"Rebel Wilson obișnuia să se gândească la greutatea ei ca pe un atu în actoria ei de comedie. Când a jucat personajul Fat Amy în filmele Pitch Perfect, și-a putut folosi circumferința și dimensiunea pentru a aduce un plus de prostie mișcărilor personajului. În ultimul an, însă, actrița și-a evoluat gândirea și a decis să trăiască ceea ce ea numește Anul Sănătății. Și-a propus să se simtă mai sănătoasă din punct de vedere emoțional și fizic și ceea ce a început ca un angajament față de ea însăși a condus-o la o transformare șocantă."
A trecut peste un an de când și-a scris o scrisoare în ianuarie 2020, promițând că își va atinge obiectivele prin întărire pozitivă. Wilson a slăbit de atunci peste 60 de kilograme și arată cu adevărat uimitor, atât sănătos, cât și puternic. În urmă cu cinci luni, Wilson a apărut pe rețelele de socializare arătând o nouă siluetă sveltă (pe plajă în costum de baie, la un eveniment de premiere într-o rochie neagră, într-un avion privat) care i-a consternat pe fanii care nu au ținut cont de lent. și scăderea constantă pe care Wilson a suferit-o în ultimele 15 luni. Tocmai în această săptămână, ea a împărtășit o recapitulare a călătoriei ei pe Instagram live și a oferit fanilor și adepților săi sfaturi și tehnici simple pentru a-i ajuta să-și înceapă călătoria către sănătate oriunde și să exerseze mai multă iubire de sine.
"În timpul anului ei (sau mai mult) de sănătate, Wilson a echilibrat o dietă bogată în proteine cu exerciții cu impact redus și a început să acorde prioritate sănătății ei emoționale. Ea a explicat că un aspect al călătoriei ei a fost să înțeleagă de ce a început să mănânce pentru a se mângâia în primul rând – și a lucrat pentru a găsi soluții.Acum, ea spune: încă mănânc un baton de ciocolată, dar nu este în fiecare zi, Wilson a mai explicat că călătoria ei nu a fost, și nu este, perfectă și că și-a propus să-și schimbe obiceiurile nesănătoase, dar încă are pași greșiți. Cheia este să te ierți și să mergi mai departe."
Aflați din sfaturile lui Wilson și inspirați-vă pentru a vă îmbunătăți sănătatea emoțională și fizică. Ea explică că începe prin a avea o relație mai sănătoasă cu mâncarea și exercițiile fizice, iar apoi se inspiră din secretele ei de slăbit de succes. Apoi porniți într-o călătorie proprie pentru sănătate.
De ce Rebel Wilson a decis să slăbească
"Ianuarie trecută 2020 a simțit ca un an nou pentru a face o schimbare pentru Wilson și ea a subliniat că în mod normal alege o temă pentru anul următor, pentru a atinge noi obiective, fie că este anul distracției sau anul iubirii . Această perioadă din viața ei a fost specială, deoarece actrița era pe cale să împlinească 40 de ani în trei luni și în cele din urmă plănuia să-și înghețe ouăle, ceea ce a remarcat ea, îmi doream să am ouă sănătoase în bancă."
"Înainte de a începe călătoria ei de succes a pierderii în greutate, ea încercase aproape fiecare dietă din carte, dar nu a putut niciodată să se mențină și să-și atingă obiectivele. Wilson a remarcat că a fost supraponderală de la 20 de ani și s-a simțit întotdeauna încrezătoare în ceea ce ea numește curbalioasă, dar acum a revenit la greutatea pe care o avea cândva în liceu și se simte și mai bine."
"Aș merge foarte greu la exerciții sau la dietă, apoi aș câștiga toată greutatea înapoi, a spus Wilson. În videoclip, ea a explicat gena ei de grăsime și a remarcat că este mai greu pentru ea să slăbească decât o persoană obișnuită. Ea a vorbit, de asemenea, despre diagnosticul ei de PCOS la facultate și a menționat că se simte nesusținută de profesioniștii din domeniul sănătății, deoarece tocmai i-au dat o rețetă și nu i-au explicat niciodată cu adevărat ce ar trebui să facă cu această afecțiune pentru a-și îmbunătăți sănătatea reproductivă. În videoclip, a spus Wilson, după 20 de ani, în sfârșit a renunțat la acest medicament, o altă realizare uriașă pentru actriță, care a fost pe un rollercoaster hormonal, făcând și mai greu să slăbească."
Cum Rebel Wilson a slăbit peste 60 de lire sterline și a scapat de medicamente
"Spre surprinderea lui Wilson, prioritizarea sănătății ei emoționale a fost cel mai mare și cel mai bun lucru care a ajutat-o să-și atingă obiectivele de slăbire. A trebuit să-mi dau seama de ce mănânc în exces și de ce mănânc emoțional, a spus Wilson în videoclipul live de pe Instagram. Actrița a menționat că meseria ei poate fi stresantă și copleșitoare uneori, iar modul în care a abordat faima și presiunea a fost prin mâncare. Așadar, în acest moment al vieții ei, nu se concentra doar pe exerciții și nutriție, dar și-a dorit să se simtă mai fericită și mai sănătoasă din punct de vedere mental. Și, deși nu este perfectă, a explicat ea, mă antrenez ca o fiară, dar sunt câteva zile în care nu mă antrenez la fel de greu. A fost o călătorie și nu am această disciplină incredibilă."
"În 2019, Wilson a văzut un profesionist din Austria care a observat că avea o creștere excesivă de candida în corpul ei, sporind pofta de zahăr și făcând mai dificilă pierderea în greutate.Zahărul a fost slăbiciunea mea, a spus actrița. Wilson a încercat o detoxifiere cu suc pentru a-și reduce pofta, dar nu a dat totul. Nu mi-am pus ambele picioare în călătoria sănătății, pe atunci, a spus ea, dar când 2020 a venit, mi-am scris o scrisoare și am spus că voi da totul, apoi am făcut-o. Concluzia: trebuie să fii pregătit și trebuie să vină din interiorul tău."
Rutina de exerciții a lui Rebel Wilson
"Rutina de exerciții a lui Wilson este mai ușoară decât ți-ai putea imagina. În primul rând, ea crede foarte mult în a face toți pașii tăi pentru ziua respectivă. Cea mai mare parte a activității mele fizice este să merg la plimbare, le-a spus ea fanilor. Ea a subliniat că atunci când se află în Los Angeles îi place să se plimbe în Griffin Park și când este în New York, îi place să meargă spre Statuia Libertății. În plus, Wilson nu este străin să urce dealuri abrupte: nu mi-am dat seama niciodată cât de mult îmi plăceau drumețiile și iesirea în natură. Nu este nimic mai bun decât să-ți umpli plămânii cu aer proaspăt."
"Wilson îi sfătuiește pe toată lumea să meargă cât mai mult posibil, spunând că nu poți trece peste asta, ceea ce înseamnă că poți face o cantitate nesfârșită și nu te vei răni sau nu te vei sătura de mers. Ea ascultă podcasturi, cărți motivaționale sau un nou playlist plin de cântece pop. Și când are nevoie de un plus de motivație, își pune pe lista de redare hardcore care o ajută să urce pe dealuri importante. Wilson recomandă să asculte o carte audio care a ajutat-o să înceapă călătoria de pierdere în greutate: Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss ."
"Pe lângă mersul pe jos cel puțin o oră în fiecare zi, lui Wilson îi place să ridice greutăți și să se antreneze cu un antrenor oriunde merge (cum ar fi LA sau New York). Doar pune-ți corpul în mișcare, le-a spus ea telespectatorilor."
Dieta lui Rebel Wilson și metoda de a mânca atent
Wilson a descoperit că consumul de alimente bogate în proteine este cea mai eficientă dietă pentru a-și atinge obiectivele. Vedeta a menționat că obișnuia să fie vegetariană, așa că introducerea produselor de origine animală în dieta ei a fost o idee nouă pentru ea, dar în cea mai mare parte este pe bază de plante, cu cantități mici de pui sau pește și încă se bucură de un smoothie umplut cu proteine cu pudră de proteine vegană. .
"Pe lângă alimentele pe care le acordă prioritate, precum legumele și fructele, tehnica ei de mâncare contează la fel de mult. Mănânc cu atenție, îmi iau timpul, mă simt mulțumit, apoi mă opresc din mâncat, a spus Wilson. Dacă mănânc chipsuri, voi devora întreaga pungă, a adăugat ea, așa că alimentele procesate sunt disponibile. De asemenea, actrița a subliniat importanța de a bea suficientă apă zilnic. Incerc sa beau 2-3 litri de apa pe zi. Când Wilson scădea kilogramele, ea și-a păstrat caloriile sub 1500 zilnic, dar a remarcat că a fost doar în primele săptămâni, când a vrut să slăbească."
"Acum, că vedeta și-a atins greutatea țintă, nu acordă atenție cântarului sau unui aport strict de calorii. Nu te poți defini ca număr, a trebuit doar să fac asta la început pentru unele măsurători tangibile."
"Sănătatea emoțională a fost cel mai mare și cel mai bun lucru pentru pierderea în greutate a lui Wilson"
"Obișnuiam să mănânc pentru a-mi amorți emoțiile, am învățat că trebuie să procesez emoțiile pentru a trece peste ceva, a spus Wilson.Actrița a avut un moment înlăcrimat când a vorbit despre depresia ei și despre cum nu s-a tratat cu dragoste și respect, nu m-am prețuit, a spus ea. Ea a folosit exemplul când își spunea să mănânce tot pachetul de brownies pentru că cui îi pasă și că merita asta. Am schimbat acele tipare, așa că acum sunt mai iubitor și mă tratez cu respect, încă lucrez la iubirea de sine, este un concept greu de stăpânit, a spus ea."
"Wilson spune că scrisul a fost cea mai bună tehnică pentru a-și depăși gândurile negative și pentru a o ajuta să-și curețe mintea. Ea numește asta scrierea ei emoțională de purjare, ceea ce este ceva ce medicul ei i-a recomandat să facă și acum Wilson jură pe asta. Conceptul este simplu: scoateți-vă telefonul sau setați un cronometru de 12 minute pe ceas și apoi începeți să scrieți într-un jurnal paginat și începeți să vă scrieți sentimentele. Notează tot ce simți și include ceea ce ești recunoscător. Apoi, la sfârșitul celor 12 minute, adaugă o notă pozitivă de iubire de sine.Apoi, luați intrarea în jurnal și distrugeți-o. Puteți fie să-l ardeți, fie să îl aruncați în toaletă pentru a vă curăța emoțiile. În acest fel, renunțați simbolic și vă curățați mintea de emoțiile negative. Scapă de ea și vei simți că ți-ai curățat gândurile și sentimentele."
"Wilson a spus că cel mai bun mod de a găsi recunoștință este să fii conștient de împrejurimile tale. Este la fel de simplu ca să te simți recunoscător că a ieșit soarele, a spus ea într-un moment din inimă. Începeți călătoria pentru sănătatea Rebel azi. Dacă doriți un plan de alimentație curat cu rețete pe bază de plante, încercați Planul de alimentație curată de 2 săptămâni."
Sandra Oh și alte 20 de oameni care ar putea să te surprindă dacă înveți că sunt pe bază de plante
Getty Images
1. Paul McCartney
Sir James Paul McCartney nu este străin de o viață fără carne, deoarece este vegetarian de 45 de ani. Inițial a devenit vegetarian în 1975 împreună cu prima sa soție, Linda McCartney, și și-a început pledoaria pentru drepturile animalelor.
Jason Bahr
2. Sia
"Dacă te trezești să cânți constant melodia The Greatest, atunci ești deja fan Sia. Sia a postat pe Twitter că acum este complet vegană>"Getty Images
3. Sandra Oh
De la începutul filmului Grey's Anatomy, Sandra Oh a scos distribuția pentru un prânz pe bază de plante la Truly Vegan din Hollywood. În efortul ei de a-i inspira pe contemporani să mănânce vegan, vedeta TV este cunoscută că își invită prietenii la mese vegane delicioase. Ea a adoptat stilul de viață vegan cu ani în urmă și continuă să trăiască în liniște o viață fără cruzime.
4. Gisele Bündchen
"Giselle a dezvăluit că, atunci când era la vârful carierei de model, dieta ei consta din țigări, vin și Frappuccinos moka, >"Getty Images pentru Robert F. Ken
