Adele, Rebel Wilson și Kelly Osbourne au slăbit recent, iar fiecare dietă a celebrităților avea un lucru în comun: toate doreau să slăbească pentru a deveni mai sănătoase.
Accentul pentru fiecare celebritate care a ținut o dietă și a pierdut o cantitate semnificativă de opt nu a fost să arate mai bine sau să o facă pentru alții, sau chiar să slăbească în sine, ci, în schimb, să lucreze pentru un stil de viață sănătos și durabil. Adele și-a dorit să fie o mamă mai bună pentru fiul ei și să aibă mai multă energie pentru a face lucrurile pe care el îi plăcea să facă. Rebel Wilson a vrut să devină mamă într-o zi și să-și înghețe ouăle pentru a-și menține opțiunile deschise, iar Kelly Osbourne a vrut să devină mai sănătoasă din punct de vedere mintal și să se simtă mai bine și să fie sănătoasă, astfel încât să poată rămâne însărcinată și să aștepte cu nerăbdare să devină mamă.
Cum au slăbit celebritățile
Există un alt lucru pe care fiecare dintre aceste diete ale celebrităților le are în comun: niciunul dintre ei nu s-a înfometat sau nu a făcut curățări nesănătoase. În schimb, toate aceste vedete au încorporat mai multe alimente vegetale în dietele lor pentru o nutriție echilibrată și au practicat activități pentru ameliorarea stresului, cum ar fi plimbările lungi, ținerea în jurnal pentru a scăpa de stres și pentru a evita alimentația emoțională și au adăugat antrenament cu greutăți și alte exerciții regulate în rutina lor pentru a-și tonifica. .
Iată cum fiecare vedetă a slăbit peste 60 de lire sterline și s-a ținut departe, și iată cum puteți încerca metodele lor pe cont propriu. Rețineți că Osbourne a solicitat și intervenție medicală, dar chiar și atunci, procedurile de slăbire nu vor funcționa sau nu vor menține o greutate corporală sănătoasă dacă nu practicați, de asemenea, o dietă sănătoasă și modificări ale stilului de viață, cum ar fi consumul mai mult de fructe și legume și evitarea adaosului de zahăr și a junk food. .
Cum a slăbit Adele 100 de kilograme: dieta Sirtfood, antrenament cu impact redus și Pilates
"La treizeci de ani, scopul lui Adele era să trăiască mai sănătos. Vreau să fiu acolo pentru fiul meu, a spus ea. La cea de-a 32-a aniversare, Adele și-a arătat rezultatele călătoriei ei de sănătate într-o rochie neagră pe Instagram, cu 100 de kilograme în jos, zâmbitoare și plină de energie."
"Secretul ei pentru a pierde în greutate a fost să urmeze dieta Sirtfood, o dietă dezvoltată de doi nutriționiști britanici, Aidan Goggins și Glen Matten, care au scris cartea care este ghidul oficial: The Official Sirtfood Diet. "
Sirtfood este o formă de alimentație pe bază de plante care include legume și verdeață bogate în antioxidanți, cum ar fi varza kale, țelina, rucola, pătrunjel, ceai verde și lămâie. Acești antioxidanți sunt cunoscuți că ajută la accelerarea metabolismului și stimulează genele organismului care luptă împotriva stresului, care lucrează și pentru a promova longevitatea și anti-îmbătrânire. Dieta permite 1.000 de calorii pe zi în prima săptămână și o crește la 1.500 pe zi în a doua săptămână și include o listă specifică de alimente pe care le puteți mânca:
Ce să mănânci în dieta Sirtfood
- Kale
- Vin roșu
- Capsuni
- Ceapa
- Usturoi
- Soia
- Prunjel
- Ulei de măsline extravirgin
- Ciocolată neagră (85% cacao)
- ceai verde matcha
- Hrișcă
- Turmeric
- Nuci
- Rucola (rachetă)
- Chili (ardei) ochi de pasăre
- Leuștean (iarbă)
- Întâlniri Medjool
- Cicoare roșie
- Afine
- Capere
- Cafea
Adele și-a împărtășit călătoria pe canalele ei de socializare și a spus că îi place sucul verde zilnic la prima oră de dimineață. Adele a băut un amestec de kale, rucola, pătrunjel, țelină, ghimbir, măr verde, lămâie și ceai verde matcha.Apoi, se antrena cu greutăți cu antrenorul Pete Geracimo, ridicând gantere și făcând curluri pentru bicepși.
Adele a frecventat și studioul de Pilates pentru cursuri de reformator cu antrenorul Camila Goodis, care oferă cursuri gratuite pe Instagramul ei, astfel încât să poți urmări aceleași mișcări pe care Adele le iubește.
Cum se face dieta Sirtfood:
Faceți o listă cu rețetele și mesele preferate care includ alimente din lista aprobată de Stirtfood și pregătirea mesei. Nu permiteți altor ingrediente inflamatorii, cum ar fi zahărul adăugat sau făina rafinată, să-și facă loc în preparatele sau gustările pe care le mâncați.
Bea multă apă și pregătește-te să devii cei mai buni prieteni cu blenderul tău, deoarece vei dori să adaugi toate tipurile de verdeață, cum ar fi kale și fructe de pădure, pentru a da sucul tău de dimineață un plus de nutrienți
Cea mai bună veste despre Dieta Sirtfood este că vă puteți bucura în continuare de paharul preferat de vin roșu și chiar și de o cantitate mică de ciocolată neagră, deoarece ambele sunt bogate în antioxidanți! Pentru a vă arăta exact cum se face Dieta Sirtfood, The Beet a încercat Dieta Sirtfood și a filmat pregătirea mesei și prepararea sucului.Și nu uitați să vă consultați medicul înainte de a încerca orice dietă strictă.
"Cum Rebel Wilson a slăbit 60 de kilograme: Anul sănătății, alimentația atentă și jurnalul"
"Rebel Wilson a dedicat ianuarie 2020 să fie anul ei al sănătății și, ca urmare, a slăbit peste 60 de kilograme. În acel an, ea s-a considerat responsabilă pentru alegerea unor opțiuni alimentare mai sănătoase, pentru a-și asculta corpul atunci când era sătulă, pentru a rămâne prezentă în preajma mâncării și pentru a scrie în jurnal despre sentimentele ei fără rețineri."
"Cel mai mare motiv pentru care Wilson, în vârstă de 42 de ani, a vrut să fie sănătoasă a fost pentru a-și putea îngheța ouăle. În 2019, actorul născut în Australia a vizitat un medic de fertilitate care a sfătuit-o să slăbească pentru a avea mai ușor să pună ouă sănătoase în bancă. La început, ea a crezut că comentariul lui a fost nepoliticos, dar apoi și-a dat seama că avea dreptate – putea să nu mai mănânce înghețată la cină și alte obiceiuri nesănătoase – și a luat măsuri."
Wilson a prioritizat o dietă echilibrată, bogată în verdeață și proteine slabe sănătoase, și a renunțat la alimentația emoțională.
Ea a mâncat, de asemenea, porții mai mici, lucru pe care l-a învățat la o vizită la spa europeană într-un loc care a învățat îngrijirea de sine și alimentația atentă, împreună cu controlul porțiilor și o dietă sănătoasă. Totul se bazează pe o metodă de dietă veche de 100 de ani, numită Metoda Mayr, care pune accent pe o dietă bogată în legume sănătoase și alimente bogate în proteine și să fii atent la mâncare, evitând în același timp zaharurile adăugate și consumul de stres, care duce la a ajunge la gunoi. mâncare.
"Wilson și-a permis, de asemenea, să se concentreze pe îngrijirea de sine, pe care a considerat-o una dintre cele mai mari și mai bune părți ale călătoriei sale de slăbire. Metoda Mayr datează din anii 1920, când un medic din Austria pe nume Dr. Franz Xaver Mayr a creat această metodă și încă există clinici care o predau în Europa, inclusiv cea originală din Austria, unde a mers Wilson în 2019 "
Rebel Wilson a adăugat exerciții la rutina ei de dietă
"Toate dietele bune devin un stil de viață și sunt mai durabile atunci când adaugi exerciții fizice.Wilson a început exerciții zilnice cu impact redus, cum ar fi mersul pe distanțe lungi și adăugarea de greutăți în rutina ei pentru a se tonifica. Wilson le-a spus fanilor de pe IG live că îi place să se plimbe pe Griffin Park când se află în Los Angeles și către Statutul Libertății când se află la New York. Nu mi-am dat seama niciodată cât de mult îmi plăceau drumețiile și iesirea în natură. Nu e nimic mai bun decât să-ți umpli plămânii cu aer proaspăt, a spus ea."
"Încă mănânc un baton de ciocolată, dar nu este în fiecare zi, a explicat ea în timpul anului ei de sănătate. Scopul lui Wilson a fost să treacă mai departe de trecut și să se ierte pentru că i-a ascultat pe producătorii care au încurajat-o să rămână grasă pentru că ei credeau că face parte din caracterul ei. Rolul lui Wilson ca Fat Amy în Pitch Perfect – prietena care a mâncat în exces și a dispărut comportamentul unei fete slabe – a fost doar personajul ei de pe ecran, nu modul în care și-a dorit să-și trăiască viața."
"Pentru Wilson, acordarea de prioritate sănătății ei emoționale a fost cel mai mare și cel mai bun lucru care a ajutat-o să-și atingă obiectivele de slăbire. A trebuit să-mi dau seama de ce mănânc în exces și de ce mănânc emoțional, a spus Wilson în videoclipul live de pe Instagram."
"Vedeta s-a bazat și pe jurnalul ei personal pentru a o ajuta să rămână angajată. Ea a folosit o tehnică numită purge emotional writing, ceva ce medicul ei i-a recomandat să facă pentru a elibera emoțiile negative, iar Wilson jură pe ea."
Încercați metoda de jurnalizare a lui Rebel Wilson
"Scoateți telefonul sau setați un cronometru de 12 minute pe ceas și apoi începeți să scrieți într-un jurnal paginat și începeți să vă scrieți sentimentele. Notează tot ce simți și include ceea ce ești recunoscător. Apoi, la sfârșitul celor 12 minute, adaugă o notă pozitivă de iubire de sine."
"După ce ai terminat de scris – iată partea distractivă – ia intrarea în jurnal și distruge-o. Puteți fie să-l ardeți, fie să îl aruncați în toaletă pentru a vă curăța emoțiile. În acest fel, renunțați simbolic și vă curățați mintea de emoțiile negative. Scapă de ea și vei simți că ți-ai curățat gândurile și sentimentele."
Cum Kelly Osbourne a slăbit 85 de kilograme: dietă pe bază de plante, post și exerciții fizice
"Am fost atât de fericită și m-am simțit uimitor, a spus Kelly Osbourne despre transformarea ei în scădere în greutate. Am făcut-o pentru mine, adaugă ea. Osbourne a fost foarte deschisă cu privire la fosta ei dependență de droguri și a explicat că motivul pentru care a vrut să slăbească și să devină mai sănătoasă a fost să trăiască mai mult și mai sănătos și să întemeieze o familie. Acum așteaptă primul ei copil și nu ar putea fi mai încântată."
"Mi-am dorit ca corpul să se potrivească cu mintea, pentru că eu, am petrecut atât de mult timp lucrând la mintea mea, iar apoi am petrecut un an lucrând la corpul meu și acum este vorba despre suflet, a spus ea. "
"Pentru a face acest lucru, Kelly Osbourne a ținut o dietă și a căutat, de asemenea, ajutor medical pentru a se asigura că dieta ei va funcționa. Ea a suferit o operație de mânecă gastrică în urmă cu doi ani. Tot ce face este să-ți schimbe forma stomacului, a spus Osbourne. Ea a reușit să-și mențină greutatea prin post intermitent și mâncând alimente pe bază de plante, deși acum că este însărcinată mănâncă pentru doi ani și trebuie să ia în considerare acest lucru în ecuație, deci nu mai ține dietă pentru moment - dar continuă obiceiurile ei sănătoase! Ea efectuează în mod regulat antrenamente cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos și yoga."
Dieta lui Kelly Osbourne este de fapt o schimbare a stilului de viață
"Osbourne s-a referit la abordarea ei de slăbire nu ca pe o dietă, ci ca la o schimbare a stilului de viață sănătos. Era vorba mai degrabă de a te simți sănătos decât de nevoia de a fi slab. Odată ce am învățat să mă antrenez corect și să mănânc corect, a spus ea pentru HuffPost, este unul dintre acele lucruri pe care trebuie doar să te angajezi într-o schimbare a vieții, mai degrabă decât să ții o dietă. Pentru că o dietă nu funcționează. Slăbești și oprești și totul se va întoarce. Așa că trebuie doar să faci pași mici, să te angajezi în ceva și să rămâi fidel."
"Călătoria de sănătate i-a schimbat, de asemenea, concentrarea mentală, iar vedeta s-a dedicat sobrietății. Sunt dependentă și am crezut că am destul timp sub centură și că pot bea ca o persoană normală, și se dovedește că nu pot și nu voi fi niciodată normală, a explicat ea. Nu știu de ce l-am încercat. Nu este pentru mine și mi-a luat câteva zile și am fost ca și cum am făcut, nu făceam asta.Acum, vedeta în vârstă de 37 de ani este dedicată mai mult ca niciodată stilului ei de viață sănătos și să devină mamă!"
Cum să începi o dietă pe bază de plante
"Mâncarea unei diete pe bază de plante ajută la reducerea inflamației în organism, reduce riscul de îmbolnăvire, prelungește durata de viață și ajută la pierderea în greutate. Dacă sunteți în căutarea unui plan ușor de șapte zile pentru a vă începe călătoria pe bază de plante, încercați Ghidul gratuit pentru începători al sfeclei, care include sfaturi de experți, sfaturi motivante, liste de cumpărături, ghiduri utile de urmărit și cinci rețete pe zi. : Mic dejun, prânz, gustare, cină și desert."
Dacă vrei să mănânci pe bază de plante cu scopul de a slăbi în mod natural, încearcă The Plant-Based Diet creat de Nicole Osinga, RD și vei primi o carte electronică de 100 de pagini plină de rețete, Osgina's sfaturi zilnice, liste de cumpărături și multe altele.
Cum să faci un post intermitent
Există diferite metode de post intermitent (IF) și perioadele de timp de mâncare și post pentru a pierde în greutate depind de tine.Majoritatea oamenilor trag pentru 14 până la 16 ore de post și apoi 8 sau 6 ore de alimentație sănătoasă, așa că încercați să luați o cină devreme și să nu mâncați până la prânz a doua zi.
Când slăbești prin post intermitent, nu trebuie să o faci în fiecare zi, dar poți alege și să ai două zile cu conținut scăzut de calorii pe săptămână. Aceasta este cunoscută sub numele de metoda de două ori pe săptămână (5:2) în care mănânci mai puțin de 500 de calorii timp de două zile pe săptămână.
Metoda de post în zile alternative necesită o perioadă de post de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână. Postul în zile alternative înseamnă că veți post din două în două zile. Dacă ești interesat de postul intermitent, alege una dintre aceste metode în funcție de preferințele tale și consultă-ți întotdeauna medicul.
Încercați aceste videoclipuri ușoare de antrenament cu impact redus
- Antrenamentul HIIT al lui Caroline pentru a arde grăsimea mai repede
- Cel mai bun antrenament pentru picioare de 5 minute de făcut acasă
- Antrenament ușor de 5 minute pentru brațe pentru mușchi puternici și slabi
- Antrenament de bază ușor de 5 minute pentru abdomene puternice și tonifiate
