Bine ați venit la modul mai inteligent de a merge keto și de a pierde în greutate cu o dietă pe bază de plante. Te-ai înscris la The Vegan Keto Diet Plan pentru că vrei să scapi de kilogramele nedorite, dar fă-o într-un mod mai sănătos decât dietele tradiționale keto încărcate cu carne și lactate grase. Pe acest plan keto mai sănătos, sunteți pe cale să începeți 21 de zile de mese delicioase pe bază de plante, gustări și deserturi (cum ar fi budinca de ciocolată făcută cu avocado!).Și vei pierde în greutate!
Acest plan a fost creat pentru tine de un nutriționist pe bază de plante, Lisa Danielson (@veggie_lisa), autoarea cărții Keto for Vegetarians: Lose Weight and Improve He alth on a Plant-Based Ketogenic Diet. Ea a creat rețete vegane doar pentru acest plan de masă pe baza experienței ei cu clienții care doresc să sară peste lucrurile rele (cum ar fi carnea și lactatele) și totuși să piardă în greutate cu o dietă keto. Danielson înțelege nevoia de a ajuta clienții să atingă obiective duble: Pierderea în greutate și sănătatea pe termen lung. Dacă acestea sunt și obiectivele tale, ai ajuns la locul potrivit.
Acum nu mai trebuie să alegi între a fi sănătos și a-ți atinge obiectivele.
În acest plan, cu planul său de mese ușor de urmat de trei săptămâni, veți pierde în greutate reducând carbohidrații și consumând alimente sănătoase pe bază de plante, bogate în nutrienți, antioxidanți și inimă. grasimi sanatoase. Te vei bucura de modalități creative de a face mese sățioase din legume bogate în fibre și sărace în carbohidrați, cum ar fi dovlecelul, și de a obține proteinele și grăsimile din surse sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, leguminoase și semințe precum chia și semințele de in.
Acest plan vă oferă 41 de rețete delicioase care sunt făcute din alimente pe bază de plante, care sunt simple, sățioase și ușor de preparat. Nu veți simți că vă privați sau pierdeți alimentele preferate, dar veți pierde în greutate și mai ales grăsimea corporală, deoarece dietele keto vă ajută să ardeți grăsimea, păstrând totodată tonusul muscular sănătos. De abia aștept să începem? Iată tot ce ai nevoie!
Iată tot ce aveți nevoie pentru a începe!
Pentru Ghidul tău Vegan Keto de 77 de pagini, doar dați clic aici!
Pentru cele 3 liste de cumpărături săptămânale, faceți clic aici!
Pentru ziua ta 1 Rețete vegane Keto, doar faceți clic aici!
Pentru a vă alătura paginii de Facebook Vegan Keto Doar faceți clic aici!
Întrebări frecvente despre Planul Vegan Keto, de Lisa Danielson, nutriționist pe bază de plante
Cine ar trebui să facă acest plan? Oricine a încercat vreodată o dietă keto și a crezut că nu este o abordare sănătoasă pentru a încerca să slăbească. Dacă vrei să mănânci mese sănătoase pe bază de plante și să pierzi kilogramele nedorite, aceasta este dieta pentru tine.
Cine a creat acest plan: Lisa Danielson (@VeggieLisa), care este nutriționist pe bază de plante și expert în keto, creează rețetele și sfaturile care compun acest plan de dietă. Danielson a creat acest plan de 21 de zile, cu 41 de rețete delicioase pe bază de plante, prietenoase cu keto. Această dietă keto modificată este mai sănătoasă decât cea tradițională, oferă mai multe alimente bogate în nutrienți în fiecare zi și aderă la o abordare bazată pe plante. Așa că vei pierde în greutate și vei mânca sănătos în următoarele trei săptămâni.
Câți carbohidrați pot mânca? Această dietă permite ca 10% din aportul tău zilnic să fie carbohidrați, ceea ce se traduce în 35 până la 40 de grame de carbohidrați pe zi. Veți mânca aproximativ 70 la sută din calorii din grăsimi sănătoase pe bază de plante (nuci, semințe, avocado și ulei de cocos etc.) și aproximativ 20 la sută din calorii din proteine pe bază de plante, cum ar fi leguminoasele și semințele de chia și toată natura legumelor sănătoase.Scopul este de a arde grăsimile pentru combustibil, în loc de carbohidrați, pentru a pierde în greutate.
"Trebuie să număr caloriile? Unii oameni vor rămâne blocați la aceste numere, >"
De ce o dietă vegană keto pentru a pierde în greutate? Este mai sănătos decât dietele tradiționale keto!
De ce este keto vegan mai bun decât keto tradițional pe bază de carne? Chiar acum, chiar dacă vedem o lumină la capătul tunelului după un an de viață pandemie, este mai important ca niciodată să mănânci sănătos și să nu eliminați alimentele bogate în antioxidanți pe bază de plante, cum ar fi legumele, fructele, nucile și semințele. Aceasta înseamnă că o dietă bogată în alimente integrale pe bază de plante te va ajuta să-ți construiești un sistem imunitar puternic și să-ți hrănești corpul sănătos pentru a fi activ și energizat și a lupta împotriva oricăror potențiali viruși care ar putea pluti în jur.
Când ar trebui să încep Dieta Vegană Keto pe bază de plante? Poți începe astăzi! Sau mâine dacă preferi. Lista de cumpărături de mai sus vă va informa tot ce aveți nevoie pentru a începe. Cele 3 săptămâni de buletine informative prin e-mail și planul de dietă încep ambele oricând o faci.
Ce se întâmplă când termin cele trei săptămâni? Acest plan este atât de ușor de urmat, vei învăța cât de ușor este să mănânci sănătos, pe bază de plante cura de slabire. Sperăm că atunci puteți adăuga înapoi câțiva carbohidrați și să mențineți în continuare o abordare sănătoasă a alimentației pe bază de plante, care este durabilă pe termen lung, astfel încât să vă puteți prioritiza întotdeauna sănătatea pe măsură ce vă mențineți puternic, în formă, mai ușor și mai slab. aspect nou după 3 săptămâni de mâncare în acest fel.
Nota editorului: The Beet adoptă o abordare bazată pe plante pentru nevoile dumneavoastră de sănătate și nutriție și recunoaștem că dietele keto sunt populare, așa că am vrut să vă oferim o modalitate pentru a face dieta keto mai sănătoasă, oferind un plan pe bază de plante. Înainte de a începe această dietă sau orice altă dietă, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că abordarea este potrivită pentru dvs. Vrem să auzim de la tine despre cum merge treaba. Alăturați-vă paginii FB și postați acolo cu sfaturile, provocările și actualizările dvs. Distribuie-ți fotografiile cu mesele tale dacă îți place cum au ieșit!
Aici pentru sănătatea ta,
Editorii
