Unul dintre articolele pe care cumpărătorii le cumpără mai mult ca niciodată în acest moment este ceaiul de turmeric și, din motive întemeiate: acest condiment de culoarea gălbenelelor este un puternic stimulator al sistemului imunitar care conține compuși antiinflamatori și s-a dovedit că se îmbunătățește sănătatea intestinului. Noi studii despre puterile ceaiului de turmeric ne spun că nu ar trebui să-l bem doar atunci când simțim o răceală sau o durere în gât, ci să facem din acesta un obicei zilnic. Iată toate motivele pentru a bea o ceașcă fierbinte de ceai de turmeric aburind pentru a-ți întări sistemul imunitar zilnic, mai ales acum, pentru a rămâne sănătos pe tot parcursul anului.
Ce este turmericul?
Turmericul este o rădăcină care provine din aceeași familie cu ghimbirul și a fost un remediu de preferat pentru oricine se confruntă cu inflamații sau simptome asemănătoare gripei de secole, datând de 4.000 de ani până în epoca bronzului, mai întâi. cunoscut a fi folosit în cultura vedica din India. Doar o lingură de turmeric conține 26% din doza zilnică recomandată de mangan, 16% din necesarul zilnic de fier și 5% din necesarul zilnic de potasiu, plus 3% din vitamina C zilnică. Culoarea aurie a turmericului provine din curcumină, o substanță naturală. compus cu efecte antiinflamatorii. Curcumina reprezintă doar aproximativ 3% din rădăcina de turmeric, dar este un antioxidant puternic în turmeric.
Vânzările de ceai de turmeric, rădăcină de turmeric, turmeric măcinat și alte produse cu curcumină cresc în magazine, potrivit unui studiu recent de cercetare de piață. Adăugarea de turmeric la mesele tale este o modalitate bună de a culege aceste beneficii, dar consumul de ceai de turmeric este o modalitate și mai ușoară de a ingera beneficiile acestui condiment auriu.
La ce este bun ceaiul de turmeric? 3 beneficii ale consumului zilnic
1. Întărește sistemul imunitar
Turmericul este suficient de puternic pentru a vă întări sistemul imunitar și pentru a îmbunătăți simptomele când vă simțiți sub vreme. Un studiu a constatat că turmericul are capacitatea de a scurta durata și de a ușura simptomele bolii de la 10% la 20%. Mai exact, curcumina este alcătuită din proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene care pot ajuta organismul să rămână sănătos, iar cea mai mică cantitate este mai bună decât nici un turmeric. Un studiu a constatat că curcumina, chiar și în doze mici, poate îmbunătăți răspunsurile anticorpilor, ajutându-ți corpul să lupte împotriva bolilor.
2. Sprijină un intestin sănătos și ajută la digestie
Bea ceai de turmeric ușurează problemele digestive și ajută la menținerea unui intestin sănătos. Un studiu a constatat că curcumina exercită efecte benefice asupra microbiomului intestinal, fără nicio toxicitate aparentă, restabilind dezechilibrul în intestin și ajută la menținerea unui intestin sănătos.Curcumina singură este greu de digerat, dar cu piper negru, este o combinație grozavă. Îmbunătățește absorbția curcuminei și ajută organismul să proceseze alimentele mai rapid și mai ușor.
3. Calmează durerile articulare și scade inflamația.
Curcumina este legată de reducerea inflamației, care poate duce la boli cronice, cum ar fi artrita. Inflamația și durerile articulare merg adesea mână în mână, iar Fundația pentru artrită recomandă curcumina ca un condiment care ajută la reducerea inflamației. Un studiu a constatat că turmericul a atenuat simptomele artritei, inclusiv durerea și simptomele legate de inflamație.
Un alt studiu a constatat că 94% dintre cei care au luat curcumină au raportat o ameliorare cu cel puțin 50% a durerii de osteoartrita la genunchi. Studiul a constatat, de asemenea, că cei cărora li s-a administrat curcumină s-au opus pierderii luând diclofenac, au avut mai puține efecte secundare, cum ar fi probleme cu stomacul.
Cum se prepară ceai de turmeric
Toată lumea înnebunește după ceaiul de turmeric pentru că nu numai că este mai ușor de găsit decât rădăcina reală de turmeric, ci și pentru că este ușor de făcut și are numeroase beneficii terapeutice.Tot ce aveți nevoie sunt două lingurițe de turmeric proaspăt ras, o jumătate de lămâie și câteva boabe de piper zdrobite. Se toarnă apă fierbinte într-o cană, se stoarce o jumătate de lămâie și se adaugă turmericul și boabele de piper. S-a demonstrat că piperul mărește absorbția curcuminei cu până la 2 000 la sută. Pregătiți ceaiul de turmeric și mai repede prin răzătoarea întregii rădăcini de turmeric și apoi păstrându-l în frigider pentru o săptămână. Acest lucru face ușor să luați două lingurițe dimineața.
Cât de des ar trebui să bei ceai de turmeric?
Studiile sugerează că cea mai eficientă doză de turmeric este de 2.400 de miligrame pe zi când ești sănătos și de 4.000 de miligrame pe zi când te confrunți cu o răceală. Două lingurițe de turmeric vă vor atinge doza zilnică când sunteți sănătoși și dublează atunci când vă simțiți rău. Bea ceai de turmeric zilnic timp de cel puțin patru luni pentru a maximiza toate beneficiile pentru sănătate. De la imunitate la sănătatea intestinală, iată de ce ar trebui să adaugi ceai de turmeric la rutina ta de dimineață.
După ce ați auzit toate aceste beneficii pentru sănătate, poate doriți să vă grăbiți la magazin și să cumpărați turmeric proaspăt. În zilele în care nu puteți găsi turmeric proaspăt, puteți găsi în continuare o mare varietate de mărci care au ceaiuri de turmeric, cum ar fi ceaiul organic Numi. Această marcă de ceai are un sortiment de ceai de turmeric de la Golden Chai Lattes până la pachete de mostre care conțin șase ceaiuri de turmeric. Un alt ceai de turmeric grozav este ceaiul de ghimbir cu turmeric de la Organic India Tulsi, pe care îl puteți găsi pe Amazon. Indiferent dacă faceți ceai de turmeric de casă sau cumpărați o marcă de te, tot ce aveți nevoie este o ceașcă de ceai de turmeric pentru a întări imunitatea, pentru a reduce inflamația și pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinală.
Concluzie: Bea zilnic ceai de turmeric pentru a reduce inflamația și pentru a stimula imunitatea.
Echipa Turmeric este unul dintre cele mai sănătoase ceaiuri pe care le poți bea zilnic, pentru a întări sistemul imunitar, a combate inflamația cronică și a susține sănătatea intestinală. De asemenea, este ușor de făcut acasă.
Care ceai este cel mai sănătos? Citiți mai departe pentru beneficiile pentru sănătate ale celor mai populare ceaiuri.
