Café Gratitude este un restaurant pe bază de plante cu sediul în California, cu mai multe locații de-a lungul coastei, de la San Diego până la Santa Cruz. Meniul include o selecție de mâncăruri vegane sănătoase, cum ar fi nachos cu brânză, o varietate de salate răcoritoare, mâncăruri sărate precum curry indian și o colecție de dulciuri, preferatul meu este batonul de bucurie cu migdale crude. Dar, indiferent ce comandați, Café Gratitude crește experiența de a consuma alimente vegane și combină creativitatea cu mese curate și sănătoase pentru tine, pe care toată lumea le va iubi.
Rețeta zilei de astăzi vine direct din bucătăria Café Gratitude și pe farfuria ta: salată Kale Cesar cu wakame și parmezan cu nuci braziliene. Această masă delicioasă este extrem de hrănitoare și plină de aromă. În primul rând, varza verde și salata romană sunt legume cu frunze verzi pline cu minerale precum potasiu, magneziu, calciu și multe altele. În acest fel de mâncare, salatele sunt baza mesei și adaugă o crocantă crocantă și răcoritoare la fiecare mușcătură.
Wakame este o algă marine comestibile care nu numai că adaugă un aspect incredibil de crocant preparatului, ci și scoate în evidență o aromă umami în sosul de salată cu combinația de gusturi dulci, amar, sărat și ușor acrișor. Wakame este extrem de sănătos și plin de vitamine și minerale esențiale de care corpul tău are nevoie pentru a rămâne sănătos pentru inima. Algele marine sunt asociate cu beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului, scăderea tensiunii arteriale și reducerea zahărului din sânge, toate acestea vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă simțiți uimitor.Wakame este un ingredient pe care nu vrei să-l ratezi, iar cu această rețetă de salată, te poți bucura de toate beneficiile sale pentru sănătate și de un gust delicios, la prânz sau la cină.
Această salată este acoperită cu „parmezan” ca o salată Cesar tradițională, dar această versiune este făcută cu nuci braziliene și nu conține lactate. Nucile braziliene sunt nutritive și energetice și conțin minerale esențiale precum zincul, care este esențial pentru construirea unei imunitate puternice. Dacă nu ați mâncat niciodată parmezan de nuci braziliane, fulgii au o textură groasă și uleioasă, deoarece nuca este grasă și mult mai mare decât o migdale sau, de altfel, majoritatea nucilor. Când faci asta acasă, vei fi surprins de cât de ușor este să semene cu aromele brânzei.
Pe lângă cele trei ingrediente principale, această salată este terminată cu crutoane cu ierburi de usturoi făcute cu aluat, ierburi proaspete și sare de mare afumată. Ingredientele necesită, de asemenea, avocado proaspăt care adaugă o consistență cremoasă, capere sărate și un strop de dressing caju caesar, habar n-ai avea că această salată este vegană.Veți dori să faceți această rețetă la repetare.
Salata Caesar de Kale cu Wakame si parmezan cu nuci de Brazilia
Servește 4
Ingrediente
Pentru crutoanele cu ierburi cu usturoi- 1/2 pâine fără gluten la alegere (tăiată în cuburi de 1/2 inch)
- 2 linguri ulei de măsline extravirgin
- 1 1/2 linguriță usturoi tocat
- 1 1/2 linguriță sare de mare afumată
- 1 linguriță oregano uscat
- 6 căni de varză mărunțită fin
- 6 cani de salata romana tocata marunt
- 1/4 până la 1/2 cană sos caju caesar
- 2 linguri de capere în saramură, clătite
- 2 linguri de alge marine wakame uscate sau hijiki, înmuiate în apă rece timp de 5 minute și scurse
- 1 avocado mare, cuburi
- Gamasio
- Parmezan cu nuci de Brazilia
Instrucțiuni
- Pregătiți crutoanele cu ierburi de usturoi: preîncălziți cuptorul la 375 F.
- Într-un castron mediu, amestecați pâinea, 1 lingură de ulei de măsline, usturoi, sare și oregano. Unele pâine vor absorbi mai mult ulei decât altele; dacă amestecul este încă uscat, adăugați 1 lingură de ulei rămasă și amestecați încă o dată.
- Întindeți amestecul de pâine pe o foaie de copt și coaceți timp de 7 până la 10 minute, scuturând frecvent tava pentru a amesteca în jurul pâinii, astfel încât să fie crocantă uniform. Crutoanele trebuie să fie maro auriu.
- Serviți: Într-un castron mare, amestecați kale și romaine împreună cu sosul Caesar. Adăugați 1 lingură de hârtie, jumătate din crutoane și wakame o hijiki rehidratat.
- Transferă salata într-un vas de servire. Se ornează cu avocado, restul de 1 lingură de capere și crutoane și o stropire generoasă de parmezan de gomasio și nuci braziliene.
31 Rețete delicioase, pe bază de plante, de făcut la repetare
Vrei idei proaspete pentru mese care sunt sănătoase, pe bază de plante și delicioase? Acest buletin informativ gratuit este pentru tine. Înscrieți-vă pentru a primi în fiecare dimineață o rețetă a zilei în căsuța dvs. de e-mail.Fotografii de James Stefiuk
Paste cu lămâie, busuioc și anghinare
Acest fel de mâncare de paste de primăvară este plin de citrice, dulceață și nuci pentru un gust răcoritor de umami. Cheia este să folosiți cele mai proaspete produse și ulei de măsline de calitate. Are 6 grame de fibre și 13 grame de proteine.Fotografie de James Stefiuk
Curry vegan de nucă de cocos, conopidă
Acest bol de legume de sezon tocate amestecat cu bulion de legume, lapte de cocos, pudră de curry și pudră de turmeric este o modalitate gustoasă de a încărca nutrienți și vitamine cu superalimente puternice care au proprietăți antiinflamatorii.Britt Berlin
Bol de orez cu jicama si fasole
Dacă unul dintre obiectivele tale este să mănânci mai mult pe bază de plante pentru sănătatea ta, atunci rețetele delicioase, bogate în nutrienți, precum aceasta, te vor ajuta să te apropii de acest obiectiv. Veți vedea diferența simțindu-vă plin de energie și săriți peste somnul de după masă.Zooey Deschanel
Salata Cezar vegană cu năut prăjit
Această salată Caesar cu dressing vegan este invenția actriței Zooey Deschanel, care consumă o dietă bazată în mare parte pe plante și își cultivă propria verdeață acasă. Își împărtășește secretul pentru a face dressingul clasic la fel de cremos și picant ca și cel real.JD Raymundo
Salata de paste bruschetta vegane
Ce modalitate mai bună de a intra în chef de primăvară decât cu o salată de paste Bruschetta ușoară și proaspătă? Această rețetă este încărcată cu ingrediente proaspete, cum ar fi roșii, ceapă roșie și busuioc, care merg perfect împreună.Salata de conopida si fenicul ras dulce-acrisor
Această salată de conopidă și fenicul ras dulce-acrișor are combinația perfectă de acid, dulceață și arome savuroase cu lămâie proaspătă, fructe, fistic sărat. Dressingul are sirop de arțar pentru a contracara feniculul amar. Este un deliciu de primăvară.Britt Berlin
Bowl cu boabe de năut și avocado cu sos cremos de tahini
Dacă să mănânci o salată te simți ca o corvoadă, atunci ține furculița: ți-am actualizat complet salata și legumele obișnuite într-un castron cald, cu legume texturate, fasole și boabe alese de tine, cum ar fi quinoa, farro sau orez brun.Clătite de hrișcă fără gluten cu piersici de arțar caramelizate
Adăugând la meniul tău în acest weekend: clătite de hrișcă cu piersici de arțar caramelizate sau fructe proaspete la alegere, micul dejun complet perfect pentru o dimineață de duminică.Școala bazată pe plante
Salata de cartofi si naut acoperita cu alune crocante
Hei iubitori de cartofi, chiar o să-ți placă acesta! Această rețetă de salată de cartofi și năut are cantitatea perfectă de citrice, ierburi proaspete, alune crocante și dulci și o atingere ușoară de ulei de măsline pentru a deveni garnitura ta de acum înainte.Wrap crocant de inspirație asiatică, cu salată verde tofu, cu 5 condimente, cu salată de varză
În această rețetă de inspirație asiatică, veți folosi ingrediente tradiționale care sunt utilizate în mod obișnuit în bucătăria asiatică, dar fără carne sau lactate. Această rețetă crocantă cu 5 condimente Tofu salată verde cu tăiței, varză, este de calitate la restaurant, iar oaspeții tăi nu vor avea idee că acest fel de mâncare este pe bază de plante.Zooey Deschanel
Rețeta secretă de pesto a lui Zooey Deschanel
Rețeta zilei de astăzi este celebrul pesto fără lactate al lui Zooey pe care îl pune pe aproape orice: paste, salată, supă și multe altele, adăugând un plus de aromă mâncărurilor simple. Acest sos delicios necesită ierburi proaspete, deoarece face o mare diferență în textura și gust.JD Raymundo
Tofu cu piper negru cu orez și broccolini
Acest tofu cu piper negru poate fi preparat în 30 de minute, făcându-l masa perfectă de ultim moment, plină de proteine. Gătiți-l în loturi mari și păstrați-l la frigider pentru un prânz ușor în timpul săptămânii.Flora și Vino
Bowl cu quinoa cu pesto de mazăre și varză murată
Dacă sunteți în căutarea unei idei de mic dejun nouă și sănătoasă, încercați un castron savuros. Această rețetă este săracă în calorii și bogată în fibre, pentru a vă menține satul ore întregi. Bolurile cu cereale sunt una dintre cele mai simple modalități de a obține o porție sănătoasă de proteine pe bază de plante.Flora și Vino
Pâine prăjită cu mure și busuioc dulci și sărate
Această răsucire a obișnuitului pâine prăjită cu avocado pentru micul dejun este una dintre cele mai ușoare modalități de a adăuga o pastă hrănitoare cu proteine și nutrienți. Combinația de iaurt fără lactate, mure și busuioc este plină de antioxidanți și fibre. Rotiți-l în rutina dvs. ca o opțiune grozavă de nutrienți.Flora și Vino
Salata de rucola cu avocado, fasole si rosii cherry
Când ai chef de un prânz sănătos și vrei să schimbi salata ta cu ceva mai creativ și delicios, încearcă această salată de rucola cu fasole, care conține dressing de citrice de vară. Va fi noul tău favorit.JD Raymundo
Role de vară cu sos de arahide dulce și picant
Căutați o masă răcoritoare, ușoară, făcută cu ingrediente hrănitoare? Încercați aceste rulouri de vară cu sos de arahide dulce și picant. Lucrul frumos la această rețetă este că necesită zero gătit!Fotografie de Ashley Madden
Salata incarcata cu sos cremos de canepa-balsamic
"Această salată încărcată este perfect să mă umple masa de primăvară. Faceți această salată răcoritoare de legume de sezon, acoperită cu un sos de casă din cânepă-balsamic, cu curmale, muștar de Dijon, semințe de cânepă, oțet, lămâie și tamari"Fotografie de Ashley Madden
Supă vegană cu tăiței curry thailandez
Reteta zilei de astazi este supa cu taitei curry thailandez, un bol reconfortant, dar usor, de care savurat pe tot parcursul anului. Mâncărurile thailandeze ca aceasta sunt deosebit de sănătoase, cu tofu, bogat în proteine curate și legume bogate în nutrienți și fibre. Acest fel de mâncare vă va umple cu siguranță și vă va lăsa mulțumit.Sushi cu orez cu conopida curcubeu și vegan și keto
O versiune mai ușoară și mai sănătoasă a sushi-ului tău tradițional, această rețetă schimbă conopida cu orez, care poate crește glicemia. Conopida este un înlocuitor prietenos cu keto pentru orice conținut bogat în carbohidrați și este bogată în nutrienți!Bol cu cereale cu cartofi dulci prăjiți și spanac
Unul dintre cele mai bune lucruri despre piețele fermecătoare fermecătoare cu standuri pline de flori și produse proaspete este că poți cumpăra ceea ce este de sezon. Această salată de cartofi dulci și spanac este plină de proteine pe bază de plante și carbohidrați complecși care sunt sățioase, delicioase și sănătoase.Anghinare ușor coaptă cu rozmarin și lămâie
Anghinarea este atât de ușor de făcut, mai ales dacă găzduiești o cină pentru că le poți pregăti în avans. Sari peste sosul de unt si prepara-le cu sos mai sanatos de lamaie si rozmarin.Megan Sadd
Salata Cajun Caesar cu năut înnegrit
Ni se spune mereu să mâncăm mai multe salate pentru a fi sănătoși, dar salata verde, castraveții, roșiile și sosurile italiene pot îmbătrâni, repede. Dacă te-ai săturat să mănânci aceeași salată veche, încearcă această salată cajun caesar cu năut înnegrit, plină de fibre, proteine și, mai ales, gust!Vegetable Pad Thai
Pentru zilele în care nu ai chef să petreci timp gătind, dar nu vrei să mergi cu mâncare nedorită sau să pui ceva în cuptorul cu microunde, prepară acest Pad Thai vegetal care este gata în doar zece minutePaste vinete prăjite și roșii cu pesto de busuioc
O pastă delicioasă de casă este atât de sănătoasă, plină de legume, încât poți mânca întregul bol fără nicio ezitare.Adăugați nuci de pin crocante și parmezan vegan proaspăt ras, (Follow Your Heart și Violife sunt grozave). Pregătește-l pentru întâlnire și ascultă rave despre gătit.Britt Berlin
Salata de linte si cartofi dulci tocmai la timp pentru vara
Vreme caldă înainte! Ce scuză mai bună pentru un castron de salată plin de proteine pe bază de plante și verdeață proaspătă încărcat cu vitamine și minerale. Spanacul este bogat în fier pentru a vă ajuta să vă creșteți energia.Bowl Buddha vegan cu quinoa și legume
Căutați un castron Buddha vegan sănătos? Această rețetă nu conține gluten și este un prânz sau cină grozav. Adăugați orice legume proaspete de la standul fermei sau din piață: varză violetă, castraveți, avocado și multe altele.Quinoa cu curry și tacos de legume cu sos de usturoi-tahini
Aceste tacos sunt curate și colorate. Făcut cu năut și quinoa cu multe legume proaspete, învelite într-o tortilla de porumb sau taco de porumb cu coajă tare.Cartea de bucate pentru familie antiinflamatoare
Bowl cu curry tempeh cu nucă de cocos, dulce și sarat
Când aveți chef de o masă caldă și reconfortantă pe bază de plante, încercați acest castron incredibil de delicios de tempeh crocant cu nuci și legume proaspete acoperite cu lapte de cocos dulce și cremos și amestecate cu condimente în stil indian.Salata de inspirație marocană cu superalimente și proteine pe bază de plante
Această salată de inspirație marocană este fără gluten, ușor de făcut și sănătoasă! Această rețetă de salată bogată în proteine folosește ingrediente proaspete și aromate. Termină-l cu un dressing marocan delicios condimentat.Mark Bittman
Risotto de orz cu sfeclă și verdeață al lui Mark Bittman
Rețeta zilei de astăzi este un risotto cald și bogat, făcut cu sfeclă roșie și verdeață de sfeclă. Sfecla vă ajută să vă protejați inima, ochii, creierul și să reducă inflamația din corp, dar sunt adesea trecute cu vederea atunci când vine vorba de gătit, deoarece legumele sunt intimidante pentru mulți.Bucurați-vă de această masă confortabilă!.@JC Prin prisma
