Cu toții ne-am confruntat cu zile la birou unde pur și simplu nu ne simțim motivați. Zilele libere se întâmplă tuturor și este greu - dacă nu este realist - să faci în permanență cea mai bună treabă. Sunt obligatorii să existe momente în care să amânați prea mult, să nu vă concentrați sau să luptați pentru a începe proiecte importante.
S-ar putea să reacționezi coborând pe tine însuți, întrebându-te unde s-a dus hotărârea ta. Poate fi dezamăgitor să simți ca și cum nu îți îndeplinești aspirațiile, mai ales atunci când există o muncă importantă de făcut - care există aproape întotdeauna. Viteza, eficiența și productivitatea sunt rezultatele motrice, iar atunci când energia noastră nu se potrivește ambiției noastre, poate fi frustrant.
Când îți lipsește entuziasmul, o singură zi la birou se poate simți ca o luptă în urcare. O cădere motivațională de lungă durată te poate lăsa stresat, simțindu-te vinovat că nu faci suficient pentru a avansa în carieră.
Efectele asupra bunăstării tale pot fi numeroase: Poți avea dificultăți în somn, te poți îmbolnăvi sau observa o scădere a capacității tale de concentrare. Sănătatea voastră mentală este o bătaie de la epuizarea emoțională, cu anxietatea și pesimismul care vă revărsă starea de spirit.
Dar nu trebuie să rămâi blocat în această rută. Cu o oarecare explorare și reflecție, puteți ajunge în partea de jos a ceea ce vă șterge energia și să vă săpați din ea.
Iată trei motive pentru care sunteți nemotivat, împreună cu soluțiile pentru a vă întoarce repede.
1. Ești prins în „Capcana ocupată”
Astăzi a fi ocupat este un simbol al statutului, semn că ești căutat și la cerere. În timp ce ego-ul dvs. se poate bucura de validare, existent perpetuu în „modul de lucru” și fiind disponibil în continuu, poate duce la apariție.
A opera sub iluzia că rămâi constant ocupat te ajută să îți înaintezi profesional, poți să-ți faci foc, câștigându-ți titlul de pushover de la birou - sau te conduce să îți resentezi locul de muncă, șeful și colaboratorii.
Pentru a te dezlipi de capcana ocupată, trebuie să prioritizezi nemilos și să elimini sarcinile care nu sunt urgente, ceea ce îți va permite să investești în muncă cu adevărat importantă.
Pentru a trece peste închinarea ta cronică ocupată, începe să te dezlipi de responsabilitățile care sunt de fapt munca altcuiva. Practicați spunând „nu” mai des. Când acceptați să acceptați ceva, faceți acest lucru cu o intenție clară. Încercați să spuneți: „aleg să…”, mai degrabă decât „trebuie să…” Poate suna simplu, dar cuvintele voastre vă creează realitatea, iar această schimbare verbală subtilă invocă autonomie și alegere personală, care stârnește motivația. Este foarte diferit să spun „ aleg să merg la evenimentul de rețea din această seară” în loc de „ trebuie să merg la evenimentul de rețea din această seară”.
2. Te bazezi pe Puterea voinței
Convingerea dvs. pentru a îndeplini o sarcină din pură voință este dificilă. Când forța de voință nu reușește, concentrează-te pe crearea de obiceiuri care îți fac succesul inevitabil. Adesea, începerea pe un obiectiv mare sau un proiect complicat este cea mai grea parte. Odată ce începeți de fapt, întregul proiect se simte mult mai puțin descurajant.
Trucul pentru a rămâne motivat este să creezi mici obiceiuri care ajută la productivitate și să te facă să te simți bine cu ceea ce realizezi.
Învingeți scufundările de voință prin coborârea barierelor care vă stau în calea începerii unei sarcini. Dacă aveți o sarcină de scris greu de abordat, de exemplu, concentrați-vă pe reducerea doar a primei propoziții (chiar dacă este un flux de conștiință). Dar, după ce scrii acea primă linie, vei simți că anxietatea ta se va topi.
Puteți încerca, de asemenea, să dezvoltați o rutină de încălzire care să lanseze un lanț pozitiv de evenimente care să vă ajute să generați impuls. De exemplu, poate aveți o idee cum ar fi să vă preparați cafeaua de dimineață sau să vă verificați e-mailul care servește ca o tranziție în modul de lucru. Mulți antreprenori cu care lucrez îmi place să își înceapă ziua cu 10 minute de meditație. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă pregăti pentru ziua voastră și de a vă păstra mintea pentru a avea chef de muncă. În loc să conjurezi puterea de voință, te vei muta organic în starea sufletească profesională.
3. Ești epuizat emoțional
Dacă simțiți că sunteți somnolent în timpul zilei de muncă, este probabil să fiți printre 70% dintre persoanele care se simt deconectate emoțional la birou.
Nu subestimați nevoile sociale atunci când încercați să vă identificați bariera motivațională. Piramida lui Maslow se situează ca al treilea aspect cel mai important al sănătății noastre mintale, venind numai după nevoile fizice și siguranța. Simțirea acceptată și utilă la locul de muncă este esențială pentru susținerea motivației de a vă respecta îndatoririle zi de zi.
De fapt, „siguranța psihologică” s-a dovedit a fi cea mai importantă trăsătură de echipă de succes. Grupurile caracterizate prin încredere interpersonală și respect reciproc nu numai că sunt mai fericite, dar sunt și mai productive. Când angajații au un sentiment de încredere că colegii lor nu îi vor jena, respinge sau pedepsi pentru că au vorbit, reușesc mai mult și vor prospera în cariera lor.
Pentru a repara epuizarea emoțională, începeți să structurați în mod deliberat oportunitățile sociale în fluxul de muncă. O modalitate ușoară de a începe este afișarea timp de cinci minute mai devreme la întâlniri. Folosiți timpul nestructurat pentru conversații ușoare. Această mică discuție informală nu este doar un chitchat lipsit de sens și merge mult până la construirea de relații mai puternice cu colegii.
Dacă sunteți manager, încercați să domniți motivația echipei dvs. oferindu-le sarcinilor de zi cu zi mai mult sens și încercați înapoi la obiectivele partajate. Conducerea empatică are toate legăturile cu ridicarea altor oameni, ceea ce poate fi realizat prin consolidarea modului în care eforturile raportului dvs. direct se leagă de obiectivele de ansamblu și de misiunea companiei.
Nimeni dintre noi nu este motivat și productiv 100% din timp, dar dacă te simți letargic și blasé cu privire la munca ta mai des decât atunci, trebuie să găsești o modalitate de a coborî din coborâre. Citiți sfaturi inspiratoare și sfaturi despre carieră este un lucru, dar luarea de măsuri este alta. A face ceva pentru a atenua letargia este adevăratul antidot pentru a te dezlipi și a ieși dintr-o rutină de muncă.
