Grapefruitul are combinația rară la nivel în alt de zinc și vitamina C, doi compuși care stimulează imunitatea pe care trebuie să îi valorificăm acum. Citricele de culoare roz-roșcat sunt încărcate cu antioxidanți puternici în pulpă, coajă și suc, oferind o doză mare de nutrienți și vitamine esențiale pentru a vă întări imunitatea și pentru a reduce riscul de îmbolnăvire. Dar, înainte de a merge mai departe și de a mușca un grapefruit amar și suculent, consultați-vă medicul sau furnizorul de asistență medicală pentru a vă asigura că compușii din grapefruit nu interferează cu medicamentele dvs. precum statinele.
Câteva studii sugerează că grapefruitul este extrem de puternic și promovează pierderea naturală în greutate, ajută la construirea unui sistem imunitar puternic și reduce rezistența la insulină. Studiile au arătat că consumul de grapefruit poate reduce riscul de diabet, precum și de pietre la rinichi.
Fructul minune (în special soiul roz) conține și licopenul antioxidant, care îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și s-a dovedit că încetinește sau previne creșterea anumitor tipuri de cancer, în special cancerul de prostată. Cu toate acestea, pacienții cu cancer ar trebui să-și consulte medicul înainte de a mânca fructul puternic, deoarece poate duce la complicații prin interferarea cu chimioterapia.
Grapefruitul este cunoscut pentru conținutul său ridicat de apă, care hidratează și hrănește celulele din corpul tău, oferind beneficiile pentru sănătate ale unei diete alcaline, inclusiv un somn mai bun, funcționarea creierului și starea de spirit. În cele din urmă, grapefruitul conține acid citric natural care poate afecta pozitiv rinichii și ajută la digestie.
7 motive de sănătate pentru a adăuga grapefruit în dieta ta astăzi
1. Grapefruiturile sunt nutritive și au un conținut scăzut de calorii
Grapefruiturile sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți, oferind majoritatea vitaminelor și mineralelor. De fapt, grepfrutul este unul dintre fructele cu cele mai scăzute calorii, cu doar 102 de calorii per fruct mare. Deoarece conținutul de fibre este atât de mare (4 grame per fruct), consumul unuia vă va ajuta să rămâneți satul pe tot parcursul zilei și poate ajuta la pierderea în greutate.
Mulți nutriționiști recomandă grapefruitul ca o sursă bună de toate vitaminele recomandate zilnic, deoarece grapefruiturile sunt o modalitate sănătoasă și complet naturală de a construi o imunitate puternică. Citricele sunt bogate în vitamina C, cu 128% din CDI, care contribuie la apărarea imunitară prin susținerea funcției celulare. Grapefruiturile sunt, de asemenea, bogate în vitamina A, cu 56% din RDI, care protejează inima, plămânii și rinichii, toate acestea îmbunătățesc sănătatea inimii și ajută la scăderea riscului de îmbolnăvire.În plus, grapefruiturile conțin potasiu, tiamină, folat și magneziu, minerale esențiale de care corpul tău are nevoie.
2. Consumul de grapefruit vă protejează sistemul imunitar
Funcția imunitară este o parte importantă a vieții de zi cu zi și menținerea unei apărări puternice împotriva agenților patogeni este deosebit de crucială în acest moment, pentru a vă ajuta corpul să evite îmbolnăvirea. Grapefruitele și alte citrice sunt eroi imuni pentru conținutul lor ridicat de vitamina C, despre care se știe că ajută celulele să lupte împotriva virușilor, potrivit mai multor studii. Vitamina C vă ajută organismul în trei moduri: ca compus antiinflamator, antiviral și antibacterian. Un sistem imunitar sănătos protejează și împotriva inflamației cronice.
Grapefruiturile conțin și zinc, care poate susține, de asemenea, imunitatea sănătoasă și ajută la stabilizarea funcției metabolice. Într-un studiu al rolurilor de îmbunătățire a sistemului imunitar ale vitaminei C și zincului și efectele acestora, cercetătorii au remarcat că aportul de vitamina C și zinc a ajutat la scurtarea duratei infecțiilor respiratorii, inclusiv a răcelii comune, ceea ce înseamnă că cei doi compuși împreună pot îmbunătăți timpul de recuperare al anumite boli.
3. Grapefruiturile pot controla apetitul și pot promova pierderea în greutate, datorită conținutului lor bogat în fibre
Fibre solubile din alimente naturale precum grepfrutul se amestecă cu apă și formează o substanță asemănătoare unui gel care încetinește ritmul alimentelor digerate în stomac, făcându-te să te simți plin pentru mai mult timp. Prin urmare, o dietă bogată în fibre poate ajuta la pierderea în greutate sau vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă.
"Pulpa de grepfrut este densă cu fibre pentru astfel de alimente cu conținut scăzut de calorii. Un grapefruit conține 4 grame de fibre solubile pentru doar 102 de calorii. Femeile ar trebui să urmărească 25 de grame sau mai multe fibre pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să țintească 38 de grame, >"
Infama dieta cu grapefruit, populară încă din anii 1950, s-a păstrat deoarece persoanele care fac dietă scad rapid în greutate. Dieta presupune consumul de jumătate de grepfrut înainte de micul dejun, prânz și cină, cu alte restricții de calorii. Ideea se bazează pe consumul de fructe înainte de masă pentru a te face să te simți mai satul mai repede și să mănânci porții mai mici.Nu încercați nicio dietă extremă înainte de a vă consulta cu medicul dumneavoastră.
4. Grapefruitul poate reduce rezistența la insulină și poate reduce riscul de diabet
"Dacă celulele tale devin rezistente la insulină, este posibil ca glicemia să rămână crescută, ceea ce în cele din urmă poate duce la diabet de tip 2 sau alte boli dacă glicemia depășește un anumit prag pentru perioade lungi de timp. Prin urmare, este sănătos să reduceți rezistența la insulină pentru a reduce riscul de diabet. Consumul regulat de grapefruit poate reduce rezistența la insulină și poate proteja celulele de deteriorare. Într-un studiu pe 91 de participanți obezi, grupurile au primit zilnic fructe diferite pentru a determina care dintre ele a avut cel mai mare impact asupra pierderii în greutate. După cele douăsprezece săptămâni, grupul care a consumat grapefruit a slăbit cel mai mult. Cercetările au concluzionat două ipoteze diferite: rezistența la insulină a fost îmbunătățită cu grapefruit proaspăt>"
5. Acidul citric din grapefruit poate reduce riscul de pietre la rinichi
Pietrele la rinichi sunt extrem de dureroase și frecvente, afectând 1 din 11 persoane din Statele Unite, potrivit unui studiu.Grapefruitul poate reduce riscul de pietre la rinichi din cauza acidului citric care se leagă în mod natural cu calciul din rinichi pentru a elimina deșeurile din organism, a constatat un studiu. În plus, acidul citric din grapefruit crește nivelul pH-ului în rinichi, împiedicând formarea pietrelor.
Grapefruitul poate avea un gust acid, dar promovează echilibrul pH-ului alcalin în organism (în timp ce alimentele grase promovează un răspuns acid în organism), ceea ce vă ajută să beneficiați de toate beneficiile unei diete alcaline. Dietele cu pH alcalin sunt cunoscute că îmbunătățesc sănătatea rinichilor, promovează pierderea în greutate, previn bolile și reduc durerile și durerile corporale datorită proprietăților sale antiinflamatorii.
6. Grapefruiturile pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară datorită conținutului lor de apă
Grapefruit-urile au un conținut ridicat de apă cu aproape 4 uncii de apă în jumătate dintr-un grapefruit de mărime medie sau aproximativ 88% din greutatea totală a fructului. Grapefruiturile sunt extrem de hidratante și hrănitoare, motiv pentru care produsele hidratante pentru îngrijirea pielii includ adesea fructele citrice ca ingredient principal.Un corp hidratat furnizează nutrienți celulelor într-un ritm sănătos și menține organele să funcționeze corect, ceea ce poate duce la creșterea funcției creierului, îmbunătățirea sănătății inimii, un somn mai bun și o stare de spirit mai fericită, potrivit unui studiu de revizuire de la Harvard. Cel mai bun mod de a te menține hidratat este să bei apă, dar alimentele bogate în apă ajută și ele.
7. Culoarea roz a grapefruit-ului provine din licopen, un antioxidant care luptă împotriva cancerului
"Grapefruit-ul capătă culoarea roșiatică, roz de la antioxidantul licopen, un nutrient important despre care s-a demonstrat în laborator capacitatea de a preveni creșterea anumitor tipuri de cancer, în special a cancerului de prostată, potrivit unui studiu. Cu toate acestea, pacienții cu cancer ar trebui să fie întotdeauna precauți și să se consulte cu un medic, deoarece suplimentarea cu licopen este asociată cu efecte antioxidante puternice și are potențialul de a interfera cu chimioterapia și radioterapia, potrivit aceluiași studiu."
Grapefruitul nu este pentru toată lumea și ar trebui să întrebați medicul despre efectele sale secundare
Poate în cel mai bun exemplu de mâncare ca medicament, grapefruitul este un fruct puternic, motiv pentru care este încărcat cu beneficii incredibile pentru sănătate. Pe de altă parte, deoarece fructul este atât de puternic, poate interfera cu medicamentele pe care le luați, așa că contactați-vă medicul înainte de a-l consuma (compușii din grapefruit pot neutraliza statinele timp de câteva zile după ce ați consumat unul). În plus, consumul excesiv de grapefruit poate provoca eroziunea smalțului dinților din cauza acidului citric din fructe. Dar, în general, suntem pro grapefruit ca unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți mânca.
