"Prazul este un aliment dietetic pentru femeile franceze. Le fierbem si bem apa. Este trucul nostru magic și un mic secret. – Sylvie, CEO-ul francez al revistei Saviour, de la Emily la Paris ."
"Acest comentariu, oricât de șocant a fost, este preluat direct din celebrul bestseller de acum 20 de ani, French Women Don’t Get Fat: The Secret of Eating for Pleasure scris de Mireille Guiliano. În carte, sfatul ei de sănătate este dat de medicul de familie al lui Guiliano, pe care ea îl numește Doctor Miracle, deoarece el a ajutat-o să slăbească după ce a petrecut timp în SUA ca student la schimb și s-a întors în Franța cu kilogramele în plus. "
"Doctorul i-a recomandat să înceapă o dietă constantă cu supă de praz, sorbind-o la fiecare 2 până la 3 ore pe parcursul a 48 de ore, iar în două zile, supa, care acționează ca un diuretic ușor, a ajutat-o să piardă. câteva kilograme, de unde geneza trucului magic al lui Sylvie."
"Ideea a căpătat din nou un impuls când emisiunea de la Netflix a difuzat episodul care a revizuit sfatul acestui Miracle Doc: Supa ar trebui să fie sorbită la fiecare două ore pentru rezultate de slăbire. Dar am vrut să știm: există vreun adevăr în asta?"
Am vrut să știm dacă consumul de supă de praz este de fapt eficient ca un secret pentru pierderea în greutate. La scurt timp după episod, căutările au crescut după: Supa de praz te face să slăbești? De asemenea, am vrut să știm dacă trebuie să mâncăm praz pentru alte beneficii pentru sănătate? Iată tot ce trebuie să știi despre știința din spatele prazului sau supei de praz și scăderii în greutate și despre antioxidanții puternici ai legumelor verzi, pentru care merită să faci supă."
Este supa de praz bună pentru pierderea în greutate?
Prazul are un conținut scăzut de calorii și o sursă bună de fibre: 100 de grame de praz fiert conțin 31 de calorii și 1,2 grame de fibre, ceea ce ne ajută să ne simțim mai sătulați mai mult timp.
"Prazul este, de asemenea, alcătuit din 83% apă, ceea ce poate ajuta la promovarea senzației de sațietate. Nicole Osinga, RD care a creat The Beet&39;s Plant-Based Diet, sfătuiește persoanele care fac dietă să se asigure că bea suficientă apă dacă scăderea în greutate este scopul: ajută în trei moduri, prin suprimarea poftei de mâncare, creșterea ratei metabolice a corpului și creșterea energiei. cheltuieli."
Cum să calculezi câtă apă ar trebui să bei:
Înmulțiți-vă greutatea în lire sterline cu două treimi, sau cu 0,67 la sută. Deci, dacă cântărești 140 de lire sterline, trebuie să bei 94 de uncii de apă pe zi.
Prazul conține doi antioxidanți importanți
Prazul este bogat în kaempferol și alicină, doi antioxidanți importanți care ajută la combaterea oxidării, care poate provoca anumite boli precum boli de inimă, diabet și chiar anumite tipuri de cancer, potrivit unui studiu de revizuire.
-
"S-a dovedit că
- Kaempferol reduce riscul de cancer prin protejarea organismului de radicalii liberi, potrivit unui studiu diferit, unde cercetătorii menționează, de asemenea, kaempferolul modulează inflamația și metastazele. "
- Alicin Prazul este, de asemenea, bogat în alicină (de asemenea, principalul compus activ din usturoi) care conferă plantei culoarea naturală. Ca orice antioxidant, alicina ajută la reducerea stresului oxidativ care protejează organismul de boli. În studii s-a demonstrat că alicina ajută la scăderea zahărului din sânge, precum și la scăderea colesterolului LDL și la menținerea tensiunii arteriale sub control, datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Studiile sugerează, de asemenea, că alicina vă poate ajuta mușchii să se recupereze după leziuni sau după un antrenament greu. Dar niciun studiu nu leagă acest lucru de pierderea în greutate.
Verdictul asupra supei de praz de la Emily la Paris pentru pierderea în greutate
Studiile asupra prazului sau consumul unei diete stabile cu supă de praz pentru pierderea în greutate sunt rare.Dr. Nick Fuller, expert în obezitate de la Universitatea din Sydney, nu recomandă să încercați o dietă cu supă de praz pentru pierderea de durată în greutate. „Dietele de post sunt foarte atrăgătoare în acest moment”, spune Fuller. „Sunt doar modalități fanteziste de a reduce caloriile din dieta ta și, din punct de vedere al pierderii în greutate, nu sunt răspunsul. Răspunsul este formarea de obiceiuri care durează toată viața.”
Totuși, adăugarea de praz la o dietă sănătoasă pe bază de plante, cu conținut scăzut de zahăr adăugat, alimente procesate și alimente bogate în grăsimi poate duce la pierderea naturală în greutate datorită fibrelor și compușilor din plante care ajută la arderea grăsimilor și la stimularea metabolismului.
Concluzie: Adăugați supă de praz la o dietă variată pe bază de plante pentru pierderea sănătoasă în greutate
Prazul, ca parte a unei diete echilibrate pe bază de plante, care este bogată în fibre, vitamine și minerale, iar antioxidanții pot promova pierderea naturală în greutate, deoarece studiile arată că o dietă bogată în fibre poate ajuta la menținerea zahărului din sânge la un nivel scăzut și permite corpul tău să ardă grăsimi pentru combustibil.
Pentru mai mult conținut grozav,consultați dieta sănătoasă și poveștile despre pierderea în greutate ale The Beet.
