"Te simți sub vreme? Acest smoothie verde este plin de vitamine esențiale pentru a vă stimula sistemul imunitar și pentru a vă crește energia. Începeți-vă ziua cu piciorul potrivit, alimentându-vă corpul cu acest smoothie umplut cu portocale, spanac, turmeric și alte ingrediente antiinflamatoare care vă pot ajuta să preveniți îmbolnăvirile și să vă întărească sistemul imunitar. Te vei simți mai sănătos, hrănit, mai ușor și mai energiz prin încorporarea acestei băuturi în rutina ta zilnică. Tot ce ai nevoie sunt 5 minute, produse proaspete și un blender pentru a face acest smoothie delicios pentru micul dejun sau o gustare satisfăcătoare."
Dezvoltator de rețete: Ciarra, @peanutbutterpluschocolate
Timp de pregătire: 5 minute
Timp total: 5 minute
Face: 1 1/2 cani
De ce ne place: Smoothi-urile sunt ușor de făcut și necesită puțină muncă. Așa că, atunci când zilele sunt lungi și aglomerate, puteți face smoothie-uri în 5 minute și le puteți bea din mers. Poate fi dificil să încorporezi legume cu frunze verzi în mesele tale zilnice, așa că, prin amestecarea acestor nutrienți sănătoși, vei obține toate cele nouă vitamine esențiale și vei simți energie.
Beneficii pentru sănătate: Umpleți cu proteine vegane și legume bogate în fibre. Acest smoothie este făcut cu băutură probiotică pe bază de plante Lifeway fără lactate, care conține 10 grame de proteine pe bază de plante per o cană. Verdele cu frunze sunt întotdeauna un plus și ar trebui să adăugați cât mai multe în smoothie-uri. Spanacul este o sursă bună de fier, deoarece acest mineral se găsește mai ales în produsele de origine animală.De asemenea, este bogat în vitaminele A, C și K. Turmericul este un antiinflamator și ajută la întărirea sistemului imunitar. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre turmeric și de ce este important să îl adăugați la mesele dvs.
Alternative: Nu poți greși amestecând mai multe verdețuri în amestecul tău. Adăugați în acest smoothie preferatul sau nu atât de favorit (pentru că nu îl veți gusta) cum ar fi țelină, varză, guliză, smog și multe altele. Semințele sunt, de asemenea, un plus inteligent și sunt bogate în proteine vegane. Pentru a afla care semințe au cele mai multe proteine, dați clic aici.
Pregătiți-l pentru: Un mic dejun rapid sau o gustare din mers.
Ingrediente
- 1 cană suc de portocale proaspăt stors
- 1 lime proaspăt stors
- 1/2 cană Lifeway Plantful Cocos Vanilie
- 1 banană
- 1/2 linguriță turmeric
- 1/2 linguriță de semințe de chia
- 2 căni baby spanac
