În timpul acestei comenzi de stat acasă, am norocul să am descoperit diferite modalități de a-mi stabiliza pacea care mi-au menținut rutina productivă și să mă simt sănătos. Cele mai multe implică alergarea, mișcarea și nu stau pe loc.
În mod normal, primul lucru pe care îl fac când mă trezesc este să merg la alergat prin cartierul meu sau la o plimbare puternică pe plajă. Cu toate acestea, când m-am trezit azi, o furtună puternică a lovit coasta, așa că am decis să mă apuc de treabă.După ce am verificat câteva lucruri de făcut înainte ca biroul să se termine, am luat o pauză și m-am întins în pat, ascultând ploaia, și am căzut într-o meditație profundă.
"Acum, dacă mă cunoști, știi că îmi este foarte greu să meditez, deoarece mintea mea se zbate constant de la un gând la altul. Dar, după ședința mea de liniște întâmplătoare, am fost mai productiv decât de obicei, mă gândeam mai puțin la lista mea de lucruri de făcut și m-am concentrat mai mult pe momentul prezent și pe atingerea obiectivului pe care îl aveam la îndemână."
"Am sunat-o pe prietena mea Emily, instructor de yoga și guru în meditație, și i-am trimis un mesaj text cu prietena mea Claire, care practică și meditația, și le-am povestit despre momentul meu scurt, dar demn de fericire. După ce amândoi m-au dat înapoi spunând că ți-au spus asta! Emily a recomandat produse pentru a ajuta pe oricine dorește să încerce meditația."
Aceste șapte elemente de recuzită sunt cea mai bună modalitate de a te reda acea practică pașnică care va ajuta la aducerea de pace interioară și calm, urmate de mici explozii de bucurie și concentrare.Ele lucrează pentru sportivi și personalități de tip A și te vor ajuta să începi dacă, ca mine, în general, rezisti la meditație. Claire mi-a recomandat un cristal pe care să-l țin în palmă în timpul nemișcării. Unele dintre acestea le aveam deja în casa mea, iar altele a trebuit să mă duc la computer pentru a le accesa.
Meditația este nebunia sănătății cu cea mai rapidă creștere în America, de trei ori în ultimii câțiva ani, și asta nici măcar nu ține cont de modul în care se descurcă oamenii în timp ce stau acasă. Desigur, puteți descărca Headspace, Calm, Insight Timer.
Nu e un tip meditativ din fire? Nici cei mai mulți sportivi nu sunt, așa că aici am inclus un videoclip gratuit de mediere a respirației ghidate de 5 minute, publicat pe Rewire, o nouă aplicație de fitness preferată care ajută la îmbunătățirea performanței atletice generale și a rezistenței mentale. Ascultă asta înainte de a-ți începe ziua, pentru a te ajuta să te concentrezi înainte să se instaleze acel sentiment de animal în cușcă.
Numărul de sprijin meditativ 1. O rolă de spumă
Întinde și rostogolește! Rolele de spumă sunt un singur echipament de antrenament care este ușor de păstrat într-un loc mic și sunt bune de avut în preajmă pentru exerciții sau doar în cazul în care aveți dureri sau dureri corporale. S-ar putea să vă gândiți la el ca la un zdrobitor de mușchi, dar pe măsură ce vă rostogoliți, inspirați și expirați profund, pentru a permite presiunii să vă relaxeze nu doar mușchii, ci mintea. Gândiți-vă la asta ca la strângerea literală a tensiunii, fizic, emoțional și mental. Ce pot să spun - funcționează!
Pentru a-l folosi, doar găsește un loc pe corp care se simte puțin dureros și așează-l pe rolă și mișcă-te dintr-o parte în alta sau în sus și în jos. Rolele vin în diferite dimensiuni și au unele mici, cu mânere aproape ca un sucitor pe care îl folosiți pentru coacere, dar acestea sunt bune pentru zone mici în care trebuie să sapi puțin mai adânc, cum ar fi mușchiul gâtului sau al gambei. Înainte de a medita, întinde-ți mușchii și găsește-ți confort în corpul tău. Rotindu-te, te vei simti pregatit sa lasi energie noua sa intre in muschi si in intregul tau sistem.
Propoziție meditativă numărul 2. Uleiuri esențiale Young Living
Dezamorsează-ți spațiul de exerciții de acasă cu uleiuri esențiale de la Young Living. Există un ghid complet pentru fiecare ulei și modul în care funcționează pentru a vă ajuta. De exemplu, uleiul de lavandă ar trebui aplicat pentru rutine relaxante precum yoga, mediere sau pur și simplu somn. Dacă nu aveți un difuzor, puteți cumpăra unul de pe site-ul lor sau aplicați puțin ulei pe degetul arătător și frecați-l în tâmple. Acestea sunt bine să le aveți în preajmă ca mementouri pentru a inspira și a vă lăsa mintea să fie limpede. Și pentru că miros proaspăt și îți pot oferi o doză de calm sau energie, în funcție de uleiul pe care îl folosești.
Propoziție meditativă 3. Măști CLAYER pentru ameliorarea durerii
CLAYER este o companie de îngrijire a pielii care vinde mască hidratantă atât pentru fața, cât și pentru mușchi. Echipa Beet este un mare fan al măștii de față CLAYER pentru piele curată și o folosește frecvent pentru a trata acneea și a preveni petele.Dar înainte de a lansa acel produs, compania a început ca un produs de calmare a durerii, folosit de sportivii cu răni. Frecați argila în mușchii răniți și vindecați orice durere. Mirosul de pământ și faptul că pătrunde adânc în mușchii răniți ne amintește că suntem cu toții conectați la lumea naturală.
Propoziție meditativă 4. Ceai Harney & Sons
Ai mereu la îndemână niște pliculețe de ceai pentru că atunci când mergi la bucătărie pentru o gustare fără minte, te readuce la a fi atent și a avea grijă de tine. Acest tip de băutură confortabilă are un gust natural delicios și te încălzește, așa că inspiră aroma și gândește-te la următoarele minute, nu la sarcinile mai mari care te copleșesc.
Când practicați liniștea sau medierea, ceaiul este cea mai bună înghițitură. Pe lângă ceaiul Harrney & Sons, ceaiul matcha este, de asemenea, extrem de sănătos și are alte beneficii pe care ceaiul obișnuit nu le are. Faceți clic aici pentru a citi 6 beneficii pentru sănătate ale matcha.
Propoziție meditativă 5. Aburire facială iconică
Când vrei să creezi o senzație de yoga fierbinte în camera ta sau în subsol pornește acest aparat cu aburi facial pentru că emite o atmosferă care îmi amintește de un studio de yoga. Folosesc acest produs și iubesc zgomotul alb, precum și aburul pentru a semnala că acum sunt în „camera mea de yoga” (alias sufrageria) și pentru a-mi pune telefonul deoparte și pentru a petrece cele 20 de minute întinzându-se și tăcut.
Propoziție meditativă 6. Cristal de vindecare cu ametist
În cazul în care cauți o conexiune spirituală mai profundă, cristalele au multe proprietăți vindecătoare și se crede că acest cristal, în special, posedă superputeri. Este cunoscut sub numele de „calmant” al naturii, deoarece se crede că ametistul este capabil să echilibreze schimbările de dispoziție, să neutralizeze anxietatea și să reducă stresul.
Ține cristalul de ametist în palmă în timpul practicii de meditație pentru a simți energia pașnică și sentimentul de totalitate.Sau, în timpul fluxului de yoga, așezați aceste mici cristale în jurul marginilor s altelei și relaxați-vă în practica de meditație. Pentru mai multe informații și reduceri gratuite despre practicile de cristal, accesați @clairecrystalcreations. Sunt și drăguți.
Propoziție meditativă 7. Theragun
Theragun este unul dintre cele mai bune aparate de masaj pe care le poți folosi după un antrenament intens sau după ce ai stat la birou ore întregi și te simți încordat sau strâns. Înainte să intri în modul de relaxare și să meditezi, masează-ți mușchii folosind acest masaj de ultimă generație. Vă oferă un masaj profund al țesuturilor și vă pătrunde în mușchi, în timp ce calmează și calmează durerea. Șoldurile mele sunt întotdeauna strânse pentru că alerg mult și nu sunt cel mai bun în a-mi face timp pentru a mă întinde, așa că înainte de a simți semnele durerii, folosesc imediat Theragun și previn durerea să apară. În acest fel, atunci când meditezi, mușchii tăi se liniștesc și creierul tău poate fi liber să se gândească la altceva decât la punctele tale de durere.
