Probabil ați auzit că psihedelicele vă pot îmbunătăți sănătatea mintală. De exemplu, psilocibina - substanța chimică naturală găsită în ciupercile magice - este foarte eficientă în tratarea depresiei, potrivit unui studiu recent publicat în Nature Medicine. Dar psihedelicele oferă vreun beneficiu pentru sănătatea noastră fizică?
Dr. Geoff Bathje, Ph.D., psiholog și profesor la Universitatea Adler, spune The Beet: „Beneficiile psihedelicelor pentru sănătatea fizică sunt relativ mai puțin studiate decât beneficiile pentru sănătatea mintală. Totuși, există indicii că ciupercile care conțin psilocibină și alte substanțe psihedelice au un efect antiinflamator puternic asupra organismului.” Aceasta este o veste bună, având în vedere că inflamația este asociată cu diverse boli cronice și afecțiuni autoimune.
Pe lângă ameliorarea simptomelor depresiei și a altor tulburări mintale, psihedelicele pot ajuta la sănătatea fizică a creierului. Dr. Bathje explică: „Psichedelicele (cum ar fi psilocibina) pot promova neurogeneza – creșterea și dezvoltarea țesutului nervos. Acest lucru poate fi util pentru migrene, dureri de cap în grup, boala Alzheimer și recuperarea după leziuni cerebrale traumatice.”
Psihedelicele pot juca, de asemenea, un rol valoros în îngrijirea generală a sănătății. De exemplu, „Ketamina, un anestezic disociativ, este folosită pentru a „deconecta conștientizarea unei persoane cu privire la durerea fizică pentru procedurile chirurgicale”, spune dr. Michael McGrath, MD, de la Centrul de tratare a dependenței „Ohana”. De asemenea, se fac cercetări noi asupra psihedelicelor. în îngrijirea la sfârșitul vieții sau în hospice pentru a ajuta o persoană pe moarte să facă față durerii și suferinței unei boli terminale.”
Pot psihedelicele să ajute la sănătatea mintală?
Anxietatea și depresia - două dintre cele mai frecvente afecțiuni de sănătate mintală - au devenit din ce în ce mai răspândite în rândul americanilor pe parcursul pandemiei de COVID-19, arată o cercetare publicată în Psychology & He alth. Tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă boală mintală din SUA, afectând 40 de milioane de adulți în fiecare an, jumătate dintre cei care suferă și de depresie. Din fericire, în loc să se bazeze pe medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru a atenua simptomele, un meta-studiu din 2019 a analizat un număr tot mai mare de cercetări care indică faptul că utilizarea atentă a psihedelicelor în medii controlate poate aduce diverse beneficii pentru sănătatea mintală.
Conform meta-studiului, s-a descoperit că psihedelicele - precum psilocibina, ayahuasca, DMT și LSD - modulează neuroplasticitatea, în special după traumatisme. Traducere: Ele pot ajuta creierul să se recupereze după o leziune traumatică prin formarea de noi conexiuni sinaptice.
„Ciupercile care conțin psilocibină sunt în prezent cercetate, în combinație cu psihoterapie, pentru a trata depresia, tulburările de anxietate, tulburarea obsesiv-compulsivă și dependența.Rezultatele de până acum sunt promițătoare, iar Food and Drug Administration (FDA) le poate aproba pentru unul sau mai multe dintre aceste scopuri încă din 2024”, precizează dr. Bathje. „Alte substanțe psihedelice sunt cercetate cu rezultate pozitive pentru tratarea PTSD, tulburările de alimentație, anxietatea socială și gândurile suicidare.”
Psilocibina în special pare să aibă cel mai semnificativ impact asupra sănătății mintale. Într-unul dintre studiile din meta-analiză, 94% dintre participanți au declarat că starea lor generală de bine și satisfacția de viață au crescut semnificativ după experiența lor cu psilocibină. În ceea ce privește LSD-ul, ayahuasca și DMT, analiza a stabilit că toate au fost benefice (în grade diferite) în reducerea simptomelor de anxietate și depresie, în timp ce crește măsurile de bunăstare și mindfulness pe termen lung.
Conform Dr. Bathje, acest lucru sugerează că psihedelicele abordează cauzele principale ale multiplelor probleme de sănătate mintală. El explică: „Psihedelicele perturbă în mod eficient tiparele de gândire, emoție, apărare și comportamente.Când sunt luate într-un context terapeutic de susținere, este posibil să se integreze acele schimbări temporare în schimbări de lungă durată.”
Sunt psihedelicele în siguranță?
Psihedelicele sunt unele dintre cele mai sigure medicamente atunci când sunt luate într-un mediu controlat, (de exemplu, terapia asistată cu psilocibină în cabinetul unui medic). Un studiu din 2022 publicat în Journal of Psychopharmacology a demonstrat că riscurile medicale ale psihedelicelor sunt minime. În plus, cercetătorii au concluzionat că cele mai frecvente percepții negative despre riscurile psihologice asociate cu medicamentele psihedelice nu sunt susținute și că efectele adverse nu au fost observate în niciun context medical. Cu toate acestea, substanțele psihedelice pot interacționa cu alte medicamente și pot avea efecte adverse (cum ar fi anxietatea prelungită sau psihoza), așa că discutați întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a fi supus terapiei.
Dr. McGrath avertizează: „Orice substanță psihoactivă are riscuri. Riscurile relative ale psihedelicelor sunt scăzute, dar oricine se gândește să le folosească ar trebui să-și cunoască profilul de risc individual.Riscul de rezultate adverse, cum ar fi anxietatea susținută sau psihoza, este crescut de antecedentele personale sau familiale de anumite tulburări de sănătate mintală și consum de substanțe. Acești factori ar trebui să fie evaluați de un profesionist cu experiență în psihiatrie și medicina dependenței.” El adaugă: „S-a demonstrat că condițiile psihologice și de mediu în care se folosește un psihedelic influențează siguranța experienței.”
Ar trebui să consumați psihedelice?
„Unii oameni microdozează cantități mici de psilocibină consumând aproximativ 0,1 grame de „ciuperci magice” până la trei zile pe săptămână”, spune dr. Bathje. Cu toate acestea, există îngrijorări cu privire la faptul că microdozarea frecventă poate prezenta riscuri cardiace din cauza receptorilor de serotonină din inimă de care psilocibina se poate lega și poate cauza probleme ale valvelor cardiace.
Tratarea depresiei cu o dietă pe bază de plante
În cele din urmă, cercetările privind frecvența și dozajul optim ale psihedelicelor sunt neconcludente.Dr. McGrath explică: „Nu există încă un consens medical cu privire la dozarea adecvată a psihedelicelor”. Așadar, până când se vor face cercetări suplimentare cu privire la beneficiile psihedelicelor pentru sănătatea mentală și fizică, cea mai bună strategie pe care o puteți face pentru sănătatea dumneavoastră generală este să adoptați o dietă pe bază de plante (WFPB) cu alimente întregi.
Un nou studiu publicat în martie 2022 oferă dovezi clare că cea mai eficientă și durabilă acțiune pe care o putem întreprinde pentru a ne îmbunătăți sănătatea fizică și mentală pe termen lung este să mâncăm o dietă WFPB. Autorii studiului recomandă psihiatrilor să accepte această schimbare critică în înțelegerea noastră a dietei pentru a include sfaturi dietetice ale WFPB atunci când au grijă de pacienți.
Concluzie: studiile arată că psihedelicele lucrează pentru depresie
Cele mai recente cercetări sunt promițătoare pentru viitoarele tratamente ale sănătății mintale cu psihedelice, dar până când se vor face studii ulterioare, cel mai sigur și mai ușor mod de a vă îmbunătăți sănătatea creierului și starea de spirit este cu o dietă integrală, pe bază de plante - și consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți nevoie de tratament clinic pentru orice problemă de sănătate mintală.
Pentru mai multe sfaturi excelente ale experților, vizitați articolele The Beet's He alth & Nutrition.
