La revedere

Când Kim Kardashian a făcut titluri, slăbind 16 de lire sterline în doar câteva săptămâni pentru a se potrivi în rochia lui Marylin Monroe pentru a o purta la Gala Met, căutările pentru cum a scăpat de kilograme atât de repede au ajuns la cer. Ca să nu discutăm de icoana culturală sau de predecesorul ei blond, deoarece vizionarea unei casete veche cu Monroe cântând un răsuflat La mulți ani lui JFK face parte din istoria Americii, dar dieta lui Kim Kardashian nu are cu siguranță un impact de durată asupra psihicului american. (Din toate punctele de vedere, ea pur și simplu a eliminat carbohidrații.)

Noile date de căutare arată că mai mulți oameni omit soluțiile rapide, iar un sondaj recent realizat de Clinica Mayo a constatat că majoritatea persoanelor care fac dietă caută soluții de sănătate de durată atunci când vine vorba de abordarea dietei.Acestea fiind spuse, suntem în continuare influențați de celebrități, dar pe unii îi îmbrățișăm (cum ar fi Adele și Rebel Wilson, care au slăbit din motive de sănătate), iar pe alții îi aruncăm o privire și mergem mai departe (îmi pare rău, Kim).

Oamenii slăbesc din motive de sănătate

Adevărata poveste este că americanii vor să slăbească din motive de sănătate, mai degrabă decât din motive de aspect sau stare, iar dietele moft precum keto sunt pe cale de ieșire, potrivit datelor de căutare compilate luna trecută de Barbend, site-ul de fitness. Susținând acest lucru, Clinica Mayo a chestionat 200.000 de oameni și a descoperit că 83% sunt motivați de beneficiile pentru sănătate ale pierderii în greutate, mai degrabă decât de starea sau aspectul. Este de cinci ori mai mult decât mulți oameni au spus că caută să slăbească din alte motive.

Celebritățile și dietele lor încă mai influențează

"Dar celebritățile continuă să influențeze comportamentul oamenilor, inclusiv modul în care consumatorii abordează pierderea în greutate. Acum, cele mai importante căutări de celebrități sunt acelea care și-au pierdut kilogramele în plus pentru sănătatea lor, așa cum a făcut Adele recent, sau din motive personale, pentru a se simți cel mai bine și pentru a nu se înșela cu așteptările altcuiva cu privire la ceea ce ar trebui să reprezinte, așa cum a făcut Rebel Wilson atunci când ea a slăbit 80 de lire sterline, în ciuda faptului că Hollywood a ales-o ca personajul Fat Amy."

Celebritățile de la Ariana Grande (care este vegană) până la Kate Middleton (care se bazează în mare parte pe plante) sunt în fruntea listei căutărilor de inspirație pentru dietă, conform datelor de căutare Google. Căutările lunare pentru „dieta Kate Middleton” au primit peste 4.400 de rezultate în întreaga lume luna trecută, în timp ce „dieta Kendall Jenner” au primit peste 8.800 în aceleași patru săptămâni, iar oamenii încă caută cum a slăbit Adele și a ținut-o jos, chiar și la peste un an după ce a ieșit la iveală scăderea ei inițială în greutate după dieta Sirtfood pe bază de plante.

Dietele pe bază de plante, pescatarie și flexibilitare sunt populare

Pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, care permite alimente nutritive și pierderea în greutate constantă, de durată și durabilă, o dietă pe bază de plante funcționează mai bine și este mai sănătoasă pe termen lung decât dietele la modă precum dieta keto, care pare să fii pe cale de ieșire, dacă te poți baza pe datele de căutare.

Echipa de la Barbend, un site de sporturi de forță și fitness, a analizat căutările de dietă și a descoperit că în acest moment, postul intermitent, dietele pe bază de plante sau, în principal, abordări vegetariene și anumite diete ale celebrităților sunt cele mai populare din întreaga lume. .

Adunate împreună, Pescatarian, Dieta pe bază de plante, Dieta flexitariană și Dieta alcalină (care este în mare parte și pe bază de plante) alcătuiesc a doua cea mai populară abordare pentru pierderea în greutate, după Postul Intermitent, sau IF, care se poate face, de asemenea, cu o dietă pe bază de plante, prin simpla restricție a mesei la 6 sau 8 ore pe zi și post pentru celel alte 14 până la 16 ore.

Cele mai populare diete după căutări lunare

Dietă	Căutări globale lunare
Postul intermitent	1, 200, 000
Dieta pescariană	546, 000
Dieta Keto	490, 000
Dash Diet	191, 000
Dieta Paleo	116, 000
Dietă pe bază de plante	104, 000
Dieta Atkins	96, 000
Dietă alcalină	67, 000
Dieta Dukan	60, 000
Dieta flexitarian	59, 000

Ce este o dietă de post intermitent?

Postul intermitent este acum cea mai populară dietă din lume, cu 1.200.000 de căutări pe lună la nivel global și a scos keto din primul loc, ceea ce este bun, deoarece dietele keto nu sunt considerate sănătoase pentru inimă. pe termen lung.

Postul intermitent este simplu și oricine o poate face, chiar și cu o dietă pe bază de plante. Tehnica presupune extinderea timpului dintre mese, astfel încât să restricționați consumul la 6 până la 8 ore sau mai puțin și să postați celel alte 14 sau 16 ore. Programul majorității oamenilor permite ca acest interval mai lung de post să aibă loc între o cină devreme (nu mai târziu de ora 19.m.) și o primă masă târzie a zilei, la, să zicem la prânz sau la ora 13:00. sau chiar mai târziu dacă poți rezista atât de mult.

Unele diete de post intermitent necesită două zile neconsecutive pe săptămână de un aport scăzut de calorii, definit ca să mănânci 25% din aportul normal, sau aproximativ 500 de calorii în total, și apoi să mănânci o cantitate normală pentru restul cinci zile. Există multe metode de dietă, dar cea 16:8 (16 ore de post și 8 ore de mâncare) sau ceea ce este cunoscută sub numele de metoda 5:2 (cinci zile normale și 2 zile cu conținut scăzut de calorii) rămân cele mai populare.

Ce este o dietă pescatariană?

Populară printre celebrități precum Olivia Wilde, Ben Stiller și Kaley Cuoco, dieta pescatariană este o abordare bazată în mare parte pe plante în care persoana care face dietă se încarcă cu alimente integrale sănătoase, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale și leguminoase sau leguminoase. și mănâncă, de asemenea, pește și alte fructe de mare. Această dietă exclude carnea și lactatele și evită toate celel alte produse de origine animală.

Dieta Pescatarian este cunoscută a fi sănătoasă pentru inimă și a fost asociată în studii cu un risc mai scăzut de boli de inimă și diabet de tip 2. Este bogat în acizi grași Omega 3 care se găsesc în pește și are un conținut scăzut de grăsimi saturate nesănătoase pentru inimă.

Ce este dieta Keto?

Odată draga vedetelor, antrenorilor și celor care au dietă la modă deopotrivă, keto a fost folosit de Vanessa Hudgens, Adriana Lima și de mulți alții pentru a pierde rapid în greutate. Problema cu trecerea la keto prin reducerea aportului de carbohidrați la 10% din mai puține calorii zilnice este că este incredibil de greu de susținut. A doua crestătură împotriva ei este că atât de multe dintre caloriile tale provin din grăsimi – o uriașă 70 la sută – încât majoritatea oamenilor se apropie de el mâncând slănină și alte alimente bogate în grăsimi și adesea acestea sunt bogate în grăsimi saturate, ceea ce este groaznic pe termen lung. sănătatea inimii.

Keto este, în esență, orice dietă foarte săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, care forțează organismul să ardă grăsimile pentru combustibil și, în acest fel, eliberează cetone, care pot dăuna organelor și pot lăsa cicatrici. Orice dietă care reduce zahărul adăugat și carbohidrații simpli vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar s-a dovedit că keto este atât imposibil de susținut, cât și nesănătos pe termen lung.

Ce este dieta Dash?

Jennifer Hudson și Jessica Simpson au vorbit ambele despre dieta Dash, care primește 191.000 de rezultate de căutare la nivel global în fiecare lună. Această dietă se concentrează pe fructe, legume și cereale integrale, precum și pe carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta Dash a fost promovată ca o modalitate de a reduce riscul de boli de inimă, obezitate și hipertensiune arterială. În dieta Dash, vă concentrați pe consumul de alimente care sunt sărace în grăsimi saturate și sodiu și bogate în fibre, proteine ​​slabe, precum și mineralele magneziu, calciu și potasiu.

Ce este o dietă paleo?

Celebrități despre care se știe că au încercat dieta Paleo sunt Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey și alții. Dieta paleo se presupune că imită ceea ce strămoșii noștri au mâncat cu multe mii de ani în urmă, așa că include carne, precum și pește, legume, fructe, nuci, semințe, ierburi, condimente și grăsimi sănătoase pentru inimă.

Urmând o dietă alimentară integrală și ducând o viață activă, se presupune că vânătorii-culegători au rate mai scăzute de obezitate, diabet și boli de inimă.Dieta evită orice lucru artificial, inclusiv alimente procesate, făină rafinată, zahăr adăugat și orice ați cumpăra dintr-o pungă sau o cutie de la magazinul alimentar (cum ar fi chipsuri, biscuiți, paste și prăjituri).

Ce este o dietă pe bază de plante?

Dietele pe bază de plante au fost în creștere, iar celebrități precum Jessica Chastain, Ariana Grande, Venus Williams, Jared Leto și Travis Barker, printre mulți alții, sunt cunoscute că adoptă o abordare bazată pe plante.

Dieta pe bază de plante are 104.000 de căutări globale în fiecare lună și constă în consumul de alimente precum legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și, în principal, alimente integrale care sunt derivate din surse vegetale. Între timp, o dietă pe bază de plante implică evitarea oricăror produse dintr-un animal, pasăre sau pește, care include carne și lactate.

Deoarece dieta este bogată în fibre și săracă în grăsimi saturate (care provin în principal de la animale, dar se găsesc și în uleiurile de cocos și palmier), o dietă pe bază de plante este considerată una dintre cele mai sănătoase abordări pentru pierderea în greutate.Totuși, nu trebuie confundat cu o dietă vegană, deoarece o dietă vegană poate include zahăr adăugat sau alimente procesate, iar o dietă pe bază de plante este menită să evite mâncarea nedorită, precum și carbohidrații foarte rafinați.

O dietă sănătoasă pe bază de plante este bogată în alimente pe care le puteți cultiva, cum ar fi legume cu frunze verzi, legume, cereale integrale, leguminoase, leguminoase, nuci și semințe. Unii oameni includ, de asemenea, înlocuitori de carne, cum ar fi soia sau seitan, micoproteine ​​din ciuperci asemănătoare ciupercilor și alte surse de proteine ​​derivate din plante procesate minim. O dietă bine echilibrată, pe bază de plante, poate scădea indicele de masă corporală (IMC), precum și nivelul de colesterol și poate reduce bolile cronice, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile de inimă, și oferă chiar protecție împotriva unor tipuri de cancer precum sânul și prostată.

Ce este o dietă alcalină?

Stele precum Victoria Beckham, Gwyneth P altrow și Kelly Ripa vorbesc cu toții despre respectarea unei diete alcaline. Practic, lucrezi pentru a crea un echilibru al pH-ului în organism care să nu fie acid de alcalin, iar modul în care faci asta este prin consumul mai multor alimente pe bază de plante decât produse de origine animală sau alimente procesate care conțin făină rafinată și zahăr adăugat.

La o dietă alcalină, obiectivul este ca 80% din alimentele pe care le consumi să fie alcaline (care includ fructele, legumele, nucile și leguminoasele - și în special feniculul, broccoli, grepfrutul și varza kale, care sunt considerate Cele mai alcaline alimente pe care le puteți mânca. Restul sau 20% din calorii pot proveni din alimente care devin acide o dată în organism, inclusiv grâu și lactate, cafea, zahăr adăugat, carne și, de asemenea, pește.

Dieta alcalină este săracă în grăsimi saturate și, de asemenea, calorii, așa că poate fi o abordare eficientă a stilului de viață pentru pierderea sănătoasă în greutate și, de asemenea, cheia pentru menținerea greutății corporale sănătoase. Deoarece consumați 80% din calorii din alimente pe bază de plante, dieta alcalină a fost asociată cu un risc mai scăzut de boli de inimă și accident vascular cerebral. Evitând carnea roșie și carnea procesată, mențineți grăsimile saturate scăzute și colesterolul sub control și sunteți mai sănătoși în general.

Ce este dieta Dukan?

Dieta lui Kate Middleton este, de asemenea, populară cu 60.000 de rezultate de căutare la nivel global, dieta Dukan este a noua cea mai populară din lume.Această dietă presupune consumul de alimente bogate în proteine ​​și reducerea aportului de carbohidrați și grăsimi. Se concentrează mai degrabă pe alimente naturale decât pe alimente ambalate sau procesate și încurajează activitatea fizică zilnică.

Ce este o dietă flexitariană?

Michelle Obama, Katy Perry și Oprah se autointitulează toți flexitarieni, la fel ca mai mult de jumătate dintre Millennials chestionați recent. Dieta flexitariană este un termen care cuprinde orice încercare de a consuma mai ales alimente pe bază de plante, permițând în același timp o cantitate mică de carne sau alte produse de origine animală cu moderație.

Flexitarian este în creștere, iar 54% dintre Millennials se autoidentifică drept flexitarian, ceea ce se arată în studii că îmbunătățește sănătatea și este, de asemenea, mai bun pentru mediu, deoarece agricultura în fabrică a cărnii și a produselor lactate, precum și a păsărilor de curte, este una dintre cei mai mari contributori de gaze cu efect de seră. Cultivarea culturilor pentru alimente produce mai puțin de o treime din echivalent CO2 sau metan în atmosferă decât creșterea animalelor.

Alimentele care sunt de bază ale unei diete flexitariane sunt similare cu cele consumate într-o dietă pe bază de plante (cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, leguminoase, nuci și semințe) cu ocazional carne slabă, cum ar fi ca pește sau pui. De asemenea, produsele lactate pot fi consumate cu moderație pe o dietă flexitariană.

Dietele celebrităților sunt populare

Cu 9.300 de căutări Dieta lui Adele este cea mai populară abordare de pierdere în greutate a vedetelor căutată. Ea a folosit o dietă Sirtfood pe bază de plante pentru a pierde kilogramele inițiale și a menținut cea mai mare parte din greutate prin adoptarea unui stil de viață sănătos care combină dieta și exercițiile fizice.

Kendall Jenner este căutată des cu 8.800 de rezultate lunare și, după toate aparențele, ea nu ține dietă, ci duce un stil de viață sănătos, activ și face exerciții în mod regulat.

De asemenea, este căutată frecvent dieta lui Rebel Wilson, care este o dietă bazată pe îngrijire de sine, priorități de sănătate și consumul de legume și proteine ​​slabe, dar în general porții mai mici.

Termen de căutare	Căutări lunare globale
dieta Adele	9, 300
Dieta Kendall Jenner	8, 800
dieta Ariane Grande	5, 100
Dieta Kate Middleton	4, 400
dieta Jennifer Aniston	4, 300
Dieta Rebel Wilson	4, 700
Dieta Bella Hadid	3, 400
dieta Gigi Hadid	2, 900
Dieta Khloe Kardashian	3, 000
Dieta Kim Kardashian	2, 600
dieta Beyonce	2, 100
Dieta Kourtney Kardashian	1, 800