Ați găsit vreodată uitând lucruri importante tot timpul, cum ar fi acel termen scăzut, sau gustarea de la jumătatea zilei acasă? Dacă se întâmplă doar din nou, este în regulă - se întâmplă cu cei mai buni dintre noi. Dar dacă observați că ați completat lucrurile mai des decât v-ați dori, nu este prea târziu să faceți niște mici schimbări de viață care să vă facă memoria din nou să se apuce din nou.
Iată 13 pași acționabili pentru îmbunătățirea activă a memoriei dvs. și nu vă faceți griji - am lăsat afară acele puzzle-uri stupide de exercițiu cerebral.
-
Poate vă este greu să vă amintiți lucrurile, deoarece v-ați străduit să acordați atenție informațiilor prima dată. Dacă vă surprindeți vreodată de zonare în timpul conversațiilor, încercați să vă măriți durata de atenție. (Dieta financiară)
-
Să lovești la sală nu înseamnă doar sănătate fizică. Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, acest lucru ar putea avea un impact asupra memoriei și a abilităților dvs. de gândire. (Publicatii Harvard Health)
-
Ați fost stresat mai mult decât v-ați dori în ultima vreme? Din păcate, stresul te face și mai uitat. (CNN)
-
Dacă observați că lăsați cheile în urmă sau că lipsesc termene mari, acestea sunt câteva semne bune că puteți dormi mai bine. (Taietura)
-
Apa îți poate încărca super creierul, așa că nu uita să te hidratezi, să te hidratezi, să te hidratezi. (Astăzi psihologie)
-
Ești genul de a sări peste micul dejun? O masă plină de suflet la începutul fiecărei zile este ceea ce aveți nevoie pentru o bună memorie și concentrare. (LIVESTRONG.COM)
-
Banuiesc ca esti ceea ce iti amintesti sa mananci. Iată câteva alimente bune care să sporească mintea pe care să le adăugați la dieta dvs. (Academia de nutriție și dietetică)
-
Cercetările spun că adăugarea unei rutine de gândire pe parcursul întregii tale zile înainte de culcare poate îmbunătăți rechemarea pe termen scurt și lung. (Forbes)
-
Toată lumea știe că cultura în care trăim, distractiv, în același timp, poate îngreuna să rămână concentrat și să păstrăm informația. Compania rapidă oferă câteva modalități ușoare și rapide de a deconecta și de a reorienta. (Companie rapidă)
-
Ești îngrijorat de declinul memoriei pe termen lung? Cercetatoarea Elizabeth Devore spune să mănânce fructe de padure. (Gazeta Harvard)
-
A-ți face timp pentru a alerga poate avea un impact serios asupra nivelului tău de fericire, ceea ce la rândul tău îți face creierul mult mai eficient în orice altceva.
-
Doriți un mod ușor de a investi în memoria dvs.? Nu trebuie decât să mestecați gumă. (New Scientist)
-
Și, între timp, nu uitați doar: A scrie totul în jos nu poate decât să vă ajute. (The Daily Muze)
