"Probabil ați văzut produse care apar pe rafturile magazinelor lăudându-se că conțin adaptogeni sau au proprietăți adaptogene. Ei bine, ce înseamnă mai exact asta? Adaptogenii sunt ierburi, rădăcini și ciuperci netoxice care lucrează pentru a crește sau a adapta capacitatea organismului de a rezista factorilor de stres și de a reda organismul la funcția sa fiziologică normală."
Mi-am petrecut ultimele două luni testând produse adaptogene, inițial cu oarecare scepticism, dar după ce am testat peste o duzină dintre ele, acum sunt un credincios puternic în aceste plante ca medicament puternic.De la suplimente cu pudră la alternative de cafea, ceaiuri infuzate până la amestecuri de latte, aceste produse m-au ajutat să obțin performanțe mentale îmbunătățite, reducerea anxietății și o scădere a nivelului meu de stres, în mod natural.
O scurtă istorie a adaptogenilor
"Deși cuvântul adaptogen a fost inventat pentru prima dată în anii 1950, practica medicinală de a folosi aceste ierburi poate fi urmărită încă din anul 3000 î.Hr., în practicile chineze antice și Ayurveda. Creat de toxicologul rus Nikolay Lazarev, el a definit un adaptogen ca fiind o plantă care crește starea de rezistență nespecifică atunci când este aplicată la stres, ceea ce înseamnă că poate ajuta la protejarea organismului împotriva unei game de factori de stres."
Adaptogenii sunt ierburi și plante cu proprietăți speciale care apar în mod natural în natură și pot ajuta organismul să reziste factorilor de stres emoțional sau fizic. Ele ajută la vindecarea stresului și oboselii și funcționează prin direcționarea celor trei etape de stres ale corpului: alarmă, rezistență și epuizare (care este ceea ce se întâmplă când alarma de stres rămâne aprinsă).Unii adaptogeni cu care este posibil să fiți deja familiarizați sunt turmericul, boabele de goji, rădăcina de maca și diverse tipuri de ciuperci. Dar lista celor comune și beneficiile lor este lungă:
Iată adaptogeni comuni și beneficiile lor:
- Schisandra: Îmbunătățește memoria, concentrarea și performanța mentală
- Ashwagandha: Protejează organismul împotriva stresului și anxietății
- Tulsi Busuioc: Reduce anxietatea, stresul și inflamația
- Rădăcina de Maca: Îmbunătățește starea de spirit și nivelul de energie
- Ciuperca Reishi: Ajută organismul să creeze un model de somn sănătos și să se adapteze la stres
- Ciuperca Cordyceps: Reduce stresul și echilibrează hormonii
- Turmeric: Ajută organismul să echilibreze hormonii de stres și să reducă inflamația
- Frunza de urzica: Reduce stresul si tensiunea
- Lemn dulce: Îmbunătățește rezistența și energia generală
Sunt Adaptogenii siguri?
Ca orice alt supliment, este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să adăugați unul la rutina dumneavoastră. Deși adaptogenii sunt considerați o alternativă mai sigură decât medicamentele tradiționale, ei pot încă prezenta riscuri. Deoarece ierburile afectează o serie de sisteme din corpul dumneavoastră, inclusiv sistemul endocrin (care vă guvernează hormonii), femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui probabil să le evite.
Unii adaptogeni, cum ar fi Ashwagandha, pot interacționa cu anumite medicamente, deoarece planta este cunoscută că stimulează funcția tiroidiană, așa că oricine ia medicamente tiroidiene ar trebui să-și consulte medicul înainte de a o lua. Suplimentele pe bază de plante nu trebuie să fie revizuite de FDA pentru siguranță sau eficacitate, așa că este întotdeauna o idee bună să cercetați un produs înainte de a-l încerca și să vă consultați medicul pentru orice nelămurire.
Sunt eficienți adaptogenii?
"Deci, chiar funcționează adaptogenii? Poate fi greu de crezut că ceva atât de natural ca plantele, ierburile, rădăcinile și ciupercile poate ajuta la tratarea problemelor de sănătate, în special a celor pentru care medicina occidentală prescrie medicamente. Cu toate acestea, într-un studiu din 2010 al Institutului de Cercetare și Dezvoltare a plantelor din Suedia, cercetătorii au concluzionat că adaptogenii au un efect semnificativ, benefic și specific asupra simptomelor induse de stres în timpul oboselii.>"
Iată câteva dintre produsele mele adaptogene preferate:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Moon Juice, 40 USD
"Moon Juice, o companie binecunoscută pentru alchimia lor puternică din surse vegetale pentru a ridica corpul, frumusețea și conștiința, oferă o doză de vindecare puternică a plantelor alături de ambalaje șic, care te vor face să vrei să te răsfăț cu aceste luxuri, dar și... produse practice zilnic. Instagramul lor bine îngrijit este unul dintre preferatele mele la care să caut inspirație pentru a trăi o viață naturală și echilibrată.Dincolo de suplimente, Moon Juice are și o linie de produse de îngrijire a pielii, sucuri și chiar a lansat o carte de bucate."
Cosmic Matcha Latte de la Moon Juice combină beneficiile pentru sănătate ale matcha cu colagenul vegan și adaptogeni precum fructele de goji, Schisandra și ashwagandha într-o băutură care vă va aduce beneficii minții, corpului și pielii. Oricine este un fan al gustului pământesc al matcha-ului va adora acest amestec de latte, care poate fi ușor amestecat cu lapte nelactate sau apă fierbinte pentru o băutură spumoasă de dimineață, plină de super-alimente. Îmi place că oferă un plus de energie fără agitație datorită adaptogenilor și nu este OMG și fără gluten. Cumpără-l aici.
2. Pulbere de chlorella, poțiune solară 34 USD
Sun Potion este un brand cunoscut pentru suplimentele lor nutritive de extrem de în altă calitate, care sunt organice și din surse corecte. Chlorella este o algă adaptogenă care conține 10% clorofilă și este cunoscută că sprijină detoxifierea și se laudă cu conținut ridicat de proteine.
Am încercat această pudră în smoothie-ul meu de dimineață timp de aproximativ două săptămâni și, după câteva zile, am simțit că îmi revin mai repede și cu mai puțină durere decât de obicei de la practica zilnică de yoga și antrenamentele mele. Deși are un gust puternic comparabil cu spirulina, atunci când este adăugat la un smoothie cu o banană, bucăți de mango, zmeură și lapte de migdale nu am putut să gust deloc. Puteți, de asemenea, să dizolvați o linguriță de chlorella într-un pahar cu apă și să o beți la prima oră dimineața, dar celor care nu au un gust puternic de alge le-aș recomanda să meargă pe calea smoothie-urilor.
După ce am adăugat chlorella în rutina mea, mă simt mai agilă, mai energică și am observat că am somn de noapte mai lung și mai profund. De asemenea, părea să-mi clarifice pielea și să-i sporească strălucirea și chiar am încercat să adaug o linguriță la masca de argilă amazoniană pe care o pun o dată pe săptămână, ceea ce a fost o modalitate distractivă de a-mi amesteca rutina de înfrumusețare și a oferit rezultate foarte strălucitoare. Această pudră este un adaos grozav la dieta ta dacă vrei să-ți stimulezi energia, detoxifiază-ți corpul.Cumpărați de aici pudra de chlorella de la Sun Potion.
3. Ceai adaptogenic ALIVE, GT Synergy, 3,49 USD la Whole Foods Markets
O modalitate ușoară de a obține o doză zilnică de ierburi adaptogene este să bei ceaiul adaptogen ALIVE de la GT Synergy. Dacă sunteți un fan al kombucha al mărcii, veți iubi și acest produs: are aceleași note pământești, fermentate ca și ofertele semnăturii mărcii. Îmi place să le beau în loc de cafea în zilele aglomerate pentru a nu fi copleșit și simt cu adevărat o diferență în gestionarea anxietății atunci când o fac. Acestea sunt o opțiune grozavă în mișcare pentru zilele de lucru în care este posibil să nu aveți la îndemână suplimentele cu pudră.
Aromele mele preferate sunt Turmeric Guayusa, un amestec acidulat, pământos, răcoritor, care se mândrește cu proprietăți antiinflamatorii datorită turmericului și rădăcinii Pu-Erh, care are gust de bere rădăcină sănătoasă pentru mine! Acestea sunt puțin mai greu de găsit decât kombuchas-ul lor, dar toate alimentele integrale în care am fost par să le aibă mereu în stoc!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, 26 USD
După ce am renunțat la obiceiul meu de cafea acum câteva luni, am decis să încerc alternative cu conținut scăzut de cofeină pentru a găsi una care ar putea umple golul masiv lăsat de renunțarea la latte-ul meu de dimineață (și la mijlocul dimineții și după-amiezii). Unul dintre produsele mele preferate pe care le-am încercat a fost RASA, alternative de cafea adaptogene care aveau toată aroma bogată a băuturii mele preferate, fără efecte secundare negative, cum ar fi tremurături și tremurări.
Soiul meu preferat RASA este cacao, care are în ingrediente ciuperci Chaga și Reishi și ashwagandha. Această băutură bogată, asemănătoare ciocolatei fierbinți, mi-a dat un plus frumos de energie, fără nicio agitație sau anxietate pe care le experimentez după ce am băut o cafea rece, ceea ce se datorează probabil ingredientelor adaptogene.
5. Spirit Dust, Moon Juice, 38 USD
"Ca orice Gemeni care se respectă, experimentez schimbări de dispoziție care pot sări de la fericit fericit la stresat cronic în câteva minute. Deci, nu este de mirare că am căutat un produs minune>"
Mulțumită elixirului de adaptogeni din Spirit Dust, inclusiv goji, ashwagandha și ciuperca Reisi, această pudră m-a ajutat să mă simt centrat și în control, chiar și în cele mai agitate zile. Aș recomanda cu siguranță acest amestec magic oricărei persoane care simte că au nevoie de un impuls de fericire și dorește să-și recapete controlul asupra emoțiilor. Încă nu mă crezi? Doar consultați sutele de recenzii strălucitoare de pe site-ul web Moon Juice.
6. Pudră Ashitaba, Poțiune solară, 52 USD
Ashitaba este o specie de plantă cu flori originară din Japonia. Cunoscută pentru proprietățile sale de înfrumusețare a pielii și a părului, această plantă antiinflamatoare este, de asemenea, cunoscută pentru a promova longevitatea și se crede că menține un nivel sănătos de colesterol și reduce riscul de ulcere induse de stres. Personal, efectele pe care le-am observat în urma administrării acestui supliment de Sun Potion Ashitaba au fost că pielea mea arăta mai radiantă și mai puțin răvășită și mă simțeam mai puțin obosită.
Ca vegan, când devin leneș și încep să ajung la alimente mai puțin integrale precum fructele și legumele și carbohidrații mai simpli precum pastele și pâinea albă, simt efectele aproape imediat, sub formă de letargie și oboseală.Unul dintre cele mai vizibile efecte ale punerii pudrei de Ashitaba în ceaiul meu de câteva ori pe săptămână a fost că aveam o energie mai susținută și nu am oboseală. Cu un gust plăcut, ușor dulce, acest supliment este ușor de băut doar cu apă și mi-a oferit genul de energie pe tot parcursul zilei pe care cofeina nu o poate. Aș recomanda Ashitaba oricărei persoane care simt că le lipsește energie pe o dietă vegană sau pe bază de plante, deoarece această plantă este plină de vitamina B, un nutrient esențial pentru energie.
Ai încercat vreun produs adaptogen care îți place? Anunțați-ne în comentariile de mai jos.
