"Noi, americanii, încercăm să mâncăm mai mult pe bază de plante pentru sănătatea noastră și pentru mediu, conform cercetărilor recente. Aproape jumătate dintre adulți adaugă alimente pe bază de plante în dieta lor și 54% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 24 și 39 de ani se numesc flexitarieni. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a întări imunitatea, de a reduce inflamația, de a pierde în greutate și de a deveni inima mai sănătoasă, declararea independenței de carne și lactate este un loc minunat pentru a începe."
Numeroase studii au asociat consumul de carne cu o inflamație mai mare, riscuri crescute de boli de inimă, anumite tipuri de cancer, diabet de tip 2, Alzheimer, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.Acesta este un moment grozav pentru a începe călătoria pe bază de plante. Declarați-vă independența față de carne și lactate și angajați-vă la o dietă mai bazată pe plante, de dragul sănătății dumneavoastră.
Verifică cele mai bune 8 motive pentru a renunța acum la carne și lactate
Carnea era considerată sănătoasă, esențială pentru proteine și construirea mușchilor puternici. Acum știm că este plin de antibiotice, că carnea roșie și carnea procesată provoacă inflamații și că grăsimile saturate din carne și lactate contribuie și măresc riscul nostru de boli de inimă.
Studiile științifice arată că persoanele care consumă mai multă carne roșie și consumă lapte și lactate au o incidență mai mare a anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân și cancerul de prostată, obezitatea și diabetul de tip 2.
Laptele era considerat necesar pentru calciu, pentru a construi oase puternice. Acum știm că lactatele, și în special brânza, conțin estrogeni crescuti, sunt legate de cancer și acum medicii doresc ca acestea să vină cu etichete de avertizare că promovează cancerul de sân și alte tipuri de cancer cauzate de hormoni, cum ar fi cancerul uterin și de prostată.
"În timp ce reversul este adevărat: consumul mai multor alimente integrale, pe bază de plante, plină de fibre și antioxidanți, reduce riscurile de boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet, obezitate și cancer de sân, în timp ce îți întărește imunitatea sistem. Reduceți riscul de a muri prematur din toate cauzele, a constatat un studiu, publicat în Journal of the American Heart Association. Dietele pe bază de plante sunt asociate cu un risc mai scăzut nu numai de boli de inimă, ci și de toate cauzele de mortalitate, a concluzionat studiul."
Încercați Ghidul pentru începători de 7 zile de la The Beet, cu 4 zilnic. Rețete, sfaturi de experți, cele mai bune surse de proteine – Tot ce aveți nevoie pentru a începe.
Primele 8 motive pentru a-ți declara independența față de carne și lactate
1. O dietă cu alimente pe bază de plante îți întărește imunitatea
Există beneficii cunoscute de a consuma o dietă bogată în alimente bogate în vitamine, plină de C, A, E, D, B și minerale precum zinc, fier, precum și potasiu și calciu. Alimentele pe bază de plante, cum ar fi legumele cu frunze adânci, fructele, nucile, cerealele integrale, leguminoasele și semințele sunt pline de aceste vitamine și minerale esențiale, antioxidanți și fitochimice care furnizează organismului elementele de bază ale apărării sistemului imunitar.
Nu va trebui niciodată să iei vitamina C dacă mănânci un ardei gras roșu pe zi, deoarece conține de trei ori vitamina C ca o portocală. Începeți-vă ziua cu apă fierbinte cu lămâie și obțineți 1/3 din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C pentru zi. Mănâncă o salată umplută cu legume la prânz și ia mai multe verdețuri pentru cină și nu te vei simți niciodată obosit sau leneș după masă. Fast-food-ul naturii este un fruct. Mănâncă o piersică, un măr sau o prună pentru energie curată cu ardere lentă. Pentru a lupta împotriva tuturor virușilor, inclusiv COVID-19, menține-ți corpul în cea mai bună formă posibilă, în interior și în exterior, dormind, făcând mișcare zilnic și mâncând alimente pe bază de plante.
Lista alimentelor care stimulează imunitatea este atât de lungă, am identificat 13 dintre cele mai bune, dar când te uiți la un stand de fermă, pariurile sunt că poți găsi fitochimice sau antioxidanți sau vitamine sau minerale care stimulează imunitatea, de la A. la zinc, care vă va ajuta corpul să lupte împotriva virusului. Iată povestea celor mai bune 13 alimente de consumat pentru a crește imunitatea acum. Unul dintre preferatele noastre: ciuperci.
2. O dietă pe bază de plante vă ajută să pierdeți în greutate
"Studiile arată că cei care consumă o dietă săracă în carbohidrați, vegană sau pe bază de plante au o circumferință a taliei mai mică decât cei care nu o fac și că cea mai dramatică pierdere în greutate a fost găsită în rândul persoanelor care adoptă un vegan. cura de slabire. Participanții obezi au găsit cel mai pronunțat efect asupra pierderii în greutate o dietă vegană.>"
Nu există nicio îndoială că alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi legumele și fructele, te vor ajuta să slăbești. Când umpleți cu fibre și legume – care sunt alcătuite din apă mai mult decât orice altă moleculă – vă mulțumiți cu mai puține calorii, iar corpul dumneavoastră arde aceste calorii mai repede decât alimentele bogate în calorii, pline de grăsimi, zahăr adăugat, simplu. carbohidrați și substanțe chimice.Încercați dieta de 14 zile pe bază de plante pentru un plan natural de slăbire cu care puteți trăi. Proiectat de un dietetician înregistrat, vă va învăța cum să pregătiți și să creați mese care sunt delicioase, sățioase și vă vor ajuta să slăbiți în mod natural.
3. Consumul de carne pe bază de plante și renunțarea la carne și lactate reduce riscul de boli de inimă
Există atât de multe studii care susțin faptul că o dietă pe bază de plante este benefică pentru inima ta. Medici respectați în inimă precum Dean Ornish și Caldwell Esselstyn, Joel Kahn și Joel Furhman, Andrew Freeman, care se autointitulează Cardiolog Vegan și T. Colin Campbell, care este coautorul bestsellerului, Studiul China, ne spun toți că știința susține faptul că carnea roșie se adaugă la bolile coronariene, în timp ce o dietă bogată în plante poate inversa simptomele bolilor de inimă.
" Luați în considerare acest studiu recent, în primul rând: dietele pe bază de plante sunt asociate cu tensiune arterială scăzută, lipide din sânge mai scăzute și agregare trombocitară redusă decât dietele non-vegetariene și sunt benefice în gestionarea greutății, reduc riscul de a dezvolta sindrom metabolic și diabet de tip 2.Dietele vegetariene bine planificate oferă beneficii în prevenirea și inversarea aterosclerozei și în scăderea factorilor de risc de BCV și ar trebui promovate prin ghiduri și recomandări alimentare."
"Dr. Joel Kahn dorește ca publicul să înțeleagă pericolele grăsimilor saturate. Tot acest unt s-a întors>"
4. Renunțarea la carne vă poate reduce facturile la alimente cu 23 USD pe săptămână
Am auzit de nenumărate ori: a mânca pe bază de plante sau vegan este scump. Este de elită, este pentru oamenii care fac cumpărături la Whole Foods. Ei bine, iată câteva știri pentru tine: este de fapt mai ieftin. cel mai scump articol din coșul dvs. este probabil carnea, urmată îndeaproape de zahăr. Există un motiv pentru care întreaga lume trăiește foarte sănătos din orez și fasole. Carnea era un semn de prosperitate în multe culturi. Oamenii au mâncat carne pentru a arăta că sunt bogați.
Într-un studiu care a urmărit încasările de la cumpărături a aproape 1.100 de consumatori de carne față de cei care nu consumă carne, autorii au descoperit că cei care mănâncă vegani sau care opresc carnea economisesc în medie 23 de dolari în magazinul lor în fiecare săptămână.Asta înseamnă până la 23 USD pe săptămână, înmulțit de patru, și ai o bancnotă C în plus pe lună de cheltuit pe orice vrei. Vă putem sugera un costum de baie nou pentru a vă arăta fizicul super svelt din dieta VegStart pe bază de plante?
