Acest Smoothie cu ciocolată și avocado de Hannah Sunderani este cremos și hrănitor. Hannah este un dezvoltator de rețete pe bază de plante care face mese delicioase și o mulțime de prânzuri sănătoase, care a împărtășit rețeta ei delicioasă de smoothie cu The Beet. Este făcut cu spanac, banane, avocado, pudră de cacao și inimioare de cânepă, rezultând un smoothie sănătos, bogat în nutrienți.
Combinația de banane și avocado te va face să te simți atât de bine sătul, deoarece ambele sunt grăsimi sănătoase.Îmi place să numesc acest smoothie mascat pentru că are gust de desert cu milkshake, dar conține spanac și avocado - două verdețuri sănătoase. Bananele și avocado vă permit să ascundeți și mai multe verdețuri în acest smoothie, cum ar fi varză, mătg sau țelină, și nici măcar nu le veți gusta!
"Când vine vorba de a rămâne sănătos, această rețetă conține inimioare de cânepă. Acizii grași Omega-3 și Omega-6 din aceste semințe au capacitatea de a afecta sistemul imunitar producând efecte imunosupresoare. Și, semințele de cânepă au un gust delicios de la sine și fac o gustare sănătoasă și hrănitoare."
De ce este mai sănătos: Avocado are mai mult potasiu decât o banană: Un avocado are 15% din potasiu recomandat zilnic 4,7 g, adică mai mult de o banană mare și jumătate .
Ingrediente sănătoase: Folat, magneziu, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C.
"Iată o notă de la Hannah: Dacă preferați să folosiți pudră de proteine în locul inimii de cânepă, vă recomand să folosiți o pudră de proteine curată pe bază de plante.Verificați partea din spate a listei de ingrediente pentru a vă asigura că este simplă și minimalistă. (Sunt adesea umplute cu aspartam și umpluturi). S-ar putea să observați că această rețetă este puțin mai puțin dulce ca urmare a neutilizarii pudrei de proteine. Dar ajută la eliminarea poftelor de zahăr din boboc! Banana ajută la îndulcirea frumos a smoothie-ului. Totuși, dacă găsești cu adevărat că ai nevoie de un smoothie mai dulce pentru a încerca să adaugi încă 1/2 banană sau 1/4 cană de mango."
Smoothie de ciocolată cu avocado
Servește 1
Ingrediente
- 2 linguri inimioare de cânepă
- 1 mână de spanac, proaspăt sau congelat
- 1 banană
- 1/2 avocado
- 2 linguri cacao pudră
- 1 cană de apă
- 3 cuburi de gheață
Instrucțiuni
Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați la putere maximă până când devine omogen și cremos.
Informațiile despre nutriție sunt o estimare aproximativă.
Calorii 476 Grăsimi totale 32,4 g Sat. Grăsimi 6,1 g Sodiu 25 mg Carbohidrați totale 44,8 g Fibre Zahăruri 16,1 g Proteine 13,4 g
