Când Rebel Wilson și-a arătat recent silueta slăbită pe un avion care se îndrepta spre Palm Beach, Florida, fanii ei nu s-au putut abține să întrebe despre dieta pe care a urmat-o pentru a slăbi mai mult de 60 de kilograme. Rebel a dezvăluit într-un live IG în decembrie anul trecut că succesul ei s-a datorat stăpânirii unei mentalități sănătoase și exersării iubirii de sine. Când și-a înțeles bine, a urmat restul, a explicat ea. Printre alte sfaturi, ea a început un mod unic de a scrie în jurnal și, de asemenea, a învățat să-și hrănească corpul cu mâncăruri pe bază de plante și alimente bogate în proteine și exerciții fizice prin drumeții și plimbări în natură, ceea ce i-a permis și mai mult să renunțe la stres.
"Când actrița a vorbit despre călătoria ei de pierdere în greutate chiar înainte de Anul Nou, ea a spus că obișnuia să-și saboteze intențiile de dietă sănătoasă mâncând stresul și liniștindu-și emoțiile cu alegeri nesănătoase. Obișnuiam să mă răsplătesc cu mâncare, a spus ea. Acum, vedeta sărbătorește munca grea cu o plimbare în natură sau o drumeție în Griffin Park când se află în Los Angeles."
"Ea a vrut să se angajeze într-un an al sănătății respectându-se pe sine"
"Wilson a dezvăluit în live-ul ei IG că în unele zile s-a simțit deprimată, deși nu a atins niciodată nivelul de depresie clinică. Ea a jucat personaje care au derivat o parte din comedia lor din excesul de greutate, iar presiunea din industrie a fost să continue să fie acel brand. Unii dintre oamenii din industria cinematografică cu care a lucrat nu și-au văzut călătoria de a pierde în greutate într-o lumină pozitivă, cred că nu au vrut să fiu fericită, a reflectat ea în decembrie anul trecut. Dar acum, după ce și-a încheiat Anul Sănătății, a concluzionat Wilson, nu este vorba despre nimeni altcineva, adică dacă vrei să faci o schimbare în viața ta, fă-o pentru tine."
"Wilson a subliniat că călătoria pentru a ajunge acolo unde este astăzi a fost o muncă grea. Totuși, nu vrea ca nimeni să creadă că nu se mai răsfăță cu mâncărurile preferate. Uneori o să mă întind după un baton de ciocolată, dar obișnuiam să mănânc o cutie întreagă de brioșe, a explicat ea, dar scopul nu este să fiu perfect, a adăugat ea, ci să fiu sănătos. Wilson se merită că a parcurs un drum lung și speră să-i inspire pe alții să ia decizii mai sănătoase. Ea a împărtășit sfaturile și trucurile ei personale care au ajutat-o să rămână pe drumul cel bun, să se simtă motivată și să păstreze o perspectivă pozitivă. Primul lucru pe care ea le recomandă tuturor este să-și scrie o scrisoare de dragoste, încurajându-i să-și atingă obiectivele."
6 sfaturi pentru a-ți reseta sănătatea emoțională și mintală și pentru a evita mâncatul sub stres
1. Scrieți o notă de dragoste pentru ea însăși. Când Wilson a decis să numească 2020 „Anul Sănătății, „>
2. Răsplătește-te cu dragoste în loc de mâncare. Wilson a remarcat că obișnuia să mănânce o cadă de înghețată a lui Ben & Jerry în timp ce se uita la televizor, complet distrasă de la modul în care își trata corpul. Acum, ea îi sfătuiește pe toți să se concentreze asupra felului în care se simt, să limiteze distragerile precum trimiterea de mesaje sau să se uite la televizor atunci când mănâncă și să elimine sentimentele de vinovăție dacă ajung să exagereze. Wilson a spus că a trebuit să facă un pas înapoi pentru a înțelege ce își face ea însăși și a realizat că tiparele ei de alimentație și obiceiurile nesănătoase se datorau stresului și alimentației emoționale. Acum, îi place să meargă o oră pe zi și să bea multă apă și prioritizează să-și savureze mesele în liniște.
3. Încercați conceptul de jurnal al lui Wilson numit purge emotional writing.>Wilson a folosit această tehnică atunci când medicul ei din LA, Habib Sadeghi, DO, i-a spus cum să o facă. Conceptul este simplu: scoateți-vă telefonul sau setați un cronometru de 12 minute pe ceas și apoi începeți să vă scrieți sentimentele într-un jurnal paginat.Notează tot ce simți și include ceea ce ești recunoscător. Apoi, la sfârșitul celor 12 minute, adăugați o notă pozitivă de iubire de sine pentru a încheia exercițiul. Apoi, luați intrarea în jurnal și distrugeți-o. Puteți fie să-l ardeți, fie să îl aruncați în toaletă pentru a vă curăța emoțiile. În acest fel, renunțați simbolic și vă curățați mintea de emoțiile negative. De exemplu, Wilson a spus: Să presupunem că aveți un dezacord cu cineva sau o zi grea la serviciu. Notează totul și, uneori, îl vei vedea din perspectiva celeil alte persoane."
"Purge scrierea emoțională este o modalitate de a-ți procesa emoțiile și de a nu te ține de ele. Tot ce făceam era să mănânc pentru a amorți emoțiile, dar acum am învățat că este mai bine să-mi procesez emoțiile. Curățarea scrisului emoțional este simplu, subliniază ea, și oricine o poate face."
4. Citiți cartea în interior: o trezire spirituală la dragoste și slăbire . Wilson a spus că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-a făcut înainte de a-și începe călătoria de slăbire a fost să citească cartea Within, scrisă de medicul ei, Habib Sadeghi, DO , aceeași persoană care a recomandat purgerea scrisului emoțional.Wilson spune că citirea cărții sale a ajutat-o să învețe să se vindece de puterea iubirii de sine și o recomandă fanilor săi.
5. Găsiți o aplicație de meditație. Wilson crede mare în a face lucruri care ușurează mintea și te fac să te simți recunoscător. Ea a recomandat să descărcați o aplicație care vă ajută să meditați și să găsiți pacea. Pentru mulți oameni drumeția în natură este o formă de meditație, deoarece a fi afară vă poate ajuta să vă calmați și vă permite să vă detensionați, mai ales dacă petreceți mai mult de 2 ore pe săptămână afară, în natură.
"6. Înconjurați-vă de un grup de oameni care susțin. Wilson a explicat că unii oameni nu au susținut eforturile ei de a pierde în greutate la început și că anumiți profesioniști din industrie au sfătuit-o să nu facă acest lucru, deoarece supraponderabilitatea face parte din caracterul ei. Odată, când veneam în America, un agent de securitate m-a oprit și mi-a spus că îmi pare rău că primești critici pentru slăbit. Actrița i-a sfătuit pe toată lumea să se înconjoare de prieteni și colegi care să te facă să te simți înălțat, în loc să fii bătut."
Pentru mai multe despre dieta Rebel și călătoria de slăbire, vezi exact ce mănâncă ea într-o zi.
