Te grăbești la muncă și te lovește: ai sărit peste micul dejun, iar dimineața ta este acum strânsă, cu abia suficiente minute pentru a obține ceva sănătos înainte de prima ta întâlnire. Plus că ai nevoie de cofeină, stat. În loc să începi ziua înfometat și fără cofeină, intri în Starbucks și vezi ce poți lua care nu conține lactate sau produse de origine animală. Și pentru că te-ai dus pe bază de plante sau vegan pentru a fi sănătos, bara mai în altă este să găsești ceva care este la distanță sănătos, în afară de un pachet de migdale.Alegerile nu sunt copleșitoare, dar cu siguranță veți avea câteva opțiuni care vă pot potoli foamea atunci când aveți nevoie de o guscătură rapidă din mers.
Băuturi care furnizează cofeină, dar nu lactatele
În primul rând, să abordăm veganul opțiuni de băutură La Starbucks, nu trebuie să te mulțumești cu o cafea neagră dacă stai departe de lactate. În schimb, aveți câteva opțiuni de lapte pe bază de plante: cereți doar băutura preferată fără lactate și adăugați soia, migdale saulapte de cocos în cafeaua ta pentru un pic de cremos. Dacă tocmai primiți cafea prin picurare, trebuie să cereți laptele de migdale și nucă de cocos atunci când comandați și este încă 60 de cenți, dar soia este gratuită și pe același blat cu opțiunile degresate și cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru toți băutorii de ceai, Iced Matcha Green Tea Latte cu lapte de migdale este o alegere bună.
În cazul rece, acele sucuri verzi Evolution Fresh sunt vegane (Starbucks chiar a cumpărat compania în 2011) și ne place că sunt o opțiune solidă, non-OMG, organică, sănătoasă, vegană găsită cel mult- dacă nu toate magazinele.
De acum, smoothie-urile cu căpșuni și banane făcute de barista vin cu proteine vegetale, dar pur și simplu cereți-le să oprească laptele sau iaurtul grecesc pentru a le face vegane. Comenzile mai complicate vă cer să știți că aveți câteva capcane de evitat (cum ar fi mierea sau chipsurile java, care nu sunt vegane). Pentru o listă completă a ce să comanzi și ce să ceară barista să țină, citiți acest ghid cuprinzător pe care People for the Ethical Treatment of Animals (PETA) l-a publicat în martie trecut. De atunci, Starbucks a ieșit cu proteine vegetale pentru smoothie-uri, așa că acesta este un pas în direcția corectă.
Este de la sine înțeles că frișca pe bază de lactate ar trebui să fie lăsată în afara băuturilor de lux. Unele băuturi de sezon sunt opțiuni bune, cum ar fi Chestnut Praline Latte (cu lapte fără lapte). Pentru o listă cu care dintre siropuri sunt vegane (cele clare) și care nu sunt, precum burnița de caramel, vedeți această piesă excelentă de la UrbanTasteBud, dar dacă aveți îndoieli, lăsați-o deoparte.
Sfat rapid despre spumare și alegerea laptelui pe bază de plante. Nu încercați să faceți un latte cu lapte de cocos, deoarece nu va face spumă frumos. Până când Starbucks îmbrățișează tendința laptelui de ovăz, alegeți soia!
Mic dejun la Starbucks: Țineți carnea, ouăle și brânză, vă rog
Starbucks oferă o mare varietate de sandvișuri pentru micul dejun, dar toate conțin fie ouă, fie carne sau brânză, fie toate trei. Cel mai bun pariu al tău? Fulgii de ovăz umili - noi inima versiunea cu afine, deoarece primești un plus de antioxidanți cu cerealele tale. Cereți-i să-l facă fie cu apă, fie cu lapte de migdale, deoarece puteți convinge barista să-l încălzească atunci când comandați.
O altă opțiune: toate covrigile vândute la Starbucks sunt vegane, în afară de covrigiul all care este acoperit cu brânză asiago. În ceea ce privește tartinele, întreabă dacă au tartina de avocado care poate fi făcută în piure, dar este avocado pur Haas (da, poți să-ți faci propriul toast cu avocado).În caz contrar, ungeți-l cu unt de migdale, unt de alune sau aduceți-vă propria cremă de brânză Tofutti sau Violife fără lapte pentru o masă completă.
Nu ajungeți doar la migdale-Cereți boluri pe bază de plante
Ne place un pachet bun de migdale la fel de mult ca următoarea persoană, dar sunt momente când ai nevoie de ceva în plus. Anumite locații au introdus o opțiune de bol pe bază de plante, cum ar fi Vegan Superberry Açaí Bowl, care este piure de fructe acoperite cu granola, nucă de cocos și pepitas. În mod similar, Căpșuni și migdale prăjite boabe peste noapte sunt făcute cu lapte de cocos și sunt complet pe bază de plante.
Hack-uri pentru opțiuni vegane non-bazate de plante
Dacă nu ești preocupat de ideea de a cumpăra cutii cu lactate și de a le arunca, atunci Protein Box și PB&J Box sunt alegeri bune și le puteți face complet pe bază de plante odată ce le deconstruiți și îndepărtați brânza; apoi ai ramas cu mere, castraveti, migdale si biscuiti multicereale.Scoate din cutia PB&J stafidele acoperite cu ciocolată și iaurtul grecesc și rămâi cu sandvișul, morcovii, castraveții și feliile de mere, care aproape echivalează cu o masă.
Concluzie: În general, ne-am îndrepta către Starbucks atunci când avem nevoie, dar cu siguranță nu am alerga acolo ca primă opțiune. Dacă am fi în Marea Britanie, această afirmație nu ar fi adevărată. Starbucks din Marea Britanie are suficiente opțiuni pe bază de plante pentru a oferi o masă completă. Acolo puteți găsi totul, de la sandvișuri și wrap-uri vegane până la Mac and Cheese vegan. (gelous.) Aici, mai avem un drum de parcurs. Starbucks nu ar primi un A la opțiunile vegane, dar nici nu ar primi o notă nereușită, mai degrabă ca un C+ de la noi.
Ce notă ai da opțiunilor vegane Starbucks? Trimite comentariile și sugestiile tale despre cum să mănânci vegan din mers mai jos!
