Să nu batem (sau sfeclă!) în jurul tufișului: există o funcție a corpului care este esențială pentru sănătatea ta și oferă feedback important despre cum te descurci, din punct de vedere alimentar, pentru a fi cel mai sănătos, dar nu cineva vrea să se uite la el sau chiar să se gândească la el.
Acest medic spune că ceea ce se întâmplă când mergi la baie și cât de des elimini, este un mesaj vital despre dieta ta și poate chiar prezice riscul de cancer de sân.Dacă nu doriți, avertisment corect: vom vorbi despre caca. Pentru că ceea ce se întâmplă în vasul tău de toaletă vă poate oferi informații zilnice care vă pot ajuta să vă salvați viața. Ține minte, totul este despre sănătatea ta, așa că iată:
Dr. Terry Mason, fost COO al Departamentului de Sănătate Publică al Comitatului Cook din Illinois și un important urolog, dorește să intre în esențialitatea conexiunii dintre sănătatea ta și mișcările tale intestinale. Deși înțelegem cu toții că, la fel ca orice mașină, ceea ce intră în ea contează pentru ca ea să funcționeze bine și putem vedea din ceea ce iese din ea dacă lucrurile merg bine: mașinile au țevi de eșapament, storcatoarele au colectoare de pulpă și noi oamenii au, de asemenea, o modalitate de a vedea dacă totul funcționează fără probleme și în sistemul nostru, dar rareori profităm de aceste date.
Pentru ca corpurile noastre să funcționeze bine, trebuie să verificăm atât intrările, cât și ieșirile. Dar sunt șanse să nu te gândești niciodată la mișcările tale intestinale ca la un semn vital pentru sănătate și bunăstare.Cu toate acestea, Dr. Mason a explicat de ce este vital acest lucru, în timpul unui interviu recent pentru The Beet and my Awesome Vegans Influencer Series, că dorește să verificați calitatea, frecvența și consistența a ceea ce este în bol.
Dr. Infarctul lui Mason l-a trimis într-o călătorie către mâncarea pe bază de plante
Mai întâi un mic fundal. În 2004, dr. Terry Mason a trăit cel mai rău coșmar al tuturor: în timp ce alerga pe o bandă de alergare, a avut un atac de cord. Imediat, experții medicali l-au angajat într-o viață de pastile și proceduri viitoare, pentru a-l ajuta să-l readucă la viața normală. Gândindu-se la propria sa educație medicală și realizând că a primit, la fel ca majoritatea medicilor, doar aproximativ patru ore de informații nutriționale în timpul școlii de medicină, așa că Dr. Mason a decis să se arunce în fapte. În loc să trăiască o viață cu pastile și să fie nevoit să suporte mai multe operații, Dr. Mason a cercetat ce ar putea face pentru a evita o viață pe medicamente. În cele din urmă, și-a găsit drumul către o dietă integrală, pe bază de plante.Făcând acest lucru, el a slăbit ulterior aproape 50 de lire sterline.
De atunci, dr. Mason și-a pus misiunea de a ajuta oamenii să-și găsească drumul către o viață sănătoasă de calitate prin alimentație pe bază de plante, astfel încât și ei să nu fie nevoiți să se angajeze într-o viață de pastile, programări la medic și, în general, nu sunt cele mai active sau sănătoase. Pentru că cine își dorește o calitate proastă a vieții? Omul mediu mănâncă peste 57 de kilograme de pui pe an, ne spune Mason, și peste 240 de carne. Cu toate acestea, puțini dintre noi primesc cele cinci porții recomandate de legume și fructe pe zi. Nu este de mirare că atât de mulți americani sunt nesănătoși și suferă de boli de inimă, tensiune arterială crescută și diabet de tip 2.
Dr. Convingerea lui Mason este că a-ți cunoaște corpul și a fi cel mai sănătos al tău începe cu a mânca sănătos și se termină cu ceea ce iese din el. Crezi că ești sănătos? Mâncatul unei diete în mare parte pe bază de plante, plină cu fibre, poate pune lucrurile în mișcare, în intestine, intestine și asta face bine organismului! (Gândiți-vă că americanii au nevoie de aceste informații.Fapt distractiv: una dintre cele mai populare emisiuni TV ale lui Oprah a fost vreodată pe tema caca.)
Aici Dr. Mason explică că legătura dintre dietă și frecvența mișcărilor intestinale și cancer. Într-un studiu, femeile cu mișcări frecvente ale intestinului au avut un risc cu 46% mai mic de cancer de sân decât cele care merg mai rar la baie. Actul de a muta deșeurile prin corp, numit motilitate intestinală, ajută la excretarea estrogenilor din deșeuri, scăzând astfel estrogenul din organism, până la punctul în care riscul de cancer de sân scade. Cel mai bun mod de a muta lucrurile, spune Dr. Mason, este să crești cantitatea de fibre din dieta ta.
Fibrele există doar în alimentele pe bază de plante, deoarece reprezintă infrastructura celulară a plantelor (animalele au schelete și mușchi pentru a le menține în poziție verticală, alimentele pe bază de plante au nevoie de fibre pentru a ajunge la soare.) Fibrele vă provoacă intestinul mișcările să fie regulate și mai puțin dense, așa că dacă trebuie să continuați să mâncați mai multe fibre până când obțineți acest rezultat sănătos, continuați să adăugați alimente întregi pe bază de plante în dieta dumneavoastră.
Un studiu mai recent susține legătura dintre fibre și riscul de cancer de sân. Cu cât este mai mare coeficientul de fibre din dieta ta, cu atât riscul de cancer de sân este mai mic. Un motiv pentru care este eliminarea estrogenului prin obiceiurile de baie.
Faptul este că o eliminare regulată a acizilor intestinali este sănătoasă, explică Mason, deoarece toxinele din intestin pot fi reabsorbite în organism dacă stau acolo prea mult timp, iar aceste toxine sunt stocate în sân. care poate crește riscul de cancer de sân, a arătat studiul. Dr. Mason explică că, cu cât mănânci mai multe fibre, cu atât elimini mai des intestinele, cu atât acestea sunt mai sănătoase pentru organism și riscul de cancer de-a lungul vieții.
"Este absolut normal să elimini imediat după micul dejun, prânz și cină, iar unii oameni s-au convins că nu se simt confortabil să meargă într-un loc străin, spune el. Dar dacă mănânci pe bază de plante și bei cantitatea potrivită de apă, asta ar trebui să ducă la mișcări regulate ale intestinului.Și dacă nu mergi măcar o dată pe zi, adaugă mai multe fibre în dieta ta."
Mâncați mai multe alimente cu fibre pentru a menține lucrurile în mișcare
Iată interviul cu Dr. Terry Mason:
Dr. Terry Mason: Un studiu a relevat faptul că orice femeie care are mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână are o probabilitate de patru ori mai mare de a dezvolta cancer de sân.
Elysabeth: Am crezut că toată lumea are mișcări intestinale în fiecare zi. Nu? Ne pare rău că conversația ia o întorsătură acum, vorbim despre mișcările intestinale.
Dr. Terry Mason: Dar toate acestea fac parte din viață.
Elysabeth: Corect, desigur. Este ceea ce pui pentru a obține ceea ce ai scos.
Dr. Terry Mason: Ceea ce puneți determină când îl dați afară și cât de des și ce se întâmplă este (asta) când aveți doar două-trei mișcări intestinale pe săptămână, dar mănânci de două-trei ori o zi
Elysabeth: Nu înțeleg cum poate sistemul dumneavoastră să suporte asta?
Dr. Terry Mason: Ei bine, asta avem acum. Asta fac oamenii pentru că multe dintre alimentele pe care le consumă nu conțin fibre.
Elysabeth: Carnea nu are fibre! Tocmai am învățat asta. Știam că are colesterol, dar nu știam că nu are fibre.
Dr. Terry Mason: Fibrele provin din celuloza din plantă.
Elysabeth: Nu poate fi sănătos fără fibre.
Dr. Terry Mason: Nu poți fi sănătos fără fibre. Deci, ce se întâmplă, conform studiului, aceste 1.481 de femei au fost în studiu și, practic, s-au uitat la acele femei care au mai puțin de două mișcări intestinale pe săptămână. Un aspirator le-a scos lichid din sâni și au descoperit că au existat modificări precanceroase în acel lichid. Și pentru că nu eliminau excesul de acizi biliari care sunt necesari pentru a ajuta la descompunerea grăsimilor și a colesterolului din sânge.
Dar atunci când nu le eliminați în fiecare zi, se reabsorb în sânge, iar atunci când este reabsorbită în sânge, se concentrează în sân. Au verificat acești acizi biliari și au verificat dacă ei înșiși ar putea provoca cancer și au făcut-o. Asta a arătat studiul.
Când treci de la dieta standard americană la o dietă pe bază de plante și bei apă și acum ai o frecvență mult mai normală a mișcărilor intestinale, cum ar fi: mănânci, faci caca. La fel ca și copiii tăi. Este absolut normal ca după micul dejun să faci caca, după prânz să faci caca.
Elysabeth: Deci crezi că oamenii ar trebui să facă caca de trei ori pe zi?
Dr. Terry Mason: Dacă mănâncă de trei ori pe zi.
Elysabeth: Bine, remarcat.
Dr. Terry Mason: Ei bine, mulți oameni nu o fac pentru că s-au antrenat singuri că nu le place să facă caca în locuri străine.
Elysabeth: Vă rog să cântăriți pe toți. Mi-ar plăcea să știu ce părere aveți despre asta. Da, și tu trebuie să fii confortabil la fața locului.
Dr. Terry Mason: Ei bine, asta spun eu. Nu le place să meargă într-un loc străin și așa că poți să o ții mereu, dar teoretic când mănânci pe bază de plante și bei apă, vei face caca.
Elysabeth: Da și este minunat!
Dr. Terry Mason: Da și este important.
Așa că mănâncă-ți plantele! O altă opțiune pentru cineva cu constipație este să folosească un supliment de fibre precum Metamucil. Ia-ți fibra! Și mergi la baie de câteva ori pe zi, pentru sănătatea ta. Pentru a viziona interviul complet, faceți clic aici.
Elysabeth Alfano este un expert pe bază de plante pentru mass-media, care dezvăluie știrile despre sănătate, hrană, cultură, afaceri și mediu bazate pe plante la radio și TV. Urmărește-o pe @elysabethalfano pe toate platformele.
