Dacă ați petrecut ceva timp pe TikTok, știți deja că oamenii consumă picături de clorofilă ca nebuni, pentru a ajuta la creșterea nivelului de energie, pentru a-și clarifica pielea, pentru a promova pierderea rapidă în greutate și chiar pentru a reduce mirosul corporal. Promisiunea tentantă este că doar prin adăugarea a 15 picături de clorofilă lichidă în apă - voila! - beneficiile ajung. Dar consumul de apă cu clorofilă oferă de fapt vreun beneficiu pentru sănătate? Și cu aceste avantaje promovate ar putea exista un dezavantaj? Iată adevărul nevoiat despre sucul verde al naturii, clorofila.
Ce este clorofila?
Pigmenții verzi pe care îi vedeți în plante și alge sunt de fapt clorofilă.Ajută plantele să transforme energia de la soare și din sol, pentru a crește. Clorofila funcționează prin absorbția razelor solare pe măsură ce planta trece prin fotosinteză. Conține vitamine, antioxidanți și alte proprietăți terapeutice care pot fi benefice pentru sănătatea noastră.
Câtă clorofilă ar trebui să luați?
Clorofila lichidă din acele picături de clorofilă pe care mulți oameni le folosesc pentru a-și crea apa verde nu sunt complet clorofilă. În schimb, picăturile sunt o combinație de clorofilă cu săruri de sodiu și cupru care formează clorofilină - o versiune a clorofilei despre care se crede că este mai absorbabilă de către organism. FDA afirmă că adulții și copiii cu vârsta peste 12 ani pot consuma în siguranță 100 până la 200 de miligrame de clorofilină zilnic, dar nu trebuie să depășească 300 de miligrame.
Care sunt beneficiile clorofilei pentru sănătate?
Există o cantitate surprinzătoare de cercetări care arată potențialele beneficii pe care clorofila (și clorofilina) le poate aduce organismului nostru, dar nu toate au fost făcute asupra oamenilor sau constau în utilizarea clorofilei lichide.
1. Clorofila îți stimulează pielea
Clorofila îți poate oferi pielea limpede a viselor tale, dar numai atunci când este folosită sub formă topică. Un mic studiu din 2015 a constatat că persoanele care se confruntă cu acnee și pori dilatați au observat o îmbunătățire a pielii atunci când folosesc un gel de clorofilină topic după trei săptămâni. Un alt studiu a găsit beneficii similare folosind clorofilină locală, dar de data aceasta participanții au observat o îmbunătățire a pielii deteriorate de soare după opt săptămâni de utilizare.
2. Clorofila vă poate ajuta la detoxifierea corpului
Există multe produse și suplimente care pretind că ajută la detoxifierea organismului și apa cu clorofilă este diferită? În primul rând, corpul tău se detoxifică în mod natural atât prin rinichi, cât și prin ficat. Indiferent dacă ați consumat alcool, ați luat un drog sau ați ingerat altă substanță străină - cum ar fi pesticidele din fructe sau legume, sarcina ficatului este să filtreze acele substanțe chimice toxice nedorite și să le elibereze prin urină.Ceea ce ar putea face apa cu clorofilă este să susțină atât ficatul, cât și rinichii, menținându-le puternice și pompând la niveluri optime pentru a funcționa corect.
Un studiu pe animale publicat în Jurnalul Brazilian de Cercetări Medicale și Biologice a descoperit că clorofila a fost utilă în reducerea stresului oxidativ din ficat. Stresul oxidativ apare atunci când există un dezechilibru între radicalii liberi (răi) și antioxidanți (buni). Când se întâmplă acest lucru, afectează capacitatea ficatului de a-i detoxifica pe acești băieți „răi”. Acest lucru poate duce la deteriorarea celulelor și țesuturilor.
Când vine vorba de cercetarea umană, știința este foarte limitată: un studiu foarte mic a constat din patru voluntari. Rezultatele au descoperit că administrarea de clorofilă poate limita aflatoxina ingerată, care este un compus care a fost asociat cu cancerul.
3. S-a demonstrat că clorofila ajută la promovarea pierderii în greutate.
Există cercetări foarte limitate pentru a stabili dacă sorbirea apei cu clorofilă poate ajuta sau nu la pierderea în greutate.Un mic studiu format din doar 38 de femei care au luat un supliment de membrană de plante verzi care conține clorofilă în fiecare zi, înainte de micul dejun, timp de 12 săptămâni, a arătat un anumit beneficiu: rezultatele au constatat că cei care au luat supliment au avut o pierdere în greutate mai mare decât cei care au consumat placebo. Grupul de suplimente a văzut, de asemenea, îmbunătățiri ale nivelului de colesterol și a scăzut pofta de dulciuri.
Deși știința din spatele clorofilei pare promițătoare,trebuie să existe studii mai ample pe oameni (și revizuiri ale populațiilor care o iau pentru perioade mai lungi de timp) pentru a confirma aceste rezultate preliminare. O mare parte din cercetările actuale nu se concentrează exclusiv pe clorofilă. Pot exista și alți factori care joacă un rol în aceste beneficii, deoarece clorofila se găsește numai în legumele verzi sănătoase, bogate în nutrienți. Deci, s-ar putea ca beneficii mai mari să vină din consumul de legume cu frunze verzi și legume bogate în fibre.
Mâncare cu clorofilă
Nu trebuie să săriți pe Amazon sau să mergeți la cel mai apropiat magazin de produse naturiste pentru a obține clorofilă lichidă pentru a beneficia de beneficiile acestui lichid verde natural. Clorofila poate fi incorporata cu usurinta in dieta ta doar prin alegerea de legume proaspete verzi. Unele dintre cele mai bune includ:
- Iarbă de grâu
- Fasole verde
- Spinac
- Kale
- Prunjel
- Rucola
- Mazăre
- Praz
Legumele verzi sunt cele care conțin clorofilă, dar cantitățile pot varia. De exemplu, spanacul conține mai multă clorofilă decât broccoli din cauza pigmentului său verde intens. Deși broccoli este destul de verde la exterior, atunci când îl tăiați, culoarea se deschide într-o culoare albicioasă, ceea ce indică că are o cantitate mai mică de clorofilă.Puteți chiar să vă faceți propria apă cu clorofilă luând o mână de pătrunjel și amestecând-o cu apă.
Incorporarea acestor alimente în dieta ta vine și cu multe beneficii pentru sănătate pe termen scurt și pe termen lung, și nu doar datorită conținutului lor de clorofilă. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza kale sunt pline de vitamine și minerale, inclusiv vitamina C, vitamina K, calciu, fier și fibre.
Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou supliment
Înainte de a urca în trenul de clorofilă lichidă, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aveți în siguranță această băutură verde în mod regulat. Ar trebui să evitați să luați suplimente de clorofilă dacă sunteți în prezent însărcinată sau alăptați, deoarece efectele acesteia sunt necunoscute. Dacă ți se acordă acordul, începe încet. Dozele mari de clorofilă pot provoca reacții adverse, inclusiv crampe gastrointestinale, diaree sau scaune de culoare verde închis.
Când alegeți un supliment, rețineți că FDA nu le reglementează acestea deoarece sunt considerate alimente, nu medicamente, iar produsele alimentare nu au nevoie de aprobare înainte de a fi eliberate către publicul să cumpere.Verificați dacă există suplimente care conțin o ștampilă de aprobare GMP. Aceasta înseamnă „Bune practici de producție”, care sunt reglementări pe care FDA le are în vigoare pentru cei care produc, ambalează sau dețin suplimente alimentare. Acest lucru asigură identitatea, puritatea, calitatea, rezistența și compoziția suplimentului pe care îl primiți.
Concluzie: Există multe beneficii pentru sănătate asociate cu clorofila.
Încercați să evitați să luați mai mult de 100 până la 200 de miligrame de clorofilină zilnic, dar cel mai bun mod de a vă obține verdeața este să le consumați.
Pentru mai mult conținut susținut de cercetare, vizitați articolele The Beet's He alth & Nutrition.
