Mintea ne poate juca feste (și sabota) atunci când încercăm să trăim o viață mai sănătoasă și să mâncăm alimente sănătoase. Nimic nu ne face să ajungem la o halbă de înghețată mai repede decât o dispoziție josnică. În loc să ajungi la toate alimentele greșite și să te sabotezi în alte moduri, există sfaturi utile pentru a-ți menține disciplina și a-ți menține motivația atunci când lucrurile mărunte - personal sau în lumea din jurul tău - obțin tot ce este mai bun din tine!
Întoarce pagina.
Este important să-ți oferi har în procesul schimbării. Cum faci asta este să-ți permiti să privești înainte, nu înapoi atunci când lucrurile se simt sumbre.Veniți cu o mantră care întărește o perspectivă pozitivă. Ceva de genul: Viitorul este luminos. Repetați-o suficient și începeți să credeți.
În primul rând, identifică-ți de ce.
"Începe prin a identifica ceea ce vrei cu adevărat să schimbi și DE CE. Celebrul discurs TED Simon Sinek explică că inspirația vine sub forma înțelegerii scopului tău final. Dacă nu știi de ce faci ceva, cum ar fi să mănânci pe bază de plante sau să te antrenezi sau să încerci să slăbești, atunci nu vei mai putea trece când lucrurile devin grele. Cunoaște-ți de ce și apoi, chiar și atunci când te împiedici, totul pare a fi atins."
Al doilea, fii real.
"Ce convingeri negative, sau chiar minciuni reale, îți spui de ce nu te poți schimba. Ai o rănire veche? Lucrezi ore lungi? Trebuie să ai grijă de un membru al familiei? Toată lumea are ceva pe care l-ai putea numi un obstacol în calea lucrării. Poate ai mai multe scuze? (Sau minți.) În schimb, concentrați-vă pe abordarea unui obstacol (sau minciună) la un moment dat. Spune-ți adevărul despre adevăratele tale circumstanțe -- spune-ți că nu este că nu pot ajunge la sală dimineața. Este că prefer să dorm. Căutați un mentor sau un prieten sau un prieten care să poată consolida acea realitate într-un mod pozitiv."
Alăturați-vă unei comunități.
"Alege-ți prietenii cu înțelepciune. Oamenii apropiați ar trebui să fie cei=cu care sunteți dispus să vă împărtășiți luptele. Ar trebui să vă încurajeze în toate anotimpurile și cu fiecare informație vulnerabilă pe care o împărtășiți, fără să vă distrugă. Ajungi la înghețată noaptea târziu? (Noapte după noapte?) Când îi spui prietenei tale de antrenament dimineața, chiar m-am încurcat aseară, te-a asigurat ea cu care ni se întâmplă tuturor. Oferă-ți o pauză. Sau data viitoare sună-mă și te voi ajuta în orice te deranjează."
Faceți inventarul.
Uită-te la ziua ta de 24 de ore și identifică unde ai ceva timp liber sau chiar câteva minute de timp liber pentru creier și încearcă să-l folosești pentru ceva care are sens.Pe măsură ce faci inventarul, de asemenea, acolo unde s-ar putea să pierzi timpul. Ce îți supără toate orele? E-mail? Studierea socială? Apoi, notează ce zile și ore din zi ai cea mai mare cantitate de energie față de cea mai mică. Umple acele goluri cu timp de calitate, concentrat, care te apropie de obiectivul tău.
Începe mic.
Încercați să implementați câte o schimbare pozitivă pe rând și urmăriți-o în fiecare zi. Nu doar urmăriți-l ori de câte ori l-ați finalizat. Urmăriți-l atunci când nu ajungeți mai departe pe calea dorită. Apoi ia notă de sentimentele tale și notează ce a mers prost. Singurul mod în care poți schimba ceva în viitor este să realizezi ce a declanșat lipsa progresului. Apoi realizează că frustrarea -- că nu ai făcut progrese -- este ceea ce te va ajuta să fii motivat acum.
"Încerci și te străduiești să introduci mai multe legume în dieta ta? Înțelegi de ce? Dacă este pentru sănătate, atunci spune-ți că a ajunge la piață pentru a cumpăra legume este o investiție importantă în bunăstarea ta.Dacă nu ați ajuns la magazin sau nu ați gătit legume, faceți din acel punct de frustrare un motiv pentru a o rezolva și motivați-vă să faceți acest lucru la următoarea șansă. Te vei simți mai bine cu tine însuți odată ce vei înțelege bine."
Renunță la comparare.
Da, toți trebuie să renunțăm la acest obicei de a ne compara cu ceilalți. Dar, cel mai important, trebuie să încetăm să ne comparăm cu noi înșine, călătoria ta de sănătate este diferită în fiecare zi. S-ar putea să fi avut un sezon din viața ta în care te-ai simțit super în formă și slăbire, iar acum trebuie să muncești pentru a reveni în formă. Autocompararea se întâmplă atunci când rămânem blocați să ne gândim că pentru că nu suntem sau nu putem fi acea versiune anterioară a noastră, atunci la ce folosește să încercăm să ne schimbăm?!
În schimb, când te gândești la trecutul tău personal, concentrează-te doar asupra victoriilor și a ceea ce a funcționat pentru tine atunci. Eșecurile tale din trecut nu te definesc, așa că spune-ți că acestea sunt interzise! Dacă ceea ce a funcționat pentru tine înainte nu se potrivește cu stilul tău de viață actual, atunci acordă-ți permisiunea să o iei de la capăt.Cel mai important lucru este să vă amintiți că toți începem de undeva și fiecare acțiune (oricât de mică) are un impact asupra vieții tale acum și mai târziu.
Da, odihnește-te.
Iată ceva ce poate nu te-ai gândit: uneori, când cazi din căruță, este de fapt un semn că trebuia să-l odihnești. Poate fi greu să încetinești atunci când ocupat este normal, dar există o cantitate imensă de putere în odihnă. A face ceva în mod constant și iar fără să te gândești nu înseamnă că faci ceva. Planificați din timp pentru odihnă fizică sau o pauză de la rutina și acordați-vă permisiunea să apăsați pe resetare. Acest timp vă ajută să vă resetați și emoțional și mental!
Cel mai important lucru este să găsești care dintre acestea funcționează pentru tine, în situația ta actuală. Prin concentrarea pe un singur lucru la un moment dat, schimbarea pozitivă va fi inevitabilă.
