută să te hidratezi atunci când corpul tău are cel mai mult poftă de nutrienți: apa de cocos.
Chiar dacă apa va fi în mod constant cea mai bună opțiune de hidratare, alegerea apei de cocos pentru a te bucura de o băutură plină de electroliți cu o aromă care creează dependență este greu de renunțat. Apa de cocos conține cantități minime de zahăr și, de cele mai multe ori, nu este procesată, spre deosebire de alte băuturi hidratante populare.
Când vizitați secțiunea de apă de nucă de cocos a magazinului alimentar după următoarea alergare, am pregătit un ghid cuprinzător care clasifică aceste ape de nucă de cocos pentru gust și sănătate, pentru a vă lua decizia cât mai ușoară posibil.
Sorbirea apei de nucă de cocos este excelentă după o noapte afară, luptă împotriva răcelii sau chiar afară într-o zi fierbinte de vară. Această băutură simplă, dar răcoritoare, va deveni cu ușurință o parte din rutina ta zilnică. Și chiar dacă apa de nucă de cocos este perfectă de la sine, puteți adăuga apă de cocos la mai multe rețete pentru a crea cocktail-uri sau a face smoothie-uri. Încercați să faceți o limonadă cu apă de nucă de cocos când vine vremea caldă. Nu este nimic mai bun decât o băutură hidratantă, gustoasă și extrem de versatilă.
Ce este apa de cocos?
Apa de nucă de cocos conține câteva minerale importante, inclusiv mangan, potasiu și calciu. În medie, apa de cocos conține 9,9 miligrame de vitamina C la 100 de grame. Cel mai important, apa de cocos are un conținut extrem de scăzut de zahăr și calorii.
Apa de cocos este, de asemenea, extrem de scăzută în grăsimi și nu trebuie confundată cu laptele de cocos mult mai gras. Această băutură conține în mod obișnuit 94% apă și puțină grăsime derivată din nucă de cocos. Apa de cocos a fost asociată cu scăderea nivelului de zahăr din sânge și cu minimizarea riscurilor de diabet, potrivit unui studiu. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma implicațiile asupra sănătății pentru oameni.
În general, consumul de apă de cocos este o opțiune de hidratare după o zi lungă și obositoare de orice fel. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege amploarea beneficiilor apei de cocos asupra bolilor de inimă, diabetului și a altor boli, cercetările sugerează că apa de cocos este o alegere inteligentă când vine vorba de hidratare.
Iată cele mai bune ape de nucă de cocos de cumpărat, testate la gust pentru aromă și clasate pentru sănătate.
Cele mai bune ape de nucă de cocos de cumpărat
365 Apa de nucă de cocos Whole Foods
Data viitoare cand te gasesti la Whole Foods, ia un 33.8 uncii de apă de nucă de cocos. Nu numai că vă va ajuta să rămâneți hidratat și plin de energie pentru tot restul zilei, dar este o afacere relativă, în comparație cu alte ape de cocos. Cu un preț de doar 4 USD pentru un recipient, 365 de la Whole Foods Coconut Water este de trei ori mai mare decât concurenții săi pentru mai puțin. Folosește această apă de cocos în loc de apă de la robinet pentru a adăuga electroliți la smoothie-ul tău de dimineață.
Calorii 50
Zahăruri totale 11g, Zaharuri adăugate 0g
Bai Antioxidant Cocofusion
Cocofusion semnătura lui Bai nu este apă de nucă de cocos 100%, dar merită un loc pe această listă pentru cumpărătorii care caută o băutură mai interesantă. Bai Cocofusion este puțin mai groasă decât alte băuturi din nucă de cocos, cu un gram de zahăr și cofeină. Cu toate acestea, cei care caută mai multă hidratare ar trebui să rămână la alte ape de nucă de cocos. Aceasta este o variantă decadentă, îndulcită cu stevie și cu puțină cofeină pentru a vă menține plin de energie pe tot parcursul zilei.
Calorii 10
Zahăruri totale 1g, Zaharuri adăugate 0g
Apă de nucă de cocos organică Harvest Harvest
Hamless Harvest este greu de învins. Testerilor noștri le-a plăcut gustul ultra-hidratant, perfect îndulcit. Plină cu electroliți naturali, inclusiv potasiu, această apă de cocos este cea mai bună alegere pentru oricine dorește să se rehidrateze după ce a alergat sau a lucrat în aer liber ore lungi. Fără adaos de zahăr, Harmless Harvest mai conține 20 de grame de zahăr natural pe sticlă, așa că țineți cont de asta.
Calorii 90
Zahăruri totale 20g, Zaharuri adăugate 0g
Apă de nucă de cocos goală
Site-ul web Naked îi sfătuiește pe clienții săi: „După ce ați terminat de lucrat la forma corpului, tratați-l cu o evadare tropicală”, și trebuie să fim de acord. Apa organică de nucă de cocos Naked este o răcoritoare grozavă plină de magneziu și potasiu pentru a ajuta la refacerea organismului după exerciții epuizante sau o zi de muncă stresantă.Fiecare sticlă de 16,9 uncii conține sucul natural din 2 ¾ nuci de cocos. Împarte una dintre aceste sticle cu prietenul tău de alergat pentru a te răcori. Și rețineți că fiecare porție conține doar 6 grame de zahăr, ceea ce este mult mai bun decât băuturile de top pentru sport!
Calorii 40
Zahăruri totale 6g, Zaharuri adăugate 0g
Apă pură de nucă de cocos braziliană
Făcută 100% din nuci de cocos braziliene crude, această companie rămâne fidelă numelui său și oferă clienților una dintre cele mai durabile opțiuni de apă de cocos disponibile. Brazilianul pur ajută la completarea unui metru pătrat din pădurea tropicală amazoniană pentru fiecare sticlă achiziționată și, după ce încercați această apă autentică de nucă de cocos, probabil că veți reveni pentru mai multă. Marca se asigură că toată apa sa de nucă de cocos este întotdeauna crudă – niciodată încălzită, concentrată sau compromisă în vreun fel. Și rețineți că nu există zaharuri adăugate!
Calorii 40
Zahăruri totale 6g, Zaharuri adăugate 0g
Vita Coco Cocos Water
Achiziționarea unui pachet de patru de apă de cocos Pure Organic originală de la Vita Coco pentru aproximativ 10 USD ar putea fi cel mai bun lucru pe care îl faci în această săptămână. Această apă de cocos este plină de electroliți și nutrienți vitali, inclusiv vitamina C și potasiu. Această băutură are chiar mai mult potasiu decât o banană! Cel mai important, Vita Coco oferă clienților însetați un gust autentic răcoritor al tropicelor. În comparație cu băuturile pentru sport, aceasta este o opțiune sănătoasă, cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de calorii, de care să se bucure toată lumea.
Calorii 60
Zahăruri totale 13g, Zaharuri adăugate 1g
Băutură cu apă de nucă de cocos Zico
Vândută într-o sticlă care amintește mai mult de băuturile tale preferate de performanță, apa de cocos Zico este suc pur care nu provine dintr-un concentrat.Această băutură răcoritoare este plină cu cinci electroliți naturali și oferă o aromă ușoară și dulce care este aproape identică cu cea mai proaspătă apă de nucă de cocos. Și pentru a completa totul, această băutură hidratantă nu conține zaharuri adăugate și 15% din valoarea zilnică de potasiu.
Calorii 45
Zahăruri totale 9g, Zaharuri adăugate 0g
