Este acel moment al anului în care motivația începe să lovească un perete, exercițiile fizice sunt ultimul lucru pe care vrei să-l faci, iar dormitul în care a devenit cea mai importantă activitate. Când soarele răsare la câteva ore după ce faci, poate fi greu să fii productiv la prima oră dimineața. Mie, îmi place să încep devreme la sală pentru că atunci când mulțimea de la 8 dimineața se apropie, abia găsesc loc pe podea pentru a face abdomene. Dar, mai important, cred că este mai bine să-l scot din drum ca să pot lucra pe tot parcursul zilei simțindu-mă mai bine că măcar mi-am zdrobit rutina de dimineață.
Nu este un angajament atât de mare pe cât ai putea crede, dar ceea ce mă ajută este să găsesc surse de inspirație. Mă inspir să mă trezesc și să-mi fac antrenamentul de pe Instagram, în special de la câțiva influenți de fitness care sunt vegani și își împărtășesc secretele pentru a fi puternici, sănătoși și în formă.
Ei postează videoclipuri cu antrenamentele lor preferate, ceea ce este ca și cum ai avea un antrenor virtual gratuit pe telefon. Este util să vizionezi videoclipurile lor, în special cum lucrează un anumit mușchi, pentru a exersa forma perfectă. Cele mai multe dintre rutinele lor de antrenament video pot fi efectuate pe podeaua sufrageriei tale sau durează mai puțin de 10 minute. Este ușor să începi și să încerci să faci întregul antrenament, dar chiar dacă treci doar o parte din el, este în regulă. Poți oricând să revii la el mai târziu, sau din când în când și să faci parte din rutina ta. Am vrut să împărtășesc influențele mei favorite de fitness, cele care fac exercițiile distractive și ușoare, cu sfaturi utile și tutoriale.Ca un bonus suplimentar, toți sunt vegani și își încurajează adepții să mănânce și mai multe plante.
1. Tia Blanco @tiablanco: surfer profesionist de 22 de ani și sportiv vegan.
Cu toții o cunoaștem pe Tia ca fiind un surfer profesionist care a câștigat aur la International Surfing Association Open în 2015 și am fost încântați să aflăm că este alimentată de plante, deoarece își atribuie succesul dietei sale vegane.
Influențată de mama ei care este vegetariană, Tia nu a mâncat niciodată carne roșie în viața ei. Ea a făcut mai ușor ca niciodată să facă exact ceea ce mănâncă, deoarece are o pagină separată de gătit pe Instagram numită @tiasvegankitchen.
Ea susține că rămâne puternică mâncând diferite forme de proteine vegane, cum ar fi nuci, semințe, fasole și leguminoase. Consultați canalul ei de YouTube, unde postează instrucțiuni ghidate despre cum să-și facă rețetele și sfaturi inteligente pentru a vă îndeplini propriile obiective, cum ar fi Tia. Ea postează videoclipuri cu transporturile ei de la băcănie -- asta este util atunci când ești nedumerit cu ce să cumperi, ea explică și ce mănâncă într-o zi, preferata mea este rețeta ei de smoothie, este ușor de făcut și plină de proteine.În plus, își împărtășește chiar și rezultatele sanguine după doi ani de dietă vegană, care sunt interesante de comparat.
Aruncă o privire pe Instagramul ei, Tia este foarte implicată în creșterea gradului de conștientizare despre veganism și este un ambasador al mărcii pentru lideri din industrie precum Beyond Meat, Sugar Taco (mâncare mexicană pe bază de plante), Swatch și alții.
"Pe lângă surfing, este și pasionată de yoga și se numește yoghină. Puteți urmări videoclipurile de pe Instagramul ei, ale practicii ei și puteți copia rutina ei de flux de yoga în propria ta casă sau la sală."
Suntem inspirați de Tia și continuăm să învățăm din succesul ei. Ascultă-i sfaturile pe care le dă oricui în călătoria lor vegană, indiferent dacă ești în prima zi sau în primul an. „Aș spune că cel mai important lucru este să te educi cu privire la dietă și stilul de viață. Iubitul meu este vegan acum. A fost un consumator de carne toată viața. A slăbit cinci până la opt kilograme în prima săptămână, dar a luat în greutate imediat înapoi.Trebuie să înveți să mănânci mai mult atunci când mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii. În calitate de sportivi, am văzut că dieta vegană are un impact pozitiv asupra performanței și sănătății noastre.”
O privire din interior asupra a ceea ce mănâncă și recomandă un sportiv profesionist vă va încuraja să rămâneți pozitiv și să vă oferiți informații despre cum să fiți sănătoși și în formă.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss și absolventă de la Oxford cu o mulțime de inspirație de fitness.
Cu 1 milion de urmăritori pe Instagram, Grace a creat o bază de fani loiali pentru toate lucrurile vegane, fitness și stil de viață. Ea a câștigat premiul Tânărul Antreprenor al Anului din Londra prin lansarea aplicației ei de antrenament și exerciții, Shreddy, care a creat popularul hashtag letsgetshreddy. Încurajându-vă să deveniți activ și să vă îndepliniți obiectivele, această aplicație oferă programe de antrenament care vizează pierderea grăsimilor, mușchii slabi și tonifierea fiecărui centimetru al corpului. Include, de asemenea, planuri de masă și urmărirea greutății, astfel încât să puteți observa diferența dintre rezultate în fiecare zi.
Grace este și directorul Tala, un brand de îmbrăcăminte sustenabil și etic dedicat activităților de în altă performanță. Stilurile ei sunt potrivite pentru femei de toate mărimile și fac ca hainele active să arate șic. Piesele ei sunt în mare parte din spandex strâmt, topuri decupate, sutiene sport și haine de relaxare precum pantaloni de trening și hanorace. Veți găsi videoclipuri scurte cu regimurile de antrenament ale lui Grace și sfaturi sănătoase pentru antrenamentul cu greutăți și pentru a viza fesii.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Pasionată de yoga alimentată de plante.
Michelle Muench este o yoghină expertă și te duce prin practicile ei pe canalul ei de Instagram și YouTube. Dacă ești un aspirant la yoga sau vrei să-ți îmbunătățești practica, ea postează videoclipuri cu fluxul de yoga pe care le poți copia și exersa în camera ta de zi. Pe site-ul ei, poți deveni membru al comunității lui Michelle, unde găzduiește cursuri de yoga, videoclipuri private, jurnal alimentar zilnic și fluxuri zilnice pentru începători sau intermediari.Dacă încercați să stăpâniți o postare pe cap sau cu corbi, accesați pagina ei de Instagram pentru a găsi videoclipuri pas cu pas cu procesul ei. Dacă vrei o întindere bună dimineața, fluxul meu de yoga preferat este acesta.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: După cum sa văzut pe Game Changers, el este un profesionist vegan IFFB care nu a mâncat niciodată carne.
"Cred ca vegetarian, Nimai nu a mâncat carne în viața lui. Este un IFFB profesionist și s-a clasat pe locul 5 la cel mai recent concurs al său, Hawaii Pro Men&39;s Physique 2018. El găzduiește propria sa versiune a Ted Talks pe canalul său de YouTube. Urmărește videoclipul său despre cum mâncatul plantelor mi-a schimbat viața și află cum îți poate schimba viața."
Nimai are propria sa linie de suplimente vegane numită Vedge Nutrition. Dacă doriți să câștigați masa musculară, să vă îmbunătățiți jocul de antrenament și să îmbunătățiți performanța, el are un supliment proteic esențial pentru vegani, care include B12, D3 și Omega 3.
Personal, îmi place pagina sa de Instagram pentru fitness vegan, deoarece conținutul său este util și oferă informații despre ce să mănânci și ce să nu mănânci.Preferatele mele sunt postările sale pe lista de produse alimentare vegane, care includ nuci esențiale, cereale integrale, fructe, condimente, legume și leguminoase. Mâncarea sa vegană pentru culturism Instagram prezintă transformări corporale și preparate specifice pentru mese pentru persoanele care doresc să slăbească, să câștige mușchi, să reducă carbohidrații, doresc o salată simplă de proteine și multe altele.
Dacă doriți să împărtășiți influenței vegani preferați, trimiteți-ne un e-mail la [email protected] sau trimiteți-ne un mesaj pe Instagram @thebeetofficial.
