În cea mai mare parte a vieții mele de adolescentă și de adult, am suferit de acnee chistică dureroasă: nicio cantitate de tratamente faciale, tratamente topice sau remedii DIY nu părea să funcționeze pe pielea mea predispusă la erupții. Am ajuns să accept că visul meu că o piele curată nu se va întâmpla niciodată, până când am făcut o schimbare majoră în viață: la începutul lunii februarie, am început să urmez o dietă pe bază de plante și am eliminat toate lactatele și produsele din carne din regimul meu.Inițial, am făcut această schimbare în speranța de a pierde câteva kilograme înainte de sezonul de vară, dar pe parcurs, am fost plăcut surprins să văd și pielea mea schimbată.
Mi-a curățat pielea pe bază de plante
Înainte de schimbarea dietei mele, majoritatea acneei mele chistice mi-au acoperit ambii obraji în erupții constante. După aproximativ o lună în care am fost pe bază de plante, am observat că acneea mea anterioară a dispărut și mă confruntam cu mult mai puține erupții noi. Tenul meu părea mai luminos, uniform și mai puțin congestionat.
Nerăbdătoare să știu dacă aceasta a fost doar propria mea experiență și curios să văd dacă am dat din greșeală pe un cod de cheat pentru acnee, i-am întrebat pe câțiva prieteni din plante despre experiența lor. Rene, în vârstă de 31 de ani, din Londra, și-a observat schimbarea pielii aproape instantanee: atunci când nu ținea dieta ei pe bază de plante și nu consuma alimente procesate, pielea ei avea să apară mai mult. Cu cât mânca mai curat, cu atât pielea ei devenea mai limpede.
Conexiunea alimentelor cu pielea
Rene și cu mine nu suntem singuri în observațiile noastre. Studiile sugerează că dietele pe bază de plante pot duce la vindecarea acneei. Un motiv pentru schimbare ar putea fi atribuit hormonilor comuni în produsele lactate. Laptele conține în mod natural hormoni și steroizi care oferă nutriție vițeilor care îl beau. Au nevoie de acești hormoni pentru a crește, dar noi, nu atât. Astfel, eliminarea hormonilor suplimentari din sistemul nostru poate oferi o oportunitate pentru pielea noastră de a se îmbunătăți.
Când am stat de vorbă cu o altă prietenă, Sonya, 52 de ani, din New York, ea a atribuit pielea ei curată, îmbunătățirea sănătății intestinale și creșterea energiei după o dietă pe bază de plante. Știința susține cu tărie aceste experiențe anecdotice: un studiu din 2007 a evidențiat îmbunătățirea acneei pentru 43 de persoane după ce au urmat o dietă cu glicemie scăzută timp de 12 săptămâni. O dietă cu glicemie scăzută poate consta din legume, fructe, linte și mese pe bază de plante.Într-un studiu separat, cercetătorii au explorat, de asemenea, legătura dintre probiotice și acnee. După ce au consumat un probiotic timp de două săptămâni, 80% dintre cei 300 de pacienți au raportat o îmbunătățire a acneei. Respectarea unei diete vegane a demonstrat că îmbunătățește microbiota din intestin.
În plus, am observat mai puțină inflamație în corpul meu. Un studiu din 2015, publicat în Science Direct, a explorat schimbările în corpurile participanților după ce au terminat o scurtă dietă vegană. La finalizare, cercetătorii au observat o reducere a inflamației în corpurile participanților. O cantitate mare de fibre și legume le-a redus nivelul CRP (proteina C-reactivă). Nivelurile scăzute de CRP vă îmbunătățesc factorii de risc pentru sănătate și inflamația. Nu numai că schimbarea dietei mi-a îmbunătățit acneea, dar mi-a îmbunătățit și inflamația, sănătatea intestinală și nivelul de energie.
Mergerea pe bază de plante inspiră sănătatea generală
Un alt motiv care ar fi putut contribui la schimbările din pielea mea, ar putea fi ajustările pe care le-am făcut la rutinele mele zilnice.Pe măsură ce timpul a trecut, am acordat mult mai multă atenție la ceea ce am pus în corpul meu și la modul în care l-am tratat. Am devenit mai disciplinat față de rutina zilnică a tenului și am trecut la utilizarea mai multor produse cu ingrediente organice. Odată ce începi să vezi schimbări pozitive în corpul tău, va fi mai greu să te întorci la viață așa cum o știai înainte.
Decizia de a mă angaja într-o dietă pe bază de plante nu a fost cea mai ușoară experiență pentru mine. Ca femeie de culoare, experiențele noastre cu dieta și sănătatea corpului nu sunt întotdeauna prezentate maselor. Ca să nu mai vorbim că accesul la alimente și produse proaspete nu este oferit comunităților noastre, care pot fi adesea clasificate ca deșerturi alimentare sau mlaștini alimentare.
Linia de jos
Datorită dietei mele pe bază de plante, mănânc mai sănătos, mă simt mai bine și nu mai experimentez acnee chistică. Dacă suferiți de acnee ca mine sau doar căutați o modalitate de a vă curăța stilul de viață. Vă încurajez să începeți cu o zi sau două pe săptămână de mâncare pe bază de plante și să vă îndreptați de acolo.Dacă aveți nevoie de inspirație, Jenne Claiborne de la Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls în Trader Joes și Beets de Brooke sunt câteva dintre favoritele mele de urmat. Pentru o resursă suplimentară, consultați articolul nostru despre exact ce să mâncați într-o dietă pe bază de plante sau vegană pentru a îmbunătăți sănătatea pielii.
