Din ce în ce mai mult, starea ta de spirit și bunăstarea fizică sunt recunoscute ca factori esențiali în determinarea stării tale de spirit, a eticii de lucru și a nivelului general de productivitate. Și când ai rămas într-o dispoziție proastă pe care nu o poți agita destul de mult, nu este doar jocul productivității, ci starea de sănătate a zilei tale.
Așadar, fie că este vorba de vorbe pre-interviu sau de nori de ploaie puternică care te scad, iată o listă de aplicații pentru telefon, disponibile pe iOS sau Android, care sigur te vor ajuta să te simți mai bine, atât pe moment, cât și pe termen lung. Cea mai bună parte? Majoritatea sunt gratuite.
Atenuarea stresului și a anxietății
1. Opriți-vă, respirați și gândiți-vă
Aceasta este aplicația mea preferată la care mă duc când sunt stresat, copleșit sau, în general, doar într-un funk. Construit pentru a răspunde momentan la sentimentele dvs. exacte, programul vă permite să selectați cinci adjective pentru a vă descrie starea de spirit, din categorii precum fericirea, tristețea, mânia și multe altele. Apoi, scuipe câteva secvențe de meditație (majoritatea mai puțin de 15 minute) pentru a vă pune într-un spațiu mental mai bun.
2. Spațiul Heads
O secvență zilnică de mindfulness de 10 minute, aplicația vă învață cum să meditați, bazându-vă pe rutine în timp. Autoproclamată ca „membru la sală pentru mintea ta”, aplicația gratuită susținută de știință pentru a acționa ca un tratament pe termen lung pentru stres, anxietate, distragere etc.
3. Noisli
O platformă de zgomot ambiental disponibilă gratuit în browserul dvs. web sau pentru 1, 99 USD pentru a descărca pe telefonul dvs. inteligent, această aplicație are setări de sunet pentru aproape fiecare mediu în care doriți să vă aflați pentru a vă ajuta să vă concentrați. Indiferent dacă ai chef de o zi ploioasă sau îți dorești sunetele scârțâitoare ale unui foc, poți folosi ședințele la întâmplare, productivitate sau relaxare pentru a încerca ceva nou în fiecare zi sau pentru a găsi ceea ce îți funcționează cel mai bine.
4. Aplicația SAM
SAM, sau auto-ajutor pentru Anxiety Management, este exact cum sună - o aplicație care vă ajută „să înțelegeți și să gestionați anxietatea.” Prin monitorizarea stărilor tale de zi cu zi, oferindu-ți exerciții de reflecție personală și măsurând locul unde anxietatea provine, platforma este extrem de utilă pentru orice, de la pașii bebelușului spre a se simți mai bine până la metode pe termen lung pentru alinare.
Stabilirea obiceiurilor bune
5. Orice.do
Probabil cel mai util, deoarece se sincronizează pe toate platformele web și mobile, Any.do îți organizează toate obiectivele, de la activități zilnice până la activități de listă, până la proiecte personale pe termen lung.
6. Coach.me
O aplicație de urmărire a obiceiurilor pentru iOS și Android, acest program gratuit ajută oamenii să învețe noi abilități, să se potrivească, să lucreze la relații și multe altele. Prin încurajarea consecvenței de-a lungul timpului, sărbătorirea reperelor și crearea de progrese realiste, aplicația este un sistem încercat și adevărat de care s-au bucurat mai mult de un milion de oameni.
7. WaterMinder
Dacă aveți dureri de cap la jumătatea zilei, vă concentrați greu sau, în general, vă simțiți lent, ar putea fi doar că sunteți deshidratat în timpul zilei. Datorită WaterMinder, puteți urmări cantitatea de apă pe care o beți. Chiar mai mult, aplicația ține cont de obiceiurile dvs. și va configura notificări telefonice pentru a vă aminti când obțineți un alt pahar. Este disponibil la 1, 99 USD pentru iOS sau gratuit pentru Android.
Sănătate fizică
8. MINDBODY
Dacă sunteți ca mine, atunci aveți nevoie și de o comunitate care să vă țină motivată în dezvoltarea de rutine constante de fitness și sănătate, cum ar fi o sesiune de yoga săptămânală sau o clasă de fitness de grup. Lucrul interesant al acestei aplicații este că te ajută să faci exact asta - să găsești și să accesezi rețele locale pentru o viață sănătoasă, indiferent că este vorba de o clasă de fitness sau un serviciu de înfrumusețare. Chiar mai bine? Te ajută să găsești și toate cele mai bune oferte pentru ei.
9. Frecvența cardiacă instantanee
Indiferent dacă doriți să vă urmăriți ritmul cardiac mediu pe termen lung sau pur și simplu să aflați dacă sunteți stresați în acest moment, această aplicație este bună pentru a vă ajuta să rămâneți în ton cu modul în care acționează corpul vostru. Dacă doriți o modalitate bună de a vă urmări sănătatea și de a merge mai departe pentru a vă prelungi durata de viață, acest tracker vă va ajuta să faceți exact asta. Puteți descărca gratuit „primul, cel mai rapid și cel mai precis monitor de frecvență cardiacă mobilă” pe iOS sau Android.
10. Ciclul somnului
Acesta este trackerul tău de somn, analizatorul de sănătate și ceasul deșteptător - toate rulate într-unul singur. Tot ce trebuie să faceți este să descărcați aplicația pe smartphone și să o lăsați pe standul de noapte sau în patul dvs. peste noapte, și funcționează magic. Urmărind ciclul somnului, calculează cel mai bun moment pentru a te trezi. Cea mai bună parte? Oamenii vor începe de fapt să se bucure că sunt în jurul tău dimineața. Puteți obține gratuit pentru iOS sau 0, 99 USD pentru Android.
Practicarea încrederii și recunoștinței
11. Mai fericit
Vrei să dezvolți o atitudine mai optimistă? Știința spune că are totul de-a face cu practicarea recunoștinței ca obicei. Această aplicație, care funcționează ca jurnal de recunoștință zilnică pentru tine pentru a urmări acele amintiri pe care le savurezi cel mai mult, s-a dovedit că te ajută să devii mai creativ, să dormi mai bine și să lucrezi cu o productivitate mai mare.
12. Tempo
Indiferent dacă îți practici spiel-ul cel mare pentru o prezentare a companiei mari sau un interviu important de angajare, vrei să te asiguri că-l găsești corect - și asta înseamnă că îți faci și pasul corect. Dacă observați că vă grăbiți, această aplicație gratuită pentru metronome este perfectă pentru a vă perfecționa momentul și livrarea.
13. Fericire
Dacă îți dorești să ai o viață mai fericită sau mai reușită, Bliss promite să ofere doar asta cu încercări psihologice încercate și adevărate pentru a construi energie pozitivă. Tratează optimismul ca pe un mușchi pe care îl puteți consolida și vă oferă toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a-l rezolva.
