Dacă ai un pre-adolescent sau un adolescent acasă, atunci știi cât de dificil poate fi să vii cu idei de gustări. Tween-ul nostru a trecut de la drăguț și conformator la momentul gustarii la de-a dreptul rebel. Când școala se termină, ea este în jurul bucătăriei mai mult decât de obicei. Se pare că îi este întotdeauna foame.
Deci în această vară, încercăm ceva nou. Am tot introdus rețete pe care le poate face singură. Nu este nevoie de ajutor de la mama sau tata. Da pentru noi! Ea dorește independență și suntem bucuroși să o oferim.
Observația noastră informală despre acest copil mistic a fost că gustările o ajută să treacă peste starea de nervozitate, plictiseala și supraalimentarea la ora mesei. Nu prea ponosit!
Această rețetă Creamsicle Pop necesită produse pe bază de plante și folosește concentrat de suc de portocale pentru o explozie de aromă de portocale. Pe lângă faptul că vă păstrați rece, puteți conta și pe valoarea adăugată a acestor avantaje nutriționale:
Vitamina C: Acest antioxidant puternic este renumit pentru modul în care are grijă de sistemul nostru imunitar. Studiile au arătat că are și puterea de a lupta împotriva inflamației, de a gestiona tensiunea arterială și de a lupta împotriva bolilor de inimă.
Proteine: Avem nevoie de proteine pentru oase și mușchi puternici. Când vă gândiți la următoarea vizită la mani/pedie sau la salon, amintiți-vă că unghiile și părul nostru sunt alcătuite în mare parte din proteine.
Probiotice: O sănătate bună începe cu o burtă bună. Probioticele pot ajuta digestia și sunt o modalitate excelentă de a menține sănătatea intestinală.
Consultă rețeta de mai jos și vezi alte variante pe care le poți face.
LA Dunn este un susținător al plantelor din Bronx. Găsiți-o pe IG @blackgirlseat și vizitați-o la Black Girls Eat.
Frozen Creamsicle Pop reteta
Ingrediente
- 6 oz iaurt pe bază de plante
- 12 oz concentrat de suc de portocale
- 1 cană lapte de ovăz
- 2 linguri Agave
Instrucțiuni
- Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.
- Se toarnă amestecul în forme pentru gheață și se lasă să se înghețe timp de 5-6 ore sau peste noapte.
Alte moduri de a face această cremă pops:
- Adăugați lapte de cocos în loc de lapte de ovăz
- Folosește doar lapte/cremă de cocos și concentrat de suc de portocale pentru o versiune mai simplă
- Adăugați alte arome de citrice, cum ar fi lămâie, lime sau grapefruit
Nutriție: 1 din 6 Popsicles
Calorii 237 | Grăsimi totale 9,5 g | Grăsimi saturate 0g | Colesterol 0mg | Sodiu 28mg | Carbohidrați totali 34,1 g | Fibre dietetice 0,8g | zaharuri totale 18,2 g | Proteine 5.1g | Vitamina D 17 mcg | Calciu 64mg | Fier 0mg | Potasiu 108mg
Pentru mai multe feluri de mâncare grozave pe bază de plante, vizitați secțiunea extinsă de rețete The Beet.
