Cu 88 de milioane de americani sau aproximativ 1 din 3 adulți, care suferă de prediabet în această țară (și 34 de milioane de americani, sau 1 din 10, cu diabet zaharat de tip 2), mulți oameni se plimbă cu un bombă cu ceas în corpurile lor și nici măcar nu știu că au această afecțiune.
Prediabetul este atunci când nivelul zahărului din sânge este mai mare decât ar trebui să fie pentru o sănătate optimă, dar nu suficient de mare pentru ca medicul să poată diagnostica boala.Este, de asemenea, cunoscut sub numele de glucoză a jeun afectată sau intoleranță la glucoză. Partea înfricoșătoare este că 90% dintre cei cu prediabet nu știu că îl au.
Cu toții am auzit că setea excesivă sau urinarea mai des decât în mod normal este un semn că ai putea avea diabet, dar care sunt semnalele revelatoare că ai putea avea prediabet? De ce conteaza? Cu cât afli mai devreme, cu atât mai bine, pentru sănătatea ta și să știi că schimbarea stilului tău de viață poate modifica cursul bolii și poate renunța la trecere.
Ai putea avea prediabet și nu-l știi? Răspunsul simplu este da!
Prediabetul, spre deosebire de diabet, este o afecțiune asimptomatică. Cu cât cineva află mai devreme că are prediabet, cu atât mai bine, spun experții, deoarece este posibil să faci schimbări în stilul de viață care îți pot inversa sănătatea și te pot aduce înapoi pe o cale sănătoasă, cu schimbări simple, cum ar fi consumul mai multor alimente pe bază de plante, pierderea unei mici. greutatea corporală și a fi mai activ, cum ar fi mersul pe jos 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.
"Prevenirea este cel mai bun medicament! Dacă vi se pune un diagnostic de prediabet sau diabet, nu disperați, deoarece puteți face schimbări simple în stilul de viață (exerciții, dietă și pierderea unei cantități mici de greutate) pentru a inversa cursul bolii, spune Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , și președinte al Asociației Specialiștilor de Îngrijire și Educație în Diabet (ADCES) și asistent medical specialist în diabet la Centrul Medical al Universității din Pittsburgh, Spitalul Shadyside din Pittsburgh."
Ce poți face dacă crezi că te confrunți cu simptomele prediabetului?
"Dacă cineva este expus riscului de a dezvolta prediabet sau diabet, ar trebui să programeze o întâlnire cu medicul său pentru a discuta preocupările și întrebările sale. Cel mai bun loc pentru a începe este cu o vizită la furnizorul dumneavoastră – personal sau virtual – și nu întârziați, spune Antinori-Lent. Prevenirea este cel mai bun medicament! Dacă vi se pune un diagnostic de prediabet sau diabet - nu disperați! Există lucruri simple pe care le puteți face pentru a elimina afecțiunea, cum ar fi exercițiile fizice 30 de minute pe zi, pierdeți 7 până la 10% din greutatea corporală și mâncați o dietă în mare parte integrală, pe bază de plante, bogată în fibre și săracă în adaos. zaharuri și substanțe chimice."
De unde știi dacă ai diabet sau prediabet? Am întrebat-o pe Antinori-Lent, care își face munca vieții să educe oamenii despre schimbările pe care le pot face pentru a-și asigura sănătate viitoare și iată ce a trebuit să ne spună:
Sfecla: Care sunt simptomele și cine este expus riscului de prediabet?
Kellie: Aceasta este o întrebare foarte bună, totuși, prediabetul nu are simptome. Există un semn fizic de rezistență la insulină, care este asociat cu prediabetul. Acest semn este pielea întunecată în zone precum gâtul, sub brațe și coate. Unii oameni o confundă ca o zonă de piele pe care nu au spălat-o bine, dar nu poți spăla acantosis nigricans (numele zonelor întunecate ale pielii). În schimb, există factori de risc. Acestea includ:
- Vârsta: pe măsură ce îmbătrânim, riscul nostru crește, ceva ce nu putem schimba
- Greutate: dacă depășim greutatea ideală pentru înălțimea noastră, cunoscută și sub numele de IMC, șansele noastre de a dezvolta prediabet și diabet cresc (un IMC de peste >25 sau >23 pentru asiaticii americani este considerat supraponderal )
- Unele medicamente pot înclina balanța sau pot crește nivelul de glucoză; câteva exemple includ glucocorticoizii, diureticele tiazidice și antipsihoticele atipice
- Un istoric familial de prediabet sau diabet vă crește riscul
- Nivelul de activitate-exercițiul face bine organismului – și, în acest caz, poate preveni dezvoltarea atât a prediabetului, cât și a diabetului; 150 de minute de activitate moderată pe săptămână este recomandarea actuală de la CDC sau 30 de minute pe zi
- Bărbații sunt mai predispuși să dezvolte prediabet sau diabet decât femeile (acest lucru s-ar putea datora faptului că au șanse mai mari de a-și vedea medicul în mod regulat, astfel încât femeile pot avea prediabet și nediagnosticate)
- Hipertensiunea arterială poate contribui la riscul general de prediabet și diabet
- Rasa sau etnia sunt factori de risc – anumite rase și etnii sunt expuse unui risc mai mare, inclusiv nativii americani, locuitorii insulelor Pacificului și afro-americanii
- Istoric de PCOS sau cu diabet gestațional
The Beet: Ce ar trebui să faceți dacă aveți factori de risc sau bănuiți că aveți prediabet?
Kellie: Faceți testul online CDC și consultați un medic. Dacă cineva este interesat să învețe riscul, CDC și ADA au colaborat pentru a dezvolta o evaluare a riscului care poate fi găsite și completate/rezultate date făcând clic pe acest link. Este simplu și vă întreabă despre istoricul familial, despre nivelul de activitate și despre greutatea dvs. O poți lua de câte ori vrei.
Rețineți că prediabetul se poate transforma în diabet de tip 2 dacă nu este tratat. Oamenii pot preveni acest lucru evaluându-și obiceiurile de viață, inclusiv schimbarea dietei, creșterea exercițiilor fizice. și nivelurile de activitate și să-și consulte regulat medicul și să lucreze cu el sau ea pentru a preveni progresia.
Sfecla: Chiar dacă nu crezi că ai prediabet sau diabet
Dar aveți simptome, cum ar fi sete excesivă sau urinați mai des decât de obicei, care sunt motivele pentru a vă consulta?
Kellie: Oricand, ORICAND, cineva are sete excesiva si urinare - toata ziua si toata noaptea - trebuie sa caute imediat asistenta medicala. Acestea sunt simptomele clasice ale diabetului zaharat.nu prediabet. Prediabetul nu este asociat cu un set de simptome clasice precum diabetul. Aceste simptome sunt adesea însoțite și de alte simptome, inclusiv pierderea în greutate și letargia. Un simptom adesea trecut cu vederea la femei este o infecție cronică cu drojdie care nu se va rezolva cu tratament.”
Sfecla: De ce este atât de important să o prindem devreme? Pre-diabetul poate fi inversat?
Kelli: Un diagnostic de pre-diabet este o oportunitate. Da, o oportunitate. O oportunitate de a preveni diabetul de tip 2. Nu trebuie să fie următorul pas inevitabil. Știm că pentru unii poate fi prevenit dacă cineva este pregătit să facă față provocării.Cred că cele mai recente cercetări arată că aproximativ 25% dintre persoanele cu pre-diabet vor dezvolta diabet în decurs de 3 până la 5 ani. Există două domenii principale de atenție în prevenire: alimentația sănătoasă și a fi activ. Mulți oameni sunt sfătuiți să mănânce mai bine și să înceapă să facă mișcare, dar foarte puțini sunt îndrumați către un program de prevenire care îi poate ajuta să facă aceste schimbări și să facă acest lucru cu succes, cum ar fi mai puțin de 5%. Gândiți-vă la câți oameni putem ajuta dacă ne-am referi pur și simplu la aceste programe!”
„Unele informații despre aceste comportamente ale stilului de viață sunt utile, deoarece nu este atât de greu pe cât ați putea crede”, spune Antinori-Lent. Prevenirea diabetului zaharat include modificări comportamentale ale stilului de viață pentru a realiza și menține Pierdere în greutate de 7%, care include o creștere a exercițiilor/activităților de intensitate moderată la cel puțin 150 de minute/săptămână (îngrijirea diabetului zaharat) și alimentație sănătoasă.”
„Dar rețineți că un individ va avea întotdeauna predispoziția sau riscul de a-l dezvolta din nou.Sustenabilitatea este, de asemenea, importantă.” Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și de a nu o pierde este să mănânci o dietă care include în principal alimente integrale pe bază de plante, cum ar fi legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe. Pentru cum să începeți, încercați Ghidul de 7 zile pentru începători pentru a vă baza pe plante.
