Din moment ce suntem bine în ianuarie și promisiunea unui nou început a rămas în urmă, stresul de a ne duce la bun sfârșit toată munca amenință să ne deraieze angajamentul față de obiceiurile sănătoase, cele pe care tocmai ne-am promis că le vom realiza la începutul Anului Nou. În loc să lăsăm o listă copleșitoare de lucruri de făcut să ne zguduie, vrem să începem fiecare zi cu un ritual nou, calmant și care să elibereze stresul, care ne va ajuta să ne amintim angajamentul nostru față de noi înșine: să mâncăm curat, să dormim și să fim. activ fizic zilnic, precum și să dea înapoi comunității noastre.
Din acest motiv, vă sugerăm o modalitate simplă de a vă îmbunătăți rutina de dimineață și de a vă pregăti pentru zile mai liniștite, fără stres, care vă vor pune în controlul călătoriei voastre emoționale și fizice. Așadar, în loc să ne trezim cu o listă sâcâitoare de lucruri de făcut care stabilește tonul perspectivei tale mentale sau să lăsăm haosul lumii să deraieze obiectivele noastre de sănătate, este timpul să fim proactivi și să începem fiecare dimineață cu o scurtă meditație în care ne stabilim. intenţiile faţă de noi înşine şi pentru ceilalţi. Este simplu, rapid și ușor; trebuie doar să decizi că este o prioritate.
Realează-ți ziua, pornind-o cu o sesiune atentă și o înghițitură caldă preferată
Modul nostru preferat de a construi o rutină de dimineață mai semnificativă este să stăm nemișcați pentru o scurtă sesiune de gândire și reflecție atentă: Întrebați-vă: Ce doriți să realizați astăzi? Unde vreau să-mi plasez inima și cum aleg să-mi cheltuiesc energia? Apoi răspunde gânditor și lasă totul să-ți părăsească creierul, ca actorii care ies de pe o scenă la sfârșitul unei piese.(Dacă sunteți nou în meditație, încercați acest ghid cu cele mai bune aplicații pentru începători, pentru a le stăpâni) După 10 sau 20 de minute de exersare, concentrarea asupra intențiilor tale conștiente și curățarea creierului de lista de sarcini, adaugă o recompensă alimentând pregătit pentru activitățile tale mai obositoare cu o băutură caldă preferată: poate fi apă cu lămâie, cafeaua sau ceaiul tău obișnuit sau o nouă înghițitură de încercat. Unul pe care l-am încercat și care ne menține concentrați este Chai Latte Instafuel de la Laird's Superfood. Pur și simplu adăugați apă fierbinte, amestecați și bucurați-vă.
