Câte rezoluții de Anul Nou ai cheltuit pentru acel obicei prost pe care nu-l poți lovi niciodată? Poate este o mâncare nesănătoasă, râșnește sau mușcă unghii - dar, indiferent, te bântuie mereu.
Orice ar fi, este mai ușor spus decât făcut pentru a renunța. Iată, așadar, 12 modalități acționabile de a bate acel obicei o dată pentru totdeauna - într-o manieră treptată, intenționată și eficientă.
-
În primul rând, eliminarea obiceiurilor proaste aproape întotdeauna nu funcționează, deoarece creează o gaură în viața ta, unde acea energie a servit cândva un scop. În schimb, ceea ce ar trebui să faci este să îl înlocuiești. (James Clear)
-
Uneori este vorba despre atitudinea și motivațiile pe care le ai pentru a renunța la o anumită calitate. Luați în considerare să faceți un schimbător de atitudine pentru o perspectivă diferită. (Postul Huffington)
-
Dacă vrei să-ți lovești cât mai repede obiceiurile proaste, gândește-te la abordarea ta. Ai fi putut să o faci greșit tot timpul. (Nir și departe)
-
Ești o persoană de tip mai științific? Iată faptele cantitative despre cât timp durează efectiv pentru a rupe o rutină obișnuită. (ScienceAlert)
-
Nu vă descurajați dacă nu puteți pune capăt la ceva peste noapte. Ar trebui să începi mic pentru a culege cele mai mari impacturi. (Companie rapidă)
-
Există de fapt modalități științifice de a construi sau rupe rutine care se potrivesc - o dată pentru totdeauna. (99U)
-
Înțelegerea de ce se întâmplă obiceiurile te va ajuta să înțelegi de ce este de fapt atât de dificil să spargi ciclul - precum și ce va fi eficient în acest sens. (Charles Duhigg)
-
Când inevitabil te strecori în tăierea unei căpușe proaste, nu-ți reduce pierderile atunci când eșuezi. (Stephen Guise)
-
Tot ce ai nevoie este o mică consecvență strategică pentru a face un obicei nou (în locul celui vechi) să te simți ca a doua natură. (Antreprenor)
-
Uneori, tot ce este nevoie este o schimbare psihologică. Încercați să vă păcăliți în comportamente mai bune, în loc să vă forțați în ele. (Recenzie de afaceri Harvard)
-
Există, de asemenea, diferite modalități de a renunța la anumite tipuri de obiceiuri rele, astfel încât poate fi vorba despre găsirea unei abordări corecte. (Digestia cititorului)
-
Acum gândiți-vă la ce chestii pe care le-ați adoptat în biroul care v-ar putea reține - și lucrați la inversarea lor. (The Daily Muze)
