Dacă consumul de alcool face parte din rutina ta săptămânală, moderația este cel mai sigur pariu. Conform Ghidurilor dietetice pentru americani, acest lucru este definit ca consumul de până la o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pentru bărbați. Consumul excesiv de alcool este legat de numeroase boli, cum ar fi bolile de inimă și bolile hepatice, pe lângă tulburările de sănătate mintală, potrivit Collman. Cu toate acestea, s-ar putea să nu realizezi întotdeauna când ai avut unul de prea multe. Probabil că nu va fi neobișnuit să te trezești în dimineața următoare și să te trezești într-o stare de amețire, întâmpinând o varietate de simptome neplăcute de mahmureală.
Într-un interviu exclusiv cu The Beet, Dr. Kristamarie Collman, MD, un medic de familie certificat de consiliu și fondator al Prōse Medical, oferă recomandări cu privire la unele remedii naturale pentru mahmureala care valorifică puterea plantelor de a ușura și de a vindeca o mahmureală proastă.
5 remedii naturale pentru mahmureala
1. Ceai de ghimbir și mentă
„Gimbirul și menta există de mii de ani și au fost folosite pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de greață. Cercetările au arătat că ghimbirul poate avea un impact asupra anumitor receptori din sistemul digestiv care pot calma durerile de stomac și pot reduce greața”, spune dr. Collman.
O recenzie din 2017 publicată în Critical Reviews in Food Science and Nutrition a constatat că ghimbirul este umplut cu compuși bioactivi și proprietăți antiinflamatorii pentru a preveni greața și vărsăturile. Într-un studiu din 2020, publicat în Complementary Therapies in Medicine, uleiul de mentă a redus semnificativ frecvența greaței, vărsăturilor, senzația de vomă și severitatea greaței la pacienții cu cancer supuși chimioterapiei. Ceaiul de ghimbir și ceai de mentă pot fi preparate prin infiltrarea unor frunze uscate de ghimbir sau, respectiv, de ceai de mentă într-o oală cu apă fierbinte.
2. curcuma
Turmericul este o plantă din familia ghimbirului și a fost folosită de mii de ani pentru o varietate de boli. Mai exact, a fost în sistemele de medicină tradițională indiană, cum ar fi Ayurveda, să vindece tulburări ale pielii, tractului respirator superior, articulațiilor și sistemului digestiv, potrivit Institutului Național de Sănătate. „Ingredientul activ al turmericului este curcumina, care are proprietăți antiinflamatorii puternice. Acest lucru funcționează bine pentru a ajuta la prevenirea inflamației și la reducerea durerii”, spune dr. Collman.
Un studiu din 2018 publicat în The Journal of Immunology a constatat că curcumina din turmeric inhibă inflamația prin suprimarea căilor care o activează în organism. Turmericul nu numai că poate fi adăugat în orez, supe și tocane, dar poate fi folosit și pentru a face lapte auriu, o delicatesă fără cofeină. Dr. Collman recomandă că poate fi benefic să amestecați turmericul cu piper negru, deoarece vă poate ajuta corpul să absoarbă mai bine turmericul.
3. Alimente bogate în potasiu, cum ar fi avocado, banane și verdeață cu frunze
„Dacă cineva se confruntă cu simptome de mahmureală, cum ar fi vărsăturile, este expusă riscului de pierderi de electroliți și dezechilibre. Alimente precum avocado, banane și legume cu frunze verzi (cum ar fi spanacul și varza kale) sunt bogate în nutrienți care pot ajuta la înlocuirea mineralelor și vitaminelor importante care ar putea fi epuizate”, spune dr. Collman.
Aportul scăzut de potasiu a fost legat de hipertensiune arterială, rezistență crescută la insulină (risc de diabet de tip 2) și sănătatea osoasă precară, potrivit Institutului Național de Sănătate. Un studiu din 2019 publicat în Nutrients a constatat că peste jumătate din aportul de potasiu din eșantionul de adulți provine din alimente procesate minim, cum ar fi fructele și legumele. „Pregătirea unui smoothie cu aceste ingrediente ar putea fi o modalitate simplă de a încorpora aceste alimente, dar, în funcție de simptomele digestive, ar putea fi mai ușor să consumi mici mușcături pe parcursul zilei”, spune dr.Collman.
