Skip to main content

Curry ușor de tofu vegan

Anonim

Aceasta este o rețetă foarte ușoară și, la fel ca toate curry, cere mai multe condimente și condimente diferite. Există două faze pentru prepararea acestui fel de mâncare: prima fază este gătirea tofu-ului și a doua fază este prepararea curry-ului. Lucrul bun la această rețetă este că îți vei coace tofu, ceea ce înseamnă că poți găti curry-ul în timp ce tofu-ul este la cuptor!

Dimensiunea porției: 4-5 porții

INGREDIENȚE:

Tofu

  • 1 bloc de 16 oz de tofu extra ferm
  • 2 linguri ulei de măsline extravirgin
  • 2 linguri amidon de porumb
  • 1 vârf de sare

Curry

  • 1/2 cană ceapă, tăiată mărunt
  • 3 Căței de usturoi, tocați
  • 1 linguriță de ghimbir, ras
  • 1 ardei iute, tăiat cubulețe
  • 1 lingura Garam Masala
  • 1/4 linguriță de chimion măcinat
  • 2 linguri boia afumată
  • 1/2 linguriță piper Cayenne
  • 1/2 lingură de turmeric
  • 5 linguri pastă de tomate
  • 1 cutie de roșii tăiate cubulețe de 14 oz
  • 1 cutie de 14 oz cu lapte de cocos plin de grăsime
  • 1 mână de coriandru proaspăt, tocat fin
  • Sare și piper după gust

INSTRUCȚII:

  1. Preîncălziți cuptorul la 425F. Tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt. Pus deoparte.
  2. Apăsați tofu pentru a elimina lichidul suplimentar. Tăiați în cuburi mici. Se transferă într-un castron și se aruncă în ulei până când sunt toate acoperite.
  3. Transferați cuburi de tofu într-o pungă mare de plastic resigilabilă. Adăugați amidonul de porumb și sare în pungă. Închideți-l și agitați-l până când tofu este acoperit uniform cu amidon de porumb.
  4. Întindeți uniform cuburi de tofu pe o tavă și coaceți timp de 20-25 de minute. Scoateți din cuptor și lăsați deoparte.
  5. Pentru a face sosul de curry încălzind 2 linguri de ulei într-o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare. Adăugați ceapa în tigaie și gătiți timp de 5 minute sau până când devine translucid.
  6. Adăugați usturoiul, ghimbirul și ardeiul iute în tigaie și gătiți încă 1-2 minute.
  7. Amestecați garam masala, chimen, boia de ardei afumată, piper cayenne și turmeric. Continuați să amestecați și să gătiți timp de 30 de secunde sau până când este parfumat.
  8. Adăugați pasta de roșii și gătiți timp de 1 minut în timp ce amestecați. Adăugați roșiile tăiate cubulețe și laptele de cocos și amestecați până se omogenizează bine.
  9. Fierbeți aproximativ 20-30 de minute sau până când obțineți grosimea dorită. Adăugați coriandru proaspăt tocat și tofu copt.
  10. Se serveste cu orez basmati si o bucata de lime.

Note nutriționale per porție:

531 de calorii, 17g proteine, 30g carbohidrați, 6g fibre, 38g grăsimi