"Aceasta este o veste bună, deoarece schimbările stilului de viață sunt singura modalitate cunoscută de a menține în mod eficient greutatea odată ce persoana care face dietă reușește să o piardă, au arătat studiile. Deci, chiar dacă, la fel ca majoritatea celorlalți, ați urmat mai multe diete de-a lungul vieții, sunt șanse să vă îngrășați înapoi odată ce ați renunțat la dietă."
"Acest studiu a constatat că persoana obișnuită a dietei a încercat să slăbească cu o dietă de șase sau mai multe ori în timpul vieții și se gândește în mod constant să slăbească, dar consideră că este o provocare. Dietele la modă precum keto nu funcționează și vă pot crește riscul de boli de inimă pe termen lung."
Ce funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate
Ce funcționează pentru pierderea în greutate? Schimbările stilului de viață sunt cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate de durată și durabilă, cum ar fi încercarea Dietei Clinicii Mayo sau adoptarea unei dietă bazată pe plante, bogată în fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și nuci și semințe, evitând în același timp produsele de origine animală, cum ar fi carne și lactate care sunt încărcate cu grăsimi saturate.
Pentru o dietă de două săptămâni pe bază de plante, cu patru rețete pe zi și sfaturi de experți, create de un RD pe bază de plante, încercați Planul de dietă pe bază de plante de 2 săptămâni al The Beet și slăbiți într-un mod sănătos și durabil.
Perspectivele fac parte din concluziile cheie ale unui studiu cuprinzător „Evaluarea mentalității dietei” care a întrebat o mare parte a publicului: De ce încerci să slăbești? Centrul de viață sănătoasă Mayo Clinic a colaborat cu Digital Wellness pentru a efectua sondajul.
Medicii și cercetătorii de la Mayo raportează, de asemenea, despre ceea ce funcționează de fapt pentru pierderea în greutate durabilă pe termen lung și este o motivație care este durabilă, nu doar să arăți fierbinte într-o rochie nouă, în contrast cu dieta că Kim Kardashian obișnuia să slăbească 16 kilograme pentru a se potrivi în rochia pe care a purtat-o Marylin Monroe pentru a-i cânta La mulți ani președintelui John F.Kennedy.
Americanii vor să slăbească pentru sănătate
Când vine vorba de dietă, sănătatea este acum un factor cheie de motivare: 83% dintre respondenți au spus că prețuiesc sănătatea mai presus de orice alte aspirații. Pentru majoritatea americanilor, greutatea este o problemă de sănătate. Cu peste o treime dintre americani care trăiesc cu obezitate (definită ca un IMC de peste 30 la sută) și o altă treime fiind supraponderali din punct de vedere clinic, medicii le-au spus multor consumatori că, pentru a fi cei mai sănătoși, pierderea în greutate este o prioritate.
Pentru celăl alt procent de persoane care fac dietă, reducerea sau slăbirea mai mult decât o cantitate mică poate fi motivată de obiectivele de sănătate și fitness, precum și de aspect, a constatat sondajul Mayo Clinic and Digital He alth.
Câteva concluzii principale din sondajul a 200.000 de persoane:
- Americanii sunt interesați să slăbească din motivele corecte și nu pentru vanitate sau statut
- Respondenții sunt covârșitor de motivați intrinsec
- Procentul mai mare de participanți care respectă programul sunt femei
Obezitatea este o problemă majoră de sănătate în S.U.A.
Obezitatea este o boală care este în creștere în S.U.A. și face pe cineva mai susceptibil la alte boli, cum ar fi anumite tipuri de cancer, diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral. Procentul de americani care sunt obezi a crescut semnificativ într-o generație.
În prezent, în America, peste două treimi din populația adultă este considerată supraponderală periculos, cu 36,9% dintre adulții americani de 20 de ani și mai mult fiind obezi, ceea ce este de două ori mai mult decât acum trei decenii. Aproximativ 15% dintre copii și adolescenți sunt supraponderali, de trei ori mai mulți decât erau în anii 1980.
Pentru o diagramă interactivă a obezității în funcție de stat, consultați această poveste și găsiți-vă starea.
"Într-o problemă de sănătate conexă, aproximativ 88 de milioane de adulți au ceea ce se numește pre-diabet, care este o afecțiune fără simptome care îngreunează pierderea în greutate, dar este vital să încercăm de dragul sănătății noastre. "
Tendință globală de sănătate și bunăstare post-COVID
"Sănătatea a depășit aspectul fizic ca aspirație de peste cinci ori pentru cei chestionați, în concordanță cu o constatare separată că post-COVID, americanii sunt în prezent mai motivați intrinsec să mențină o greutate sănătoasă. Anterior, acei care au dietă ar fi putut fi mai motivați de factori externi, cum ar fi aspectul și statutul."
Peste 55% dintre participanții la sondaj au ținut diete de cel puțin șase ori în timpul vieții, ceea ce indică faptul că americanii caută o soluție durabilă și sensibilă pentru gestionarea sănătoasă a greutății.
„Este mai degrabă un studiu unic, datorită amplorii sale și că explorează psihologia mentalității unei persoane care face dietă”, a spus Donald D.Hensrud, MD, MS, director medical al programului de viață sănătoasă a Clinicii Mayo. „Am vrut să aflăm mai multe despre motivațiile și aspirațiile legate de pierderea în greutate și dacă o etapă de pregătire sau sentimentul de identitate a jucat un rol în rezultatele unui program de dietă.”
Un obiectiv de sănătate este un puternic motivator pentru pierderea în greutate
Majoritatea celor care fac dietă din sondaj au avut un obiectiv de sănătate ca motivator pentru pierderea în greutate.Din totalul de 209.269 de persoane care au răspuns la chestionarul privind mentalitatea, majoritatea aveau un IMC care ar fi considerat obez: media IMC al persoanelor care au completat testul a fost de 32,3. Din total, 30 la sută au fost clasificați ca supraponderali și 56 la sută ca fiind obezi.
Dintre respondenți, 40 la sută au ținut o dietă de una până la 5 ori pe parcursul vieții și 22 la sută au ținut diete de 6 până la 10 ori. Marea majoritate (86 la sută) erau femei. Au vârsta cuprinsă între 31-70 de ani cu o vârstă medie de 52 de ani.
Ce funcționează: o schimbare a stilului de viață mai degrabă decât dieta
„Studiul indică faptul că oamenii sunt pregătiți pentru o schimbare a stilului de viață din motive întemeiate: pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Este o veste bună”, a spus Hensrud. „Înseamnă că o dietă care schimbă stilul de viață, cum ar fi Dieta New Mayo Clinic, va fi potrivită pentru ei și este probabil să aibă rezultate pozitive care vor dura toată viața.”
O dietă pe bază de plante s-a dovedit a fi mai eficientă decât dietele keto și alte diete pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung, durabilă și sănătoasă. Studiile arată că persoanele care renunță la carnea roșie și lactatele bogate în grăsimi și înlocuiesc proteinele de origine animală în favoarea surselor de origine vegetală au un risc mai scăzut de boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer și, de asemenea, un risc mai scăzut de a muri din toate cauzele.
Pentru mai multe despre cum să slăbești cu o dietă pe bază de plante, accesează poveștile The Beet's Diet & Weightloss și încearcă Planul de 2 săptămâni de dietă pe bază de plante cu 4 rețete și sfaturi de experți pe zi.
