"Pe măsură ce e-mailurile îți umplu căsuța de e-mail de la Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson și studiourile tale preferate de antrenament și sălile de sport locale, anunțându-te că sunt temporar închise din cauza epidemiei de coronavirus, s-ar putea să te întrebi Cum ar trebui să-mi pun corpul în formă pentru vară? Pentru unii, această perioadă de carantină oferă o oportunitate de a te pune în cea mai bună formă, mai ales dacă acum ai mult timp liber pe mână."
În loc să stai prăbușit pe canapea cu picioarele pe otoman, uitându-te la Love Is Blind, poți să te întinzi pe podea și să faci abdomene și flotări și să te simți mult mai productiv. Mai bine încă, multe companii de antrenament oferă publicului sau membrilor lor cursuri de antrenament gratuite sau la preț redus, astfel încât să puteți transpira în timp ce așteptați. Și da, recunoaștem luptele de a te simți motivat atunci când întreaga ta rutină zilnică de trezire devreme, de a merge la sală și de a ajunge la birou este complet peste cap și ți se cere să stai acasă. Este ca și cum ai devenit acum directorul general al sălii de sport, al biroului și al bucătăriei tale de acasă.
Folosește acest timp pentru a munci mai mult, a fi mai sănătos, a mânca curat, a face mișcare, a învăța ceva nou și a petrece timp cu cei dragi. Ne aflăm cu toții în același scenariu de conectare de la distanță cu cei dragi și colegii de muncă prin Skype pentru a comunica și încercând să ne dăm seama de ce naiba nu am învățat să gătim înainte de carantină, când livrarea la domiciliu nu este o posibilitate pentru toata lumea.Când găsești timp liber, în loc să te uiți la Netflix, întinde covorașul de yoga, scoate greutățile pentru mâini și glezne pe care credeai că nu le vei folosi niciodată și pornește un curs de antrenament online pe care îl poți face în subsol sau în camera ta de zi. Iată o listă de cursuri pe care le poți urma gratuit online:
1. Metoda Tracy Anderson
TA este un antrenament pentru întregul corp care include dans ca cardio, ridicări ale picioarelor pentru tonifierea fesierii și antrenamente pentru brațe cu greutăți mici pentru mâini, astfel încât să simți arsura.
Găsiți spațiu și luați greutăți mici și configurați videoclipurile pe televizor sau pe laptop pe care să le urmăriți împreună cu Tracy în timp ce vă duce printr-o serie de antrenamente pentru picioare, fesieri, abdomene și brațe. Dacă nu ai greutăți, poți face exercițiile și totuși simți arsura pentru că ea face mai multe repetări ale fiecărei mișcări.
"Cu trei zile în urmă, Tracy Anderson a postat pe Instagramul ei că va filma conținut pe care să îl încarce pe site-ul ei, astfel încât să vă puteți bucura de două săptămâni gratuite de tonifiere, de creștere a mușchilor și de a vă simți în formă.Tracys spune: Dacă te autoizolezi, ca mine, toată lumea primește două săptămâni gratuite la tracyanderson.com. Profită de această promoție, deoarece cursurile ei online costă de obicei 90 USD pe lună. Am luat un curs la cursul atTAin Definition azi dimineață și acum mă simt grozav. Faceți clic aici pentru a începe."
2. Alo Yoga
Acest brand este o companie de îmbrăcăminte sportivă de ultimă generație, cu studiouri de yoga impecabile.
Hei yoghini! Nu-ți lăsa mușchii să se strângă pentru că studioul tău este închis. Unii dintre cei mai buni instructori găzduiesc practici online, astfel încât să te poți simți iluminat și să te întinzi în confortul casei tale.
Alo Yoga oferă cursuri gratuite de yoga pe canalul lor de YouTube, astfel încât să poți face un flux de vinyasa energizant de 30 de minute în camera ta de zi. Este un moment bun pentru a profita de această ofertă, deoarece unele dintre cursurile pe care le-au selectat sunt din aplicația lor, pe care de obicei trebuie să plătiți pentru a le accesa. Videoclipurile lor sunt de în altă calitate și ușor de urmărit, astfel încât să puteți aduce întreaga familie în cameră pentru a se întinde, a respira și a se concentra pe întărirea sistemului imunitar rămânând activ.
3. Planet Fitness
Planet Fitness, unul dintre cele mai mari lanțuri de săli de sport din America oferă cursuri online gratuite oricui, membru sau nu. Tot ce trebuie să faceți este să accesați pagina de Facebook Planet Fitness și să vă conectați la unul dintre cursurile lor de antrenament live la 19:00 ET în fiecare zi, în următoarele două săptămâni.
"Cursele se numesc Home Work-Ins și includ videoclipuri ale instructorilor în propriile camere de zi. Ei fac o varietate de exerciții, cum ar fi lunges, patinatori de viteză, scânduri și antrenamente pentru abdomen. Obțineți un antrenament pentru întregul corp cu un antrenor personal virtual certificat și puneți întrebări pe parcurs. Videoclipurile sunt live, astfel încât să știe cine ia cursul și puteți apăsa pe pauză dacă doriți să opriți videoclipul în orice moment pentru o pauză de apă sau pentru o odihnă rapidă. Faceți clic aici pentru a vă alătura."
4. Melissa Wood He alth
Melissa Wood are o comunitate mare pe rețelele de socializare dedicată antrenamentului ei acasă. Melissa Wood He alth este o metodă de antrenament care se concentrează pe antrenament în circuit și antrenament de acasă. Există două opțiuni pe care le poți face atunci când te antrenezi cu Melissa Wood He alth.
Opțiunea 1: Melissa a postat pe Instagram un link în biografia ei pentru a vă înscrie pentru perioada de încercare gratuită de 7 zile, dacă nu sunteți deja membru. Ea postează o serie nou-nouță de fluxuri de yoga și exerciții de circuit în fiecare luni dimineață pentru a le adăuga la biblioteca ei de peste 60 de antrenamente. Acestea includ practici de yoga, meditații ghidate, serii de benzi de alergare și antrenamente pentru utilizatorii prenatale și postpartum. Vă veți simți revigorat și vă veți sculpta drumul către mușchii lungi și slabi.
Opțiunea 2: Consultați canalul ei de YouTube unde postează antrenamente gratuite care sunt ușor de urmărit și pe care le puteți face chiar în camera de zi. Preferatul meu este antrenamentul pentru întregul corp și fluxul abdominal, unde ea se concentrează pe sculptarea abdomenului inferior și strângerea miezului.
5. Openfit
Openfit este o platformă de streaming digital care se concentrează pe fitness, nutriție și bunăstare. Vă puteți înscrie pentru o probă gratuită de 14 zile a antrenamentelor pe care le puteți face oriunde aveți spațiu liber.Ei găzduiesc programe la cerere care sunt structurate în jurul pierderii în greutate conduse de antrenori de fitness de top. Cursurile sunt interactive și găzduite de antrenori personali, așa că le puteți adresa întrebări, deoarece vă ajută să vă urmăriți rezultatele și să vă îndepliniți obiectivele.
Majoritatea mișcărilor de exercițiu nu necesită mult mai mult decât un laptop sau un televizor, puțin spațiu și poate un covoraș. Există antrenamente specifice specifice care implică utilizarea greutăților mici de mână. Sunt ușor de urmărit, iar sistemul vă urmărește progresul pentru a nu rămâne în urmă. Încercați-l gratuit timp de 2 săptămâni cât sunteți acasă și reveniți pe drumul cel bun pentru primăvară.6. Lucrări de yoga
Yogaworks este un studio de yoga cu mai multe locații în SUA, predat de unii dintre cei mai buni instructori din lume. Puteți găsi peste 1.300 de cursuri de yoga online, inclusiv practici specifice precum Vinyasa, restaurare, Ashtanga, Hatha și multe altele. Înscrieți-vă pentru a obține un permis de acces complet la cursurile premium conduse de instructori de yoga certificați, unii dintre cei mai buni din lume.
Există o clasă pentru toată lumea, indiferent dacă ești un yoghin începător sau avansat. Practica ta se va îmbunătăți orele suplimentare, deoarece Yogaworks se concentrează pe flexibilitate și pe întărirea nucleului tău. Utilizați codul: ONLINE când vă înscrieți pentru perioada de încercare gratuită. Faceți clic aici pentru a începe.
