"Rebel Wilson a slăbit mai mult de 60 de kilograme în timpul Anului Sănătății, urmând o dietă numită Metoda Mayr, care se bazează pe legume sănătoase, alimente bogate în proteine și fiind atentă la mâncare, evitând zaharurile adăugate și stresul- mâncare care duce la a ajunge la mâncare nedorită. Iată exact cum să urmați metoda, care este o abordare veche de aproape 100 de ani pentru pierderea sănătoasă în greutate, care combină porții mai mici, alimente pe bază de plante și mersul pe jos pentru o ardere blândă, dar constantă a caloriilor în fiecare zi."
"Wilson și-a permis, de asemenea, să se concentreze pe îngrijirea de sine, pe care a considerat-o una dintre cele mai mari și mai bune părți ale călătoriei sale de slăbire. Metoda Mayr datează din anii 1920, când un medic din Austria pe nume Dr. Franz Xaver Mayr a creat această metodă și încă există clinici care o predau în Europa, inclusiv cea originală din Austria, unde a mers Wilson în 2019. Ce a învățat ea a făcut o impresie asupra ei, atât de mult încât a decis să devină serios să mănânce și să facă mișcare în acest fel din ianuarie 2020, pe care a numit-o Anul Sănătății. De atunci, ea a slăbit și a slăbit 60 de lire sterline, arătându-și recent noua ei silueta zveltă pe postările IG, dar, mai important, a învățat să aibă grijă de sănătatea ei mintală, să oprească consumul de stres și să renunțe la lucrurile care îi provoacă neliniște. ."
Un aspect unic al Metodei Mayr este că nu este atât de mult despre o dietă strictă sau specifică, cât este un mod de a aborda alimentele și exercițiile fizice care este mai blând cu corpul tău și îți permite să nu mai fii auto- distructiv cu alimente.Wilson le-a explicat fanilor ei noua abordare într-un videoclip de pe rețelele de socializare, spunându-le cum această metodă îi ajută pe oameni să se pună în situații mai bune în care se simt stăpâniți asupra deciziilor lor și mai puțin distrași în timp ce mănâncă, astfel încât să nu facă alegeri proaste. Între timp, Metoda Mayr folosește exercițiile fizice, în special mersul pe jos sau drumețiile, ca o modalitate de a reduce stresul, de a ieși în natură și de a hrăni corpul. În plus, vă puteți turna un pahar de vin la cină cu această dietă, așa că felicitări pentru asta!
Iată exact ce să mănânci în dieta lui Rebel Wilson, pentru a slăbi și a-l menține
Metoda Mayr este un plan de 14 zile de alimentație și exerciții fizice care se concentrează pe legume și alimente bogate în proteine care schimbă sănătatea intestinală la bacterii antiinflamatorii și eviți să mănânci în exces sau să apelezi la mâncare nedorită prin practicarea unei alimentații conștiente. Odată ce o porniți, metoda Mayr poate deveni un stil de viață, deoarece nu restricționează caloriile, ci vă sfătuiește să consumați mai multe alimente sănătoase din planul de masă (care se concentrează pe consumul de alimente bogate în proteine, legume, cereale sărace în carbohidrați) și mai puține alimente inflamatorii de evitat, care includ alimente procesate, lactate, cofeină și gluten.Deoarece celor mai mulți oameni le este mai ușor să slăbească și să se simtă mai bine în acest plan, ideea este să slăbească în timp și să rămână cu metoda, făcând-o un stil de viață, așa cum a făcut Rebel Wilson.
Există două opțiuni dacă vrei să începi această dietă. Primul este că puteți vizita Viva Mayr Medical He alth Resort, unde stați două săptămâni, vă bucurați de stilul de viață și vă simțiți mai ușor, după ce ați slăbit până în a 14-a zi. Există mai multe locații în Europa și Wilson a vizitat locația din Austria. A doua opțiune, care este mult mai ieftină, este să achiziționați cartea: Viva Mayr Diet: 14 Days to a Flatter Stomach and a Younger You de Dr. Harald Stossier și Helena Frith Powell.
Cartea oferă planuri de masă, rețete și o explicație extinsă a ghidurilor, astfel încât să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate și să puteți face dieta atâta timp cât doriți, fără a pleca de acasă.The Beet a citit cartea și a descoperit tot ce trebuie să știți înainte de a începe dieta și ceea ce ni s-a părut cel mai interesant este motivul din spatele acestor tehnici și de ce funcționează. Aici am creat versiuni pe bază de plante despre cum să mănânci prin metoda Mayr, deoarece poți alege să obții proteinele din pui sau pește, așa cum sugerează autorii, sau din leguminoase, soia, cereale integrale și legume dacă preferi o plantă. abordare bazată pe - în același timp, vă atingeți obiectivele.
Ce poți mânca și bea prin metoda Mayr:
- Alimente bogate în alcaline, cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele și fasolea
- Alimente bogate în proteine, cum ar fi tofu, edamame, linte, fasole, nuci, semințe
- Mâncare crudă înainte de ora 16:00 și alimente gătite după aceea
- Vin cu cina, dar nu exagera
Ce ar trebui să încercați să evitați:
- Lactate
- Gluten
- Alimente procesate
- Mânca prea mulți carbohidrați
- Mâncat în porții mari
- Senzație de stres
Care este planul de dietă cu metoda Mayr?
Planul de dietă include îndrumări specifice precum consumul crud înainte de ora 16, deoarece sistemul de digestie este la nivelul optim, conform autorilor cărții despre cum se face. Consumul de fructe la micul dejun este o modalitate ușoară de a stăpâni acest lucru. Planul sugerează, de asemenea, limitarea carbohidraților, dar nu oferă un număr exact sau o măsurătoare a cât ar trebui să mănânci zilnic. Vă recomandăm să încercați să reduceți stresul, deoarece cel mai adesea, când suntem stresați, luăm o gustare carby. Cu toate acestea, deoarece dieta americanului obișnuit este alcătuită din aproximativ 55% carbohidrați, autorii recomandă să rămâneți cu mult sub aceasta. (Ca și în cazul oricărei discuții despre carbohidrați, este de remarcat faptul că nu toți carbohidrații sunt creați la fel și cel mai sănătos mod de a obține carbohidrați este în legume și fructe, care sunt bogate în fibre pentru o mai bună sănătate intestinală, metabolism și, în cele din urmă, pentru a vă umple și ajuta. promovează pierderea naturală în greutate.)
Micul dejun este cea mai importantă masă din această dietă. Autorii se referă la zicala populară: Mănâncă ca un rege la micul dejun, o regină la prânz și un sărac la cină, >"
"O altă cheie importantă pentru această dietă este destresarea, nu consumul de stres și prioritizarea modalităților de a vă reduce anxietatea generală sau nivelul de stres. De asemenea, vă sfătuiesc să încercați să vă simțiți relaxat atunci când mâncați, faceți exerciții fizice și gândiți. Autorii cărții explică că este mai greu să scapi de grăsime atunci când te simți stresat, deoarece nivelurile de cortizol ale hormonilor naturali de stres îi spun organismului să păstreze caloriile pentru a fi folosite pentru a supraviețui unui atac sau când ești amenințat (de un tigru cu dinți de sabie). sau foamete sau alți factori de stres) care vă complică și mai mult capacitatea de a pierde kilograme. Dacă ești stresat din cauza excesului de greutate, este contraproductiv.>"
Care este planul de exerciții cu metoda Mayr?
Programul de exerciții se referă la activități cu impact scăzut și cu presiune scăzută, cum ar fi mersul pe jos, drumețiile, baletul, gimnastica și practicarea sporturilor care te fac fericit.Rebel Wilson a remarcat că îi plac plimbările lungi, de aproximativ o oră, și le-a spus fanilor săi că atunci când este în LA îi place să facă drumeții în parcul Griffin, iar când este în New York, merge spre Statuia Libertății. Wilson aproape că a menționat că nu a crezut niciodată că drumeția ar fi forma ei preferată de exercițiu.
Metoda Mayr sugerează să faci ceea ce îți place, indiferent dacă este să faci un sport sau să mergi la o plimbare lungă pentru exerciții fizice. Ei notează că unele dintre cele mai bune forme de exerciții cu presiune joasă includ exerciții aerobice, pilates, yoga, balet, gimnastică, drumeții, ciclism, alergare și antrenament cu greutăți supravegheat. Ghidul de exercițiu sugerează: Începeți să faceți exerciții la fiecare a doua sau a treia zi, într-o măsură în care transpirați ușor, dar puteți rosti în continuare 11 cuvinte cu voce tare, fără a fi fără suflare", conform autorilor.
1. Mănâncă-ți mesele pe farfurii mai mici pentru a-ți antrena indiciile vizuale pentru a se potrivi cu indicațiile tale foame.
2. Bea apă între mese pentru a nu confunda setea cu foamea.
3. Încercați să mâncați mese mici și vă veți obișnui să mâncați mai puțin la fiecare ședință.
4. Nu mânca mult prea târziu noaptea. Autorii explică că, dacă ajung acasă târziu de la serviciu, mănâncă migdale și beau un pahar de vin roșu.
5. Dormi bine. Dormirea cantității potrivite este extrem de benefică pentru sănătatea ta generală și ajută la reducerea stresului.
Ca și în orice dietă, plan de exerciții fizice sau nouă abordare alimentară, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală și asigurați-vă că este potrivit pentru dvs. și obiectivele dvs.
