Ați făcut toate pregătirile pentru interviu pe care le puteți: Ați citit pe fiecare pagină a site-ului companiei, a venit cu un set de întrebări inteligente pentru a adresa intervievatorilor și a plictisit prietenii în lacrimi cu sesiuni practice de întrebări comune pentru interviu.
Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, te mai găsești că intri în interviul cu stomacul în noduri din nervi.
Din nefericire, anxietatea în privința încurcăturii vă poate determina să faceți cele mai mari greșeli dintre toate - afișarea unui limbaj timid, sunet incert în răspunsurile dvs. și, în general, să nu apară foarte încrezător sau gata. Toate calificările dvs. pot fi ușor umbrate dacă tot ce intervievează își amintește este cât de cutremurătoare ai părut.
Nu spun asta pentru a vă face să vă panicați mai mult - doar pentru a vă reaminti că este nevoie de mai mult decât excelentă pregătire pentru interviu pentru a merge bine într-un interviu. Din fericire, există o mulțime de trucuri mentale pe care le puteți folosi pentru a vă combate nervii. Încercați una dintre tactici de mai jos pentru a induce natural calm, creșterea încrederii și reducerea panicii atunci când mergeți într-un interviu.
1. Nu încercați să vă calmați
M-ai auzit cum trebuie - unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face în această situație este să încerci să te forțezi să te calmezi. Noi cercetări ale profesorului de la Universitatea Harvard, Alison Brooks, sugerează că o modalitate mai bună de a face față anxietății este să te convingi că ești excitat.
Pentru experimentul ei, Brooks i-a făcut pe participanții săi să se implice în activități de stres ridicat, precum cântarea, luarea de teste și vorbirea în public. Înainte de spectacol, Brooks a spus că un grup de participanți a spus: „Sunt calm”, cel de-al doilea grup spune „Sunt încântat”, iar cel de-al treilea grup nu spune nimic. Și a descoperit că grupul care a spus, „Sunt emoționat”, a raportat că se simte mai încrezător și a efectuat constant cel mai bine din toate grupurile.
Cum se poate ca o propoziție simplă să aibă un efect atât de pronunțat? Se pare că sentimentul de anxietate este strâns legat de sentimentul de emoție. Ambele sunt stări agitate - ceea ce înseamnă că trupurile și mințile noastre sunt pompate - dar cu perspective emoționale diferite. Anxietatea este o agitație drenantă, negativă și pesimistă, în timp ce excitația este o agitație energizantă, pozitivă și optimistă. Pe de altă parte, calmul este la capătul opus al spectrului de la aceste două emoții - astfel încât trecerea de la o stare agitată la o stare senină este la fel de realistă ca să te pliezi pe jumătate.
Dar, prin a-ți transforma energia nervoasă ca energie emoționată, te poți simți totuși amputat - doar într-un mod care te ajută să te comporti mai bine în loc de un mod care te împiedică. Și, așa cum a dovedit Brooks, să te păcălești să crezi că acest lucru poate fi la fel de simplu ca să-ți amintești să fii excitat.
2. Consumați lucrurile potrivite
S-ar putea să credeți că lista dvs. de citire este ultimul lucru care ar trebui să vă fie în minte înainte de un interviu, dar cu cartea potrivită, o mică lectură ușoară vă poate spori cu adevărat încrederea.
Un studiu recent publicat în Journal of Personality and Social Psychology a descoperit că consumatorii de literatură încep să se comporte și să se gândească la fel ca protagoniștii din cărțile citite. De exemplu, într-un studiu, cititorilor li s-a atribuit o carte despre un om care a fost respins de la vot, dar s-a luptat cu succes și a luptat pentru dreptul său la vot. Cercetătorii au descoperit că cititorii au avut mai multe șanse să voteze la alegeri, ca urmare a citirii cărții.
Încercați acest lucru singuri: în loc să vă petreceți timpul pre-interviului în legătură cu ce urmează, petreceți puțin timp cufundându-vă într-o carte sau un articol scris de oameni de succes, pozitivi, care s-ar fi putut lupta cu aceleași lucruri pe care le faceți - și să ieșiți deasupra. Identificându-vă cu luptele lor, puteți absorbi, de asemenea, siguranța de sine și energia care le-a permis să treacă prin barierele care îi rețin.
3. Nu mai fi atât de autocritic
Luați un minut pentru a citi CV-ul. Faceți acest lucru foarte deliberat, citind linie cu rând. În timp ce faceți acest lucru, încercați să urmăriți gândurile pe care le aveți în timp ce îl priviți. Sunt pozitive, negative sau neutre?
Dacă descoperiți că vă simțiți mai ales negru în ceea ce privește CV-ul dvs., ar trebui să înțelegeți că acesta este un răspuns natural - este o modalitate pentru noi de a anticipa criticile și de a răspunde la aceasta și de a îmbunătăți sau explica departe acele zone care par „slabe”. Problema este că este ușor să te duci cu aceste gânduri negative, în așa fel încât acestea să înceapă să îți afecteze stima de sine. Judecându-vă prea aspru, vă puteți distorsiona propria concepție de sine până la un punct care este irațional.
Deci, cum să încetezi să fii excesiv de judecată și să intri într-un interviu cu o percepție realistă despre tine? Răspunsul sună simplu: trebuie doar să fiți conștienți atunci când vă judecați și reamintiți-vă că este bine să aveți puncte slabe. În termeni de psihologie, aceasta este cunoscută sub numele de restructurare cognitivă și este un pic mai grea în practică decât în teorie.
Există multe exerciții pe care le poți face pentru a crea o stare de spirit mai puțin denaturată despre tine, dar iată unul pe care să-l încerci înainte de următorul interviu: citește-ți CV-ul din perspectiva unui intervievator. Când te descoperi că ai gânduri negative sau de judecată, ia notă de ele, reamintește-ți că este în regulă și continuă mai departe. După câteva lecturi, s-ar putea să constatați că ați disipat o parte din încărcarea emoțională stocată în aceste judecăți - și asta va face minuni pentru încrederea dvs.
Va trebui totuși să faceți toți pașii necesari pentru a vă pregăti înainte de un interviu, dar aceste tactici ar trebui să vă ajute să vă ușurați nervii. Încercați unul sau toate trei - și pregătiți-vă să intervineți cu încredere acel interviu!
