"Ești exact acolo unde trebuie să fii. Aceste cuvinte m-au mângâiat pe mine și, fără îndoială, pe alții, de când l-am auzit pe Jay Shetty spunându-le, la un apel zoom, la sfârșitul unui interviu despre motivul pentru care a creat o nouă linie de ceai, numită Sama. Confortul este că nu trebuie să-ți faci griji în legătură cu locul în care nu ești sau ce nu faci. Dacă vă spălați rufele, atunci concentrați-vă pe asta. Dacă candidați, atunci permiteți-i ca aceasta să aibă propria sa integritate, iar când vă așezați la lucru, lăsați-vă gândurile să se implice pe deplin și cu succes în proiectul în cauză."
"Ceaiul este o modalitate de a concentra mintea. Nu te poți grăbi cu ceaiul, explică Shetty, stând lângă frumoasa lui soție, Radhi Devlukia, un bucătar vegan desăvârșit în sine, iar cuplul face un lucru uimitor de eficient pentru ceea ce se întâmplă atunci când acționezi intenționat, abordezi ziua cu optimism și fă-ți timp să faci ceva corect."
"Tea este doar cea mai recentă lansare pentru Shetty, care a terminat facultatea și a ieșit de pe cariera așteptată și, în schimb, a devenit călugăr. El a stat cu mentorii săi călugări timp de trei ani, învățând valoarea concentrării, a respirației pentru a calma și a liniști mintea și a învăța din învățăturile sulului sanscrită care au informat multe generații de hindi despre cum să separă zgomotul nostru cotidian de ceea ce contează cu adevărat: găsirea scopului, realizarea unei lucrări semnificative, practicarea compasiunii și slujirea altora."
Găsirea scopului este adevărata muncă a vieții noastre. Fă-ți timp pentru asta
"Shetty, care are 8.9 milioane de adepți, a scris Think Like a Monk, care oferă lecții valoroase pe fiecare pagină, inclusiv aplicarea învățăturilor pe care le-a câștigat în timp ce locuia cu călugării. Dar învățăturile sale ajung în fiecare colț al înțelepciunii, cum ar fi acest citat din Charles Horton Cooley (scris în 1902): Sunt ceea ce cred că sunt și nu sunt ceea ce crezi tu că sunt. Sunt ceea ce cred că tu crezi că sunt. El adaugă: Lăsați asta să vă sufle mintea pentru un moment."
"Pentru a ne înțelege scopul, trebuie să încetinim și să petrecem timp gândindu-ne. Ceaiul lui este conceput pentru a face asta. Sama vine în patru arome, fiecare cu ingrediente active, adaptogene, care funcționează în moduri diferite în organism. Acestea sunt: Protejează și Sprijin, Trezește și Energizezi, Concentrează și Claritate și Calm și Relaxează-te. Ideea este să vă petreceți un moment pentru voi, să turnați o ceașcă de ceai și să permiteți corpului și creierului să se ajungă din urmă. Respiră, respiră și timp și spațiu liniștit pentru a te înțelege mai bine și a-ți ști de ce."
Shetty vrea să lași în urmă creierul maimuței și să atingi creierul călugărului
"Ne convinge pe toți să gândim ca un călugăr înseamnă cu adevărat: Nu lăsați creierul nostru de maimuță să conducă ziua, mergând de la un lucru la altul fără să înțelegeți de ce. În schimb, faceți câte un lucru, cu scop și claritate, și faceți ceea ce este corect, din motivele potrivite. Podcast-ul său, On Purpose, a urmat cartea și a avut 64 de milioane de descărcări. Scopul lui este să facă înțelepciunea să devină virală, iar dacă citarea mea din carte către fiul meu în această dimineață este vreo indicație, deja a făcut-o."
Shetty a renunțat la carne și lactate și a devenit vegan când l-a cunoscut pe Radhi, care a crescut vegetarian și a devenit vegan în urmă cu zece ani. Shetty a crescut mâncând carne, când era tânăr în Anglia, dar obișnuia să vadă puii și carnea atârnând în vitrina măcelăriei în timp ce mergea acasă în fiecare zi. În cele din urmă, acest lucru l-a determinat să renunțe la carne, dar nu a devenit complet vegan până nu l-a cunoscut pe Radhi. Acum spune că simte că se îmbolnăvește mai rar și se simte mai ușor și mai calm decât înainte.Din punct de vedere spiritual, spune el, i-a dat și mai multă apreciere pentru animale.
Iată conversația noastră cu Jay Shetty și Radhi Devlukia, pe care ne-am dorit imediat să-i cunoaștem mai bine. Ascultă și o vei găsi la fel de înțeleaptă, liniștitoare și pozitivă ca Jay.
Ceai, scop, alimente pe bază de plante și cum să te simți mai calm
Uneori credem că multitasking-ul se realizează foarte mult, iar eu sunt vinovat de asta. Așadar, când explici cum se concentrează creierul călugărului și are integritatea acelui moment pentru a aduce sens și scop.
Lucy Danziger: Suntem superfani, adică, să o spunem așa, citim cartea, am băut ceaiul și vom avea orice ar fi asta ne spui să facem asta pentru că atunci când citești cartea și înțelegi că mai e de făcut, ai făcut deja munca de sine stătătoare la care unii oameni nu ajung niciodată și este o parte atât de importantă a vieții noastre. Deci, te felicit pentru asta.
Jay Shetty: Mulțumesc. Întotdeauna există pași, obiceiuri, căi și provocări noi și sunt atât de recunoscător că am întâlnit mentori incredibili în perioada pe care am fost călugăr, dar încă încerc să fac treaba, încercând tot ce pot și încerc să cresc.
Lucy Danziger: Cred că mulți dintre noi avem creier de maimuță și cred că multi-tasking-ul se realizează multe, iar eu sunt vinovat de asta, simt că Eu sunt creierul principal al maimuței. Așadar, când îi explici că creierul călugărului este concentrat și are integritatea acelui moment și aducerea la el sens și scop a rezonat cu adevărat cu mine.
Jay Shetty: Mulțumesc și e corect. Ceea ce mi se pare incredibil este că toate cercetările arată că doar două procente din populația lumii poate face mai multe sarcini. Cercetătorii spun că atunci când auzim această statistică, credem că suntem în acel doi procente. Cel mai bine este să recunoaștem că creativitatea și productivitatea noastră cresc de fapt atunci când facem o singură sarcină, deci este de fapt opusul a ceea ce credem.
Lucy Danziger: Spune-mi despre ceaiul tău.
Radhi Devlukia-Shetty: Sama este un ceai adaptogen din plante. Am ales funcționalitatea ca caracteristică predominantă a ceaiului și am inclus de fapt adaptogeni ayurvedici, extracte de plante care vă ajută corpul să se adapteze la factorii de stres, fie că sunt fizici, mentali sau emoționali. Avem un ceai pentru concentrare și claritate, acesta este cel mai preferat. Avem totul, de la concentrare și atenție la relaxare până la energizare. Oamenii devin mai în ton cu corpul lor, așa că nu este vorba despre ce aromă vrei, ci despre ce are nevoie corpul meu în acest moment.
Jay Shetty: Sama înseamnă o stare de echilibru, printre multe alte lucruri, și credem cu adevărat că, după ceea ce am trecut cu toții, provocările luptelor în în ultimele 18 luni, căutăm cu adevărat echilibrul în viață. Sama înseamnă a ajuta oamenii să creeze mai multe momente de calm și liniște. Nu poți bea ceai repede, inhalezi parfumul, vezi culorile și gusti aromele, este un proces meditativ și acesta este o modalitate ușoară de a ajuta oamenii să mediteze.
Lucy Danziger: Îmi place faptul că nu vă grăbiți la ora ceaiului.
Radhi Devlukia-Shetty: Cred că ar trebui să ne întoarcem cu toții la ora ceaiului, fie că este vorba de un ceai cu alți oameni precum familia și prietenii tăi sau de la un ceai singur. Considerăm consumul de ceai ca pe un moment pentru a-ți readuce prezența în ziua ta. Deci, fie că sunt trei căni sau cinci căni pe zi, vă permite să vă adunați, un moment pentru a reflecta și a încetini. Cred că este o practică care trebuie reprodusă.
Jay Shetty: Sunt o persoană activă, așa că atunci când îmi iau timp să mă așez și să iau ceaiul, îmi permite să mă recentrez, să mă realiniez și să mă reechilibrez. De multe ori încercăm să continuăm și ceea ce se întâmplă este că devenim mai slabi și încrederea noastră scade.
Lucy Danziger: În cartea ta, vorbești mult despre respirație, iar ca monah, este una dintre primele lecții pe care le înveți. Ce sfat ai pentru cineva ca mine care nu trage aer toată ziua?
Jay Shetty: Am simțit același lucru și împărtășesc această poveste în cartea mea despre un tânăr călugăr care îi învăța pe călugări mai tineri cum să respire. El a spus că motivul pentru care îi învățăm să respire este că respirația ta este ceva care rămâne cu tine din momentul în care te-ai născut până la sfârșitul vieții și când experimentezi o emoție, respirația ta se schimbă, astfel încât este interconectată cu fiecare emoție.
Un mod simplu de a începe este respirația diafragmatică: cel mai simplu mod de a o explica este atunci când pui mâna pe burtă și când respiri chiar vrei să-ți iasă stomacul și când expiri vrei să simți îți intră stomacul. Fă asta câteva momente pe parcursul zilei. S-ar putea să o fac înainte să răspund la un e-mail sau să mă urc într-o mașină. Acest tip de respirație îmi permite să fiu cel mai activ.
O altă tehnică simplă este să inspiri pentru mai mult de patru numărări și să expiri pentru mai mult de patru numărări. Înainte de a dormi sau ceva de genul ăsta, găsești că nu te smulge niciodată, expiră mai mult decât ai inspira.
Radhi Devlukia-Shetty: Dacă știi că vei avea o întâlnire, asigură-te că ai nevoie de cinci minute înainte de a face respirația. Este atât de ușor să-l uiți, așa că este important să-l încadrezi în programul tău.
Lucy Danziger: Ce mâncați băieți într-o zi?
Radhi Devlukia-Shetty: Ei bine, îmi încep ziua în post intermitent, funcționează bine pentru corpul meu. Mă opresc din mâncat la 19 și încep la 11. Primul lucru pe care îl mănânc este un shake pe bază de plante, cu proteine și fructe de pădure, deoarece de obicei mă antrenez la prima oră dimineața.
Jay Shetty: Încep cu o budincă de semințe de chia cu afine, zmeură, nuci și semințe în fiecare dimineață.
Radhi Devlukia-Shetty: Semințele de chia sunt atât de bune pentru creier pentru că sunt pline de omega.
La prânz, fac de obicei o salată foarte mare cu fiecare legumă pe care o am în frigider, cu fasole și un fel de brânză ricotta vegană.În ayurvedic, atunci când ai o masă, vrei un echilibru al tuturor celor șase gusturi, așa că atunci când te gândești la crearea unei mese, te gândești să obții o masă sărată, acru, înțepător, amar, sărat. Chiar încerc să echilibrez acele gusturi, este cel mai bun mod de a-ți satisface papilele gustative. Pentru cină, îmi place mâncarea indiană. Am crescut vegetarian, așa că pentru mine a fost echilibrul perfect de legume și nutrienți, iar mama mea a fost o bucătăreasă incredibilă. De obicei, gătesc mâncare indiană de patru ori pe săptămână. Fac linte, legume și fasole. Jay mănâncă tot ce fac eu.
Lucy Danziger: Ce au spus părinții tăi despre a deveni călugăr?
"Jay Shetty: Părinții mei mi-au susținut întotdeauna minunat și mi-au fost deschiși la deciziile mele și la dorința mea de a face tot ce vreau. Au fost foarte firești în acest sens. Comunitatea mea extinsă și familia mi s-au părut mult mai greu. Au spus, știi că nu vei mai obține niciodată un loc de muncă și asta e atât de spălat pe creier. Dar, mi-am urmat vocea. Am învățat să-mi aud propria voce și să o urmez mai mult decât opiniile din jurul meu și asta mi-a dat o conexiune atât de sănătoasă cu mine.Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am învățat este ceea ce este important pentru mine și ceea ce îmi servește scopului. Am oprit așteptările și obligațiile din jurul meu."
Lucy Danziger: Simt că multor oameni le este greu să-și găsească un scop, mai ales tinerii. Cum ajuți pe cineva să-și găsească un scop?
Jay Shetty: Modul în care găsesc un scop este atunci când îți folosești punctele forte în slujba celorlalți Folosește ceea ce ești bun pentru a-i ajuta pe alții. Dacă sunteți bucătar și îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea oamenilor. Aflați la ce vă pricepeți sau la ce sunteți încântat să vă îmbunătățiți pentru a dezvolta un set de abilități. Găsiți o carieră care vă ajută să învățați și să vă dezvoltați punctele forte. Scopul nostru vine și prin durere. Poate ai pierdut pe cineva sau ai trecut prin momente grele și vrei să-i ajuți pe alții. Prietenul meu care a avut cancer acum îi ajută pe oameni care trec printr-o experiență similară. Adesea îți descoperi scopul prin dificultăți. Scopul tău nu trebuie să fie o carieră. Poate fi ceea ce faci în weekend sau în vacanță.Reduceți presiunea, găsiți-vă punctele forte și ajutați oamenii pe parcurs.
Lucy Danziger: Dacă ai o pasiune pentru ceva, urmează-o. Când ajuți pe cineva, ne dă un mare sentiment de satisfacție.
Jay Shetty: Cu siguranță, și mai ales când o faci fără așteptări. Fă-o pentru că simți că este ceea ce trebuie făcut și vindecă ceea ce te lupți.
Lucy Danziger: Ai o mantra?
Jay Shetty: Cele la care mă întorc cel mai des este că sunt exact acolo unde trebuie să fiu în acest moment și în viață. Toată puterea și energia sunt în prezent. Mintea mea mă convinge mereu că trebuie să fiu aici sau în altă parte.
Radhi Devlukia-Shetty: Când mă trezesc, primul lucru la care mă gândesc este că astăzi va fi mai bine decât ieri. Pentru mine, aduce un sentiment de speranță și credință. dacă nu te trezești și nu crezi în ce este mai bun, ziua nu va merge atât de bine.Îmi permite minții să se schimbe într-un fel pentru a fi mai bună.
