Adele aproape că a spart internetul la începutul acestei luni, când și-a dezvăluit fanilor fotografia ei uluitoare de transformare cu ocazia împlinirii a 32 de ani. Ceea ce a fost atât de remarcabil a fost nu numai faptul că cântăreața câștigătoare a premiului Grammy a slăbit 100 de lire sterline, ci și că a apărut ca un corp tonifiat, elegant și puternic, cu picioarele unui instructor de Pilates.Cu toții ne-am întrebat: cum a făcut asta?
The Beet a publicat dieta exactă numită dieta sirtfood, pe care Adele a urmat-o pentru a pierde cele 100 de kilograme de anul trecut, inclusiv trei sucuri verzi pe zi și o dietă care includea o mulțime de alimente sănătoase pe bază de plante, cum ar fi varza kale, Varza de Bruxelles și matcha. Vestea bună este că dieta sirtfood permite și gustări bogate în antioxidanți, cum ar fi ciocolata neagră și vinul roșu. Pentru dieta exactă de urmat și cum să o faceți, faceți clic pe povestea sfeclei aici.
"Acum The Beet are bunurile despre cum Adele a obținut acel corp tonifiat, inclusiv un videoclip care o arată pe vedetă împingând-o la limită cu un Pilates Reformer. Pierderea în greutate este un lucru, dar a arăta mușchii slabi, tonifiați și un corp puternic necesită o muncă grea și puțină transpirație. Într-o postare din octombrie pe IG, Adele a spus, cândva plângeam, dar acum transpir. A funcționat pentru ea și va funcționa și pentru tine. The Beet are secretele succesului Adelei, de la fostul ei antrenor personal și de la instructorul ei de Pilates.Iată exact ce trebuie să știi pentru a tonifica acum. Cea mai bună veste? O poți face acasă."
Cel mai important lucru este să ai motivație și să o faci pentru tine.
"A deveni slab nu a fost niciodată scopul, spune Pete Geracimo, fostul antrenor personal al Adelei care s-a mutat din Londra în Ontario. Geracimo a dezvăluit pentru Access Hollywood că transformarea corpului lui Adele nu a fost pentru atenție, presă sau vânzări de albume, ci doar pentru ea însăși."
"Această metamorfoză nu este pentru vânzarea de albume, publicitate sau pentru a fi un model de urmat. Ea o face pentru ea și pentru fiul ei Angelo, a explicat el. El a adăugat că scăderea în greutate poate fi foarte puternică: și un lucru cu adevărat personal."
"Geracimo spune că este întotdeauna atât de plin de satisfacții când își vede clienții înflorind în timpul călătoriilor lor de fitness, potrivit US Magazine, și este întotdeauna cea mai mare majoretă a lor. El a mai explicat că cea mai bună motivație este cea care vine din interior și că Adele se confrunta cu greutăți după divorț și își dorea să fie mai sănătoasă pentru ea și pentru fiul ei de șapte ani, Angelo.Geracimo spune că cântăreața a fost dedicată fitness-ului și transpira pentru a-și atinge obiectivele personale de sănătate, ceea ce ne face curioși să aflăm ce fel de mișcări a folosit pentru a ajunge acolo."
Iată exact cum se antrenează Adele și tu nu ai live în sală pentru rezultate.
Pilates pare să fie antrenamentul preferat de Adele. Instructorul ei de pilates, Camila Goodis, a apărut într-un videoclip pe Access Hollywood, felicitând-o pe Adele pentru atingerea obiectivelor ei de sănătate. Cel mai șocant a fost că Goodis spune pentru o clipă că nu a recunoscut-o pe Adele după pierderea inițială în greutate, când vedeta a intrat într-o zi în studio pentru cursuri. (Adele se alătură unui antrenament în grup mic, pe care mulți oameni îl consideră mai eficient decât antrenamentul unu-la-unu.)
În scurtul videoclip, Adele este prezentată pe reformatorul de pilates făcând exerciții și muncind din greu. Dacă nu doriți să vizionați întregul clip, puteți înainte rapid până la 2 minute și 9 secunde pentru a vedea vedeta cum își repetă.Pilates este un toner excelent pentru abdomene, picioare, abdomene și întărirea generală, iar acest tip de exerciții cu impact redus este eficient pentru tonifiere pe măsură ce slăbești. Adele și alții folosesc Pilates pentru a construi mușchii slabi, pentru a îmbunătăți postura prin puterea de bază vizată - toate acestea vă permit să purtați hainele mai bine, perfect pentru că sezonul pantalonilor scurti este pe cale. Adele pare să fie o mare fană a Pilates, dar din ceea ce poate vedea mass-media, cel puțin, trebuie să meargă în studio de câteva ori pe săptămână pentru a obține aceste rezultate impresionante.
Camila Goodis chiar admite: „Nu cred că este o mare fană a exercițiilor fizice precum Robbie și Ayda, care fac exerciții fizice cinci sau șase zile pe săptămână”, conform The Sun, Ayda este considerată cea care A adus-o pe Adele la Pilates în primul rând. Ea a introdus-o pe vedetă la antrenament după divorț pentru a o ajuta să se simtă mai bine, relatează povestea The Sun.
"Într-o zi, am fost la ei acasă din Los Angeles și Ayda m-a întrebat dacă aș pregăti una dintre cele mai bune prietene ale ei care era în vizită, >"
Adele a lovit și greutățile cu antrenorul ei personal
Programul de exerciții fizice al Adele include și antrenamentul cu gantere, așa cum puteți vedea din postarea lui Geracimo, care ajută la stimularea creșterii musculare, la creșterea metabolismului și la arderea și mai multe calorii în timpul repausului. Poate că ceea ce este cel mai șocant pentru devotații cardio este că nu există nicio dovadă că Adele face multe în ceea ce privește cardio. Dar antrenamentul de forță ajută la arderea grăsimilor chiar și după ce încetați să vă antrenați, conform cercetărilor privind exercițiile fizice.
"Metabolismul poate rămâne ridicat pentru mai mult timp după greutăți decât cardio, >"
Pete Geracimo găzduiește acum cursuri Instagram Live gratuite, astfel încât să te poți antrena ca Adele gratuit! Înscrie-te pe contul său de Instagram. Și primiți setul dvs. de greutăți pentru mână livrat astăzi. Ne place acest set pentru că are dimensiuni diferite și puteți lucra până la cele mai grele.
Suntem uimiți de Adele, dar vedeta a luat ceva căldură după transformarea corpului ei
"Într-un comunicat de presă, Pete Germacio a menționat: „Este descurajant să citești comentariile negative și acuzațiile grasfobe care pun la îndoială autenticitatea pierderii ei uimitoare în greutate. Talentata celebritate a primit comentarii dure despre pierderea în greutate, pe care unii critici le-au numit nesănătoase. Între timp, alți fani au comentat cu sprijin pentru Adele, cum ai muncit atât de mult ca să arăți așa și sunt atât de bucuros că ți-ai îndeplinit scopul, dar vreau să-ți spun că pentru mine ai fost întotdeauna o persoană spectaculoasă, frumoasă. și femeie sexy."
The Beet este de acord că scopul este a fi sănătos și fericit și singurul lucru care contează cu adevărat aici este dacă Adele însăși se simte fericită și sănătoasă.
Concluzie: Nu trebuie să fii un superstar de renume mondial pentru a-ți transforma corpul sau pentru a-ți atinge obiectivele personale de bunăstare. Regimul de antrenament al Adelei constă în sesiuni de antrenament personal cu Pete Germacio, pe care acum le poți face pe IG Live datorită orelor sale zilnice.
În ceea ce privește cursurile de Pilates, Goodis are un videoclip pe care îl poți încerca în propriul living.Și într-o zi ni se va permite cu toții să ne întoarcem în studioul de antrenament, dar până atunci exercițiile la sol pot oferi o mulțime de forță și tonifiere de bază, așa că cheia este să găsești disciplina pentru a o face pe cont propriu.
Bine, Adele, aplaudăm toată munca ta pentru a-ți atinge scopul. Ești o inspirație.
