De obicei suntem conștienți de modul în care alimentele ne afectează corpul, dar de multe ori trecem cu vederea faptul că băuturile pe care le bem pot face același lucru. Multe băuturi pot fi pline de calorii și zahăr adăugat, ceea ce ne face să crească glicemia. A avea glicemie crescută (numită și hiperglicemie) pentru o perioadă lungă de timp poate duce la deteriorarea vaselor de sânge și poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și probleme nervoase.
Băuturi pentru a scădea zahărul din sânge
Dacă sunteți diabetic, prediabetic sau pur și simplu doriți să mențineți glicemia scăzută pentru sănătatea dumneavoastră, băuturile dulci se strecoară în zahăr adăugat care vă poate crește glicemia.Am discutat cu experți pentru a identifica băuturile care sunt prietenoase cu diabetul și se vor asigura că nu consumați tone de zahăr adăugat nedorit.
Cu excepția cazului în care amesteci un cocktail umplut cu insulină, nu există băuturi specifice care să-ți scadă de fapt glicemia. Din fericire, aceste șapte băuturi sunt prietenoase cu diabetici și pot preveni creșterea glicemiei în primul rând.
7 băuturi care mențin glicemia scăzută
1. Apă
Nu poți greși niciodată când bei apă - ea reprezintă aproximativ 60% din corpul uman. Fiecare celulă, organ și țesut are nevoie de el pentru funcțiile corpului și pentru a ne menține temperatura corpului normală.
Pe lângă faptul că apa te menține hidratat, poate ajuta rinichii să elimine orice exces de zahăr care se află în sânge.Un studiu din 2017 publicat în Nutrition Research a constatat că aportul zilnic scăzut de apă a dus la un risc crescut de hiperglicemie. În studiu, când pacienții cu diabet zaharat de tip 2 au fost restricționați de la apă, răspunsul lor la glucoză din sânge a fost afectat probabil din cauza răspunsurilor hormonale.
2. ceai neindulcit
Fie că mergi cu un ceai adevărat (cum ar fi verde sau negru) sau cu ceai din plante, lucrul cheie de reținut este să îl bei simplu sau să iei ceaiuri îmbuteliate care nu au zahăr adăugat. Cercetările au descoperit că alegerea fie a ceaiului adevărat, fie a ceaiului din plante ar putea fi de protecție împotriva hiperglicemiei.
Un studiu din 2017 publicat în Asia Pacific Clinical Nutrition Society a constatat că participanții care au băut ceai negru cu o băutură bogată în zahăr au avut niveluri mai scăzute de zahăr din sânge după masă, comparativ cu cei care au primit placebo. Dacă vă bucurați de ceaiuri din plante, un studiu din 2016 publicat în Nutrition a constatat că să sorbiți ceai de mușețel de trei ori pe zi timp de opt săptămâni a avut un impact pozitiv asupra controlului glicemic și asupra nivelului de antioxidanți la participanți.
