"Te simți ca și cum ai fi blocat într-o rută? Dacă răspunsul este da, te afli chiar în mijlocul unei tendințe de blah post-pandemie pe care o simt mulți oameni, care are un termen tehnic numit languishing. The New York Times a numit „languishing” copilul mijlociu al sănătății mintale, deoarece nu este nici depresie, nici anxietate, ci ceva între ele în care te simți blocat și neexcitat de rutina ta zilnică."
Principalul motiv pentru care s-ar putea să vă simțiți blocați este că în primele luni ale anului trecut am fost într-o stare de alertă sporită și, odată ce aceasta s-a diminuat, revenirea la normal ne este neobișnuit de blândă, emoțional.O modalitate de a vedea acest lucru este că ne temem în mod subconștient să ieșim din rutina noastră zilnică pentru că o asociem cu disconfort. Poate te-ai convins că riscul nu merită disconfortul care îl însoțește.
"Spre deosebire de acest îndemn, cel mai bun mod de a ieși dintr-o rutină este să te forțezi să faci ceva nou sau în afara zonei tale de confort. Lucrul exact pe care îl eviți este ceea ce ai nevoie cel mai mult: un nou efort. În loc să te obsedezi de ce ești blocat, începe să te gândești cum să te deblochezi, potrivit experților care au studiat acest subiect. Pur și simplu schimbarea rutinelor, cum ar fi să încerci o bucătărie nouă, un antrenament sau un sport, poate fi suficient pentru a te scoate din zona de confort și să-ți ieși din rutina."
"Brené Brown, o autoare binecunoscută, cel mai recent al lui You Are Your Best Thing, și profesor de cercetare de la Universitatea din Houston a scris un articol în The New York Times spunându-ne că trebuie să ne angajăm în ceea ce numește ea disconfort productiv, pentru a fi cei mai productivi.Este mai probabil să realizați o sarcină cât mai repede posibil, teoria merge dacă aveți un termen limită care trebuie respectat. Singurul mod în care vei duce lucrurile la bun sfârșit este dacă simți un sentiment de presiune pentru a face acest lucru."
"În piesa ei, În vârful picioarelor din zona de confort (și, desigur, înapoi), Brown explică că nu poți ignora frica și incertitudinea. În schimb, trebuie să-ți asumi riscuri într-un mod controlat și să te provoci la lucruri pe care nu le-ai face în mod normal pentru a experimenta incertitudine într-un mediu controlat, gestionabil."
Există avantaje pentru sănătatea mintală să ieși din zona ta de confort
Ieșirea din zona ta de confort are mai multe avantaje decât să-ți ofere o poveste grozavă de spus prietenilor tăi. Deși s-ar putea să credeți că kite surfing-ul va fi o postare grozavă, asta este cel mai puțin din ceea ce veți obține. De fapt, cu cât ai mai multe experiențe, cu atât vei fi mai fericit, conform cercetărilor.
"Psihologii au efectuat un studiu în care oamenii au documentat evenimente majore ale vieții într-un jurnal în curs de desfășurare pe parcursul a trei luni, nouă luni și patru ani și jumătate după ce au avut loc evenimentele. „Oamenii care se angajează într-o varietate de experiențe au mai multe șanse să păstreze emoțiile pozitive și să le minimizeze pe cele negative decât oamenii care au mai puține experiențe”, chiar și ani mai târziu, unul dintre cercetătorii principali ai studiului, a explicat Richard Walker într-un articol din revista TIME. care le-a spus cititorilor; Nu mai amâna să mai vezi luminile aurorelor, să te încălzi în izvoarele termale din Groenlanda sau să înveți un nou instrument - doar fă-o. Deși povestea a fost cu zece ani înainte de pandemie, aceeași abordare se aplică și acum. Cheia este să ai mai multe evenimente pozitive decât cele negative și, dacă lâncezirea este o emoție negativă, atunci răsfăță-te cu puțină distracție."
Veți învăța și mai multe. Un studiu realizat de cercetătorii de la Yale a constatat că singurul moment în care învățăm este atunci când există incertitudine în emoțiile noastre.Este imposibil să înveți într-o atmosferă prea confortabilă și familiară (ceva ce știe bine oricine care a patinat printr-un curs ușor). Înveți mai multe atunci când ești provocat sau când trebuie să muncești mai mult pentru a ține pasul. Împreună cu creșterea fericirii, ieșirea din zona de confort atunci când învățați, citiți sau acceptați o provocare, cum ar fi o nouă limbă sau un instrument, poate îmbunătăți productivitatea și creativitatea și în alte domenii.
Studiile au descoperit că ieșirea din zona ta de confort provocându-te în orice domeniu (cum ar fi să înveți să navighezi sau să joci golf) te poate ajuta să stimulezi creativitatea și productivitatea chiar și atunci când ești la birou.
Cum să ieși din zona de confort
"Toți putem găsi modalități în viața noastră de zi cu zi de a ieși din zona noastră de confort, dar de cele mai multe ori alegem să nu o facem, motiv pentru care lâncevim. Într-una dintre cele mai vizionate Ted Talks din toate timpurile, cu peste 26,5 milioane de vizualizări totale, autorul și vorbitorul motivațional, Mel Robbins, a împărtășit o idee numită Regulă a celor 5 secunde: dacă ai un impuls de a acționa la un obiectiv, trebuie să fii fizic. mișcă-te în 5 secunde sau creierul tău va distruge ideea."
Exemplul ei este simplu: setează-ți alarma cu 30 de minute înainte de a te trezi în mod normal. Nu apăsați snooze, ci ridicați-vă imediat. Ea subliniază că aceeași cantitate de forță pe care îți ia să te trezești cu jumătate de oră mai devreme decât de obicei este egală cu cantitatea de forță mentală pe care trebuie să o aplici pentru a ieși pe ușă și a te plimba sau a face orice activitate sau disciplină nouă. vrei să faci asta e nou. Odată ce îți antrenezi creierul să aplice această forță mentală în gândirea ta, devine din ce în ce mai ușor să exersezi să încerci lucruri noi.
Iată 4 moduri simple prin care poți ieși din zona ta de confort
1. Nu-ți fie teamă să mănânci singur sau să călătorești singur.
Cel mai mare vinovat pentru a intra într-o rută poate fi faptul că ești prea dependent de a avea pe cineva lângă tine pentru a încerca noi activități.Cel mai simplu mod de a ieși dintr-o criză economică și de a face lucruri distractive singur este să rezervi o masă pentru unul la restaurantul tău preferat sau să rezervi o excursie singur către o nouă destinație pe care vrei să o vizitezi. A face lucrurile de unul singur, mai ales atunci când este ceva ce nu ai mai făcut niciodată până acum, este cel mai satisfăcător și însuflețitor sentiment odată ce îl cucerești. Obțineți mai multe cunoștințe despre ceea ce vă place atunci când sunteți singura persoană care experimentează acest lucru.
2. Schimbați-vă rutina zilnică.
Rămânem blocați în felul nostru de a lucra de acasă, deoarece cei mai mulți dintre noi nici nu au fost nevoiți să facem naveta de luni de zile. Din momentul în care ne trezim, putem fi pe pilot automat pentru a face cafeaua, a porni știrile și a verifica e-mailul. Ieșirea din zona ta de confort poate fi la fel de simplă (și gustoasă) ca să-ți schimbi cafeaua cu o înghițitură alternativă, cum ar fi un Chai Latte instant de la Laird Superfood, care este o alternativă excelentă la cafea, deoarece conține ingrediente pe bază de plante, inclusiv negru și Ceai Rooibos, precum și cardamom, ghimbir, cuișoare și piper negru.Doar adăugați apă și urmăriți-vă Chai Latte cum se formează datorită faptului că conține crema originală fără lapte de la Laird Superfood. Schimbări frecvente în rutina zilnică, cum ar fi optarea pentru o alternativă de cafea precum Chai Instafuel, vă ajută să vă începeți ziua cu o băutură mai interesantă.
